przysiad

oto chlopaki przykladowy trening na mase: Poniedziałek. Plecy,biceps Plecy: Podciaganie na drazku(jak nie mozesz to wyciag górny do klaty,ale drązek to podstawa) 4 serie max Podciaganie sztangi w opadzie nachwyt 3 serie 12,10,8 Wyciag dolny siedząc do brzucha,chwyt młotkowy 3 serie 12,10,8 Martwy ciag 3 serie 12,10,8 Biceps: Uginanie [...]

[...] do tyłu. To samo leżąc na ławce gimnastycznej w poprzek, z dotykaniem podłogi dłońmi opuszczonych ramion. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg 13. Stojąc, ręce na biodrach — przysiady na palcach. 14. Stojąc na jednej nodze — wykonać przysiad, wyciągając ramiona i wolną nogę w przód. 15. Stojąc, nogi w rozkroku na szerokość ramion — przysiadać, [...]

[...] skos dol 12,10,8 4.rozpietki skos lub plasko 3*12 triceps: 1.wyciskanie francoskie lezac 12,10,8,6 2.wyprosty na wyciagu gornym nachwyt 3x12 2dzen nogi brzuch nogi: 1.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 2.wyprosty na maszynie 3x15 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspiecia stojac 3x20 brzuch: 1.wznosy nog w zwisie na drazku 3xmax [...]

[...] trening: siłowy 2-3 razy tyg: 1.zarzut na proste nogi + wyciskanie do góry z pomocą nóg (power clean + push press) 2. wiosłowanie ze sztangą 3. wyciskanie leżąc 4. przysiady głębokie jak u ciężarowców, bez pasa 5. uginanie przedramion ze sztanga 6. wyciskanie wąskie lężąc 7. coś na nadgarstki i uchwyt 8. kark- zginanie karku z talerzem [...]

hehe ajsik wygrywa t otwoj profil buha hahah przysiad?? heh redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

[...] Ręce wyprostowane, rozstawione na szerokość barków. Nogi wyprostowane i w rozkroku. Backspin Standardowy obrót na plecach; pozycją wyjściową będzie w tym momencie tzw. przysiad płotkarski. Siadamy na podłodze w rozkroku, zginając prawą nogę w kolanie do tyłu. Lewa noga pozostaje wyprostowana. Tułów pochylamy lekko do tyłu, opierając lewą [...]

Jak na te wymiary to cieniutko z wynikami jak na strong mena to niezbyt. Masz w udzie 68 i ciskasz na przysiad tylko 155?? poćwicz to bo na klate więcej bierzesz, dla mnie to chańba dla kafara jak mniej na przysiad bierze niż na klate. Spoko masz wygląd jak na ten wiek. No i rozmiar bicepa tez bardzo elegancki jakbys mógł to zapodaj zdjęcie z [...]

[...] najdoskonalszej budowie nóg, kojarzymy to zawsze z Tomem Plazem. Bob Wolff Przede wszystkim muszę przyznać, że bardzo lubię trening na mięsnie nóg. Od wielu lat wykonywanie przysiadów traktuję jako oddzielną dyscyplinę sportu uwielbiam dźwięk uderzeń żelaznej sztangi, widok pordzewiałych talerzy, półmrok i atmosferę jakby średniowiecznego lochu. [...]

[...] Polaka" w konkursie "Lata z Radiem" * 2001 - najlepszy debiut Strong Man roku 2001, II i III miejsce w dwóch edycjach Pucharu Polski Warka Strong Man 2001 * 2002 - brazowy medal na III Mistrzostwach Polski Strong Man Gdynia 2002 rekordy życiowe: * martwy ciąg - 300 kg * przysiad - 300kg * wyciskanie leżąc - 240 kg

niezłe są te filmy - furażkin robi głeboki siad fedorenko "świetny" przysiad

Tak ciąg i przysiad Furażkina dla mnie czysto, wręcz doskonale, ale nie jestem aż takim specem od tych bojów Power comes from God.

nadal nie kumam jednej rzeczy: jesli mam 100 kg max przy 10 powtórzeniach na przysiad to robie tak jak podales. ale jak robie 8 treningow (od 15 powtorzen)to bedzie 1.65% 2.70% 3.75% 4.80% 5.85% 6.90% 7.95% 8.100% ? i co z lydkami? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl

[...] - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć [...]

[...] - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć [...]

Niestety troszeczke nie rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że [...]

[...] są u mnie zbyt dobrze umięśnione. Przydałaby się w domu ławeczka rzymska, a nie ma :( Jednak przy chylaniu się i dźwiganiu kamieni nie podnoszę ich plecami a nogami! Robię przysiad, bo jestem świadomy obciążeń jakim poddawany jest kręgosłup. Póki co nigdy nie miałem kontuzji i nigdy nie bolał mnie od ćwiczeń grzbietu (pleców) kregosłup. Jednak [...]

Wiem wiem...tak tylko zauważyłem Ale powaznie dziwie sie ze taka spora ręka a tak mała waga-to dziwne troche jest.I przysiad kuleje strasznie-110 kilo to slabiutko,nie? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Ale chlopaki odgrzaliscie posta, Mietki nie pamietam zebym wysylal wczesniej jakies zdjecia, to byly moje pierwsze foty na forum, jesli chodzi o przysiad to niestety moja najslabsza strona.Trzeba to poprawic. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ale zasadniczo to chyba to zdjecie łapki było wysłane pózniej niz te z tego posta,wiec masz racje A przysiad rzeczywiscie dziwna sprawa..Czemu Ci nie wchodzi? Grasz w kosza,nogi powinienes miec silne..skakanie i te sprawy..Tez grałem bardzo duzo kiedys i nogi mam dosyc silne(oczywiscie bez szaleństw) Pozdrawiam. MIĘTKI [...]

Nie sprawdzałem bez sprzętu, ale myślę, że mniej więcej wyglądało to tak: wycisk-135 kg (130 kg brałem 2 razy) przysiad-190 kg martwy ciąg-237,5 kg. Dzięki za rozpiskę. Myślicie, że robienie tego samego dnia mocnej klatki z mocnym przysiadem to nie za ciężko? A i po jakim czasie zwiększać ciężar? Jak będę czuł, że to jest lekkie? 160/4,3,4 czyli [...]