przysiad

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-A30_aZ0ubg Floor press 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=hP7CaFgz_Oc MC Sumo 87,5kg http://www.youtube.com/watch?v=_MUIRyng4F8 Zarzut na przysiad 52,5kg http://www.youtube.com/watch?v=NlSuMiXTh5g Wyciskanie jednorącz 20kg (szybka poprawka, błąd na filmiku - tu poszło 20kg x 2 i 22,5kg x 2 !!!) [...]

Witek: dziękuję:) Vena: ciągi już nie są najmocniejsze i myślę,że już nie będą:P Owna: masz rację,teraz siady mam troszkę mocniejsze niż ciągi No i po zawodach:) Przysiad: 245kg/255kg/265kg WL: 145kg/150kg/155kg-spalone... MC: 220kg/230kg-spalone/232,5kg TS: 647,5kg Wnioski: z siadów jestem zadowolony. Ławka-na filmiku widać,że zabrakło 3cm...No [...]

[...] 10sek przejście), tj. ok. 45-60 minut samych ćwiczeń, - oraz raz w tygodniu trening siłowy złożony z giga serii(wyciskanie na ławeczce skośnej/płaskiej(10-15 powtórzeń), przysiad(10-15 powtórzeń), martwy ciąg(10-15 powtórzeń), pompki na poręczach(10-15 powtórzeń), przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej(10-15 powtórzeń)) po tej [...]

[...] cierpię, doceniam znaczenie i nawet czasami lubię sobie z 2 razy dźwignąć coś ciężkiego, ale najchętniej robiłbym jedną serię 5 powtórzeń . KANwa, tak się zastanawiałem, czy jeszcze coś działasz . Złośliwe komentarze pomijam . Piątek, sobota - narty, cały dzień. Niedziela - nic mi się nie chciało, więc Tabata - przysiad z klaśnięciem nad głową.

WITAM JESTEM NOWY ALE CZĘSTO CZYTAM TE FORUM OTO ANKIETKA CYKL RACZEJ LAJTOWY STARA WERSJA SUS500+ OXANDROLON SUS500 2X DZIENNIE PO 1 TABSIE PRZEZ 4 TYGODNIE OXANDROLON 75 TABSÓW 10MG 1-3 20MG 4 -30MG ED OSŁONKI- ESSENTIALE, OMEGA3,WITAMINY+ MINERAŁY, B6 200MG DZIENNIE,LIVER PROTEKT,CZOSNEK W KABSACH,VERDIN CZASAMI, NA WŁOSY DERMEN SZAMPON, SAW [...]

[...] te 2 cw na tricka w zupelnosci mi wystarcza) ps. taka krotka ankieta wiek - 20lat waga - 72kg wzrost - 170cm staz - 1rok zdrowie - jest ok tylko mam nadcisnienie i klucia w sercu od jakiegos czasu wybieram sie z tym do lekarza :) lawka max - 100kg martwy msx - 120kg przysiad - ostatnio sprobowalem tak do polowy tylko ze 130kg i sie udalo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kokoszeski PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 laTa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD [...]

Witam. Mój ćwiczyłem na siłce ok 3 lata jednak musiałem przerwać. Najpierw na pół roku potem doszła choroba szpital i kolejne pół roku w plecy. Moja waga w szpitalu wynosiła 56 kg Odkąd wyszedłem ( jakieś 3 miesiące temu ) z pełną dietą bez supli dobiłem do 70. Jeszcze miesiąć chce ćwiczyć na sucho licze na jakies 3-4 kg masy i ruszam z towarem. [...]

Witam jestem w 8 tygodniu cyklu (prop 1-8 100mg e2d i winko 4-5 40mg ed 6-9 50mg ed)jestem zadowolony z efektow i mysle czy dokupic jeszcze propa na dwa tygodnie czyli do 10 tygodnia. Warto bedzie tak zrobic czy moze zakonczyc cykl i zakupic odzywki na podtrzymanie efektow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 [...]

[...] na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą Bardzo prosze o ocene ilosci serii i powtorzen jakie sobie ustalilem oraz pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen. Jest to gotowy trening ktory znalazlem [...]

kurde ale pisac bzdury macie ochote ? nie mowilem akurat abys ty cos napisal , moze ktos inny nie byl na balandze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : okolo [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 194 -przysiad:

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 metki , 100 metki 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej zrownowazony 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad -

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 3s Plecy: -wiosło sztangą 3s - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

Iwonka, brawo za przysiad! ale faceci na siłce to muszą być przy Tobie zakompleksieni

Witam Planuje taki cykl 1-6 meta 30ed 1-5 enan 250mg 3ed(4ed)iran 5-10 enan 300mg3ed(4ed) jelfa 8-12 wino 20mg ed pytanko takie czy ten cykl nie bedzie za mocny na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 Ilość [...]

[...] brak chęci do treningu Muszę koniecznie podbić kaloryczność i może dodać odrobinę węgli na śniadanie. Dodatkowe utrudnienie - 5 nocy w pracy z rzędu. Jutro spróbuje zaatakować najcięższy przysiad i tydzień luzu od ciężkich treningów (szkoda że nie od pracy - noce mnie już dobijają). MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-03-28 16:17:21

[...] plan: Poniedziałek klatka + biceps - wyciskanie skos górny 3x8 55kg - wyciskanie poziomo 3x8 60kg - wyciskanie skos dolny 3x8 60kg potem uginania na biceps. Wtorek nogi - przysiad ze sztangą 70kg 4x8 - wykroki ze sztangą 50kg 4x6 - syzyfki 4x10 - ośle wspięcia 4x10 czwartek plecy + przedramiona - wiosłowanie sztangą 60kg 4x10 - martwy ciąg [...]

Ja bym zrobil to tak : PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. pompki na poreczach 4 x 8-10 powt. – najlepiej z obciazeniem 2. wyciskanie sztangi skos górny 4 x 10 powt 3. wyciskanie sztangielek na prostej 4 x 10 – 12 powt. (rozpiętki – daruj sobie na poreczach taki power zrobisz w rozpietkach ze [...]