przysiad

[...] wyznacznikiem siły powinna być średnia wszystkich ćwiczeń. Myślę, że nawet wszystkie konkurencje trójboju to za mało, gdyż może być np. taka sytuacja: martwy ciąg mocny, przysiad mocny, wyciskanie mocne, a np. wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion może być słabiutkie. Pamiętajmy o tym, że [...]

Co Ty , Thiago, jak znam ludzi co 150 ciskaja bez robienia nog to i tak 100 na przysiad wezma. Chyba ze sie boja albo sie przewracaja!

[...] to chyba jednak ten martwy ciąg, gdyż w nim sie bawimy największymi ciężarami i siła z tego ćwiczenia jest dość praktyczna, np. przy noszeniu ciężkich mebli. Thiago 50 kg na przysiad to porażka nawet jak na niećwiczących. Ja już na samym starcie gdy zaczynałem ćwiczyć nogi, to miałem rekord ok. 100 kg w przysiadzie, ale jak już wcześniej pisałem [...]

[...] moje cwiczenia; SOB: -zza karku plus drazek lekko -high pull od ud -wyc lezac -tric jednoracz na wyciagu i czasem unoszenie bokiem SS wyc sztangielek NIE: -przysiad przedni, czasem plus polprzysiad przedni -m. ciag plus czasem polciag -wspiecia na palce na jednej nodze na maszynie Smitha (wielkie ciezary) SR; -bicepsy ciezkimi [...]

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

Moim zdaniem wyznacznikami siły statycznaj są PRZYSIAD i MARTWY CIĄG, natomiat siły dynamicznej oczywiście PODRZUT i RWANIE. Miętki - mylisz się, największy sygnał anaboliczny dają organizmowi przysiady, martwe ciągi są pod tym względem na drugim miejscu.

1)Przysiad 2)Ciag 3)Wyciskanie na barki a dlaczego zawsze sie pytaja o klatke?bo siady ciagi malo kto robi,wyciskanie na barki robia roznie z przodu z tylu mniej opuszczaja lub wecej a lawke robi kazdyu

15 lat waże 76kg mam 171 wzrostu wym. bicepsa 36cm klata 104 cm. udo 58cm łydka 40cm. wyciskanie na klate 110kg martwy ciag 160kg przysiad nie wiem po sie nie testowałem nigdy

hehe lepsze tu winiki niż na epulsie bo tam to są rzeczy na miare "nie do wiary"a co do mioch wyników wzrost:171 waga:62 wycisk:77,5 przysiad:90 biceps:34 cm staż:14 miesięcy z przerwami

[...] poprawek MoonBlade'a bo ich nie czytalem Widze ze totalnie nic nie zmienilo sie w nogach a to juz trzeci miesiac bedzie lecial, chyba za dlugo troche. Strzel moze tak: przysiad ze sztanga z przodu albo hack 4s, wykroki 4s, martwy 4s, uginanie 4s. Barki tez to samo. Zrob wyciskanie sztangi z klaty, nawet stojac jesli Ci pasuje. A potem niech [...]

Hmm, w dyskusji przysiad czy ciag , tzn ktory daje wiekszy sygnal anaboliczny osobiscie odczuwam wiecej takiego syglalu po ciagach. Normalnie az czuje ze rosne! O wiele wiecej miesni pracuje na raz w stosunku do przysiadu, a po ok 10 powtorzeniach czuje rowniez pieczenie w czworoglowych ud. Seba : Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-06 [...]

Martwy ciąg rozwija głównie plecy i dwugłowe ud, a przysiad czworogłowe i mięśnie pośladkowe.

ogólnie jeśli ktoś jest wysoki to lepszy będzie w przysiadzie, odwrotnie niski w ciągach. wiele także zależy od techniki. ja np. ciągi mam o wiele lepsze niż przysiad, za to na suwnicy jest spoko. dużo zależy od przywodzicieli i ogólnie mieśni wewn. części ud.

Mimo bycia wysokim jednak znacznie lepiej idzie mi w ciągach niż w przysiadach (145-180). Tylko że ja akurat jak na wysokiego mam relatywnie krótkie nogi, za to ramiona długie hehehe - sztanga aż tak długiej drogi z ziemi nie ma Trudno jest mi jednoznacznie wskazać, które z tych ćwiczeń jest "mocniejsze" - fakt faktem, że bez nich [...]

Nie pisałem tego ale zawsze z nogami dodatkowo robie 1 ćwiczenie na łydki. (4sersie po 15 ruchów). Raczej chodzi o nadanie nogą kształtu bo objętość raczej jest <OK>.Czyli co ..... 15 ruchów w seri na przysiad i martwy ???

te ćwiczenia /mc i przysiady/ świetnie sięuzupełniają- widać wielką różnicę w jakości, sile wykonywania przysadów gdy trenuje sie także mc/szczegłonie widoczna jest stabilnosć pleców, no i nie czuc ego cieżaru tak na kręgosłupie. podobnie w ciągach, dzięki silniejszym udom, także niektórym mięśniom stabilizującym tułów jest to również o wiele [...]

A robił ktoś z was Tabatę z klasycznymi przysiadami? Polecam, dzięki temu od kilku miesięcy ani razu mój układ oddechowy nie wysiadł podczas ciężkich przysiadów. Choć zaleca się tu przedni przysiad, to ja jednak nie potrafię trzymać przez cztery minuty sztangi na barkach, po jakimś czasie po prostu wysiadam, dlatego wolę przerwy przeczekać ze [...]

Czyli mówisz żeby robić przysiad 6 seri po 15 ruchów? A co z martwym? Też 6 serii po 15 ?

Dlaczego w tym planie nie ma ani przysiadu, ani podciągania no i na triceps może jakies francuskie by się przydało lub pompki na poręczach. na podciaganie jestem jeszcze za slaby, przysiad powoduje rozrost posladkow, czego staram sie unikac i przy okazji ponawiam pytanie "hmm, do tej pory cwiczylem trica z klata teraz robie tydzien [...]

W tym tygodniu zmienilem. Postaram sie to jakos odmienic. Zrobilem tak: przysiad 50x15 co 10 kg do 110x15, potem 120x10, zrobilbym pewnie 15 ale mialem tak spiete prostowniki ze odpuscilem (czekal mnie jeszcze martwy ciag). W martwym zrobilem 60x15, 80x15, 90x15, 100x15, 110x15, 120x15. Dalej nie robilem, nie chce sie za***ac za pierwszym razem. [...]