przysiad

[...] w roku. w tamtym roku było to pod koniec marca, a w tym roku zrobie po cyklu całym na suplach z AMINOSTARA tak to wyglądało w tamtym roku: klatka- 117,5 kg martwy - 175kg przysiad - 155kg wyciskanie na barki - 70x6 wiosłowanie podchwytem - 105x6 podciąganie na drążku - nie robiłem nigdy na rekord - wykonuje zazwyczaj 4 serie nachwytem szeroko [...]

Hmmm jak już to przysiad na pierwszy ogień. Po rdl-u prostowniki nie utrzymają pozycji. Zawsze przysiad jako pierwszy

[...] tycia niestety 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:170 -przysiad:120 Co myslicie o samej oxie? Kolega proponowal mi cypio prime a pozniej oxe i masteron ale nie chce wrzucac dodatkowych kg. Jakies propozycje?

jak ćwiczyłam planem od riona, to też miałam 5x10 przysiad i od razu po nim 5x10 RDL - ojjjj, ciężko było

Witam zacznę od ankiety i kilku słów o sobie. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :~112 Wzrost :199 Cel treningowy :Redukcja (najbliższy cel 5kg) Staż treningowy na siłowni :~ 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :dla rozrywki piłka nożna, siatkówka itp Dostęp do sprzętu : Ławka regulowana, gryf prosty, hantle, obciążenie Przeciwwskazania medyczne : Brak [...]

[...] :) Trening jak zwykle dał w dupe nieźle. Potliwość bardzo wysoka. Zmęczenie równie duże. Tylko przeszkadzał mi delikatnie wyżej wspomniany ból w odc. lędźwiwym. ale po przysiadach się skończył. FILMIKI: ]http://www.youtube.com/watch?v=PM2iUyV1Kes http://www.youtube.com/watch?v=JKHQER0DQEg DIETA: 1. 9:00 płatki owsiane 100g + rodzynki 20g + [...]

witam:) mam pytanie czy przysiady ze sztanga zachamują mi wzrost?? mieże ok 1,75 albo wyżej przysiady z ok 50kg lub wyżej? szukałem cos na ten temat 1 pisze ze niema sie czego obawiać 2 pisze ze zachamuje to jak to wkońcu jest? dziekuje i pozdrawiam:)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 80 x 6 90 x 6 100x 6 110x 6 120x 6 poprzednio 115 x 6 2. RDL na prostych nogach sztangielkami 15 x 10 18 x 10 22 x 10 26 x 10 poprzednio 26 x 8 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 25 x 10 25 x 10 25 x 10 25 x 10 poprzednio 20 x 10 4.a [...]

DZIEŃ 5 odczuwam lekkie zakwasy TRENING 14.01.2011 1. Martwy 6x15/ 6x21 /6x33/ 6x33 (maksymalne obciążenie jakie obecnie mam to 33kg) 2. Wioslo sztanga 6x15/ 6x21 /6x21 /6x21 3. Zarzut (hang clean)6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x21 - chyba bardzo źle dobrałam ciężary z 15kg nawet szło ale z 21kg było ciężko 4. Przysiad przedni 6x15/ 6x21 /6x15 / 6x15 - z [...]

[...] Polskich fanów 5/3/1 ;) zamierzasz przejechać jeszcze jeden rok ? Eldon- we wtorek Power Clean(można użyć schematu 5/3/1) Przysiad (tu możesz zamienić kolejność z WL,jeżeli przysiad forsuje Ci bark) WL assistance Czwartek- clean and press lub push press (też na schemacie 5/3/1) MC assistance do dipsów nie dowieszaj obciążenia-zrób 5s na max [...]

Ile masz lat? Przysiad jak i martwy ciąg obciąża kręgosłup i w młodym wieku raczej odradza się tych ćwiczeń, jednak jak masz 16-17 lat to możesz robić, oczywiście zaczynając od małych ciężarów i wykonując ćwiczenie poprawnie technicznie.

Więc zaczne od początku Anapolon-25 tab Omadren 250-10 amp cidotesto-5 amp Jak byscie mi to rozpisali i czy to jest dobra razem na cykl? To mój 3 cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: okolo 2,5 Ilość spożywanego [...]

Witam. Mam zamiar zaczac cykl od poczatku lutego albo marca z trenu atomica i cidotesto. Będę miał 10 trenu i 12 Cido. Tren po 0.75ml co drugi dzien a Cido 1ml co 5 dzien. Chodzi mi głównie o siłę! Co Wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 188 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: A nie [...]

[...] i trenowanie kazdego z tych cwiczen 3 razy w mikrocyklu trzecia opcja to faktycznei dwa plany - ale tego bym nie robil w poczatkach zabawy z HST jest jeszcze opcja nr 4 przysiad + martwy ciag na prostych nogach - laczysz dwa swiaty w jedno 2. ilosc serii - tak z reguly sie dzieli ale tutaj odsylam jeszcze goracej do artykulow Bryana w [...]

[...] uginanie na modlitewniku 3s uginanie w podporze o kolano 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem [...]

Odświeżam. Jak wyżej: "Jeśli mówisz, że FBW to będę robił dalej FBW :> Przy takim stażu mogę robić martwy ciąg? I jak najlepiej zmienić trening? Jak widać niektóre ćwiczenia są ciągle takie same(np. przysiad), a nie chcę stagnacji."

Hallo, hallo! nikt nie zagladnie? micha z wczoraj - dziez beztreningowy: dekladnie jak wyzej czyli 1780 kcal (no moze jakies 50 wiecej ze wzgledu na mala lyzeczke oliwy do IV posilku) B157 W123 T77 Dzis zglebiam tajniki zestawowo cwiczen, ktore podeslala Lady M bede dzialac bardziej konkretnie na silowni. Pytania dotyczace treningu, dosc istotne: [...]

Witam wszystkich Po dłuższym obserwowaniu forum (już przeszło 2 lata) oraz przemyśleniach postanowiłem także podzielić się swymi zmaganiami Głównymi celami założenia dziennika są chyba nabranie motywacji, bo nie lubie dzielić się ze swymi osiągnięciami ze znajomymi, a na forum jest całkiem inaczej, oraz zaczerpnięcie rad od ,,elity" naszego [...]

[...] czemu niby nie? co ma staz do tego? nic I jak najlepiej zmienić trening jeszcze nie zacząłeś a juz chcesz cos zmieniac. Jak widać niektóre ćwiczenia są ciągle takie same(np. przysiad), a nie chcę stagnacji. akurat przysiad bedzie ZAWSZE. nie mysl o tym co bedzie za kilka miesiecy, tylko zajmij sie chwila obecna zamiast martwic sie na [...]

Witam chciałbym się zapytać,czy jest to dobry zestaw na 1 cykl.Oczywiście clomid na odblokowanie w trakcie brania metki hepatil.Prosze o jakieś senswone rozpisanie cyklu no i podstawowe pytanie,czy taka ilosc jest wystarczająca?Słyszałem rozne opinnie.Jendak wole usłyszen fachowa radę.Taki cykl w ogole ma sens?Może pomyslec o jakimś innym [...]