przysiad

Staz ponad 8msc Wiek 16 Chcialbym poprawic swoja sile trening 4-6tyg Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen i ilosci powtorzen. 1.Poniedziałek *Rano Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6-4-2 Wyciskanie sztangi zza głowy 6-4-2 Unoszenie sztangielek w opadzie 8-6-4 Unoszenie sztangielek na boki 8-6-4 *Wieczorem Klata Wyciskanie sztangi [...]

[...] Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Francuskie - 2. Uginanie ramion ze sztangą (bic) - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. Wyciskanie [...]

Też nie wiem czemu taki przysiad ma służyć? Bo to jest ruch nienaturalny i na pewno nie jest podstawą do siadu z obciążeniem.

Witam chciałbym prosić o rozpiske cyklu : bold +omk+tren chodzi mi o dawki i długość cyklu oraz ewentualne rady co zmienic z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ------ [...]

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wtf? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 PYTANIE: Zastanawiam sie nad pierwszym cyklonem. Cena nie gra roli wiec sklanialbym sie ku jakims dobrym srodkom (mieczyslaw raczej odpada). Mysle jak to [...]

Witam:) Koledzy koksy mama pytanie. Jakie SAA i w jakich dawkach zarzucić na 4 cyklon. Proszę o poważne odpowiedzi... Slava! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość [...]

Witam ćwicze juz 3 i poł roku. Rok temu przeszedłem 1 cykl saa metanabolem razak przytyłem 12 kg, skutkow ubocznych nie odczułem masa do tej pory sie trzyma tylko jest o wiele lepszej jakości po owym cyklu wrzucałem różne suplementy typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem [...]

[...] się czy to zła czy dobra technika, tak uczą na różnych zajęciach aerobikowych w różnych klubach, więc uznałam że to dobra technika....ale ta technika przydatna w przysiadach z obciążeniem być nie musi, bo to technika rodem z zajęć abt.Poza tym nikt tu nie mówił, że to ma być podstawa do przysiadu z obciążeniem...poprostu pokazałam co [...]

wiemy wiemy ze to nie zalezy od Ciebie to sa retoryczne pytania Zawsze nas dziwi uczenie jakies dziwnej techniki przysiadu,IMO przysiad powinien byc jeden nieżalenie od tego gdzie sie go wykonuje i z czym sie go wykonuje, rozklad sil wazny jest dla bezpieczenstwa pracy, bioder i kolan... a pozniej mowi sie ze przysiad niszczy kolana

Może warto najpierw dowiedzieć się dlaczego przysiad potęguje wytwarzanie hormonów? Bo na pewno nie jest to żaden cudowny sposób Wymieniłbym tu chyba każde 'złote' ćwiczenie-najcięższe do wykonania- najpotężniejsze ciężarowo i pobudzające największą ilość mięśni współpracujących.. Chcąc nie chcąc przysiad jest tu na b. wysokim miejscu-ale każde [...]

[...] urodzenia: 06 listopad 1967 wzrost: 183cm waga w sezonie: 110kg waga poza sezonem: 125kg rekordy w trójboju siłowym: wyciskanie: 275kg martwy ciąg: 372,5kg przysiad: 360kg osiągnięcia w kulturystyce: 1991: NPC Mr. Oregon, 1 m-ce 1992: NPC Jr USA, 6 m-ce 1996: NPC Emerald Cup, 2 m-ce 1997: NPC Emerald Cup, 2 m-ce 2006: NPC [...]

Rewelacja, relacja pas-barki miażdży :) Wykonujesz MC i przysiad ze sztangą na barkach? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-12-11 11:16:26

Ostateczna wersja mojego FBW I Trening Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie płaska 3s Wiosłowanie nachwytem 3s Wyciskanie szatngi 2s Wyciskanie "francuskie" oburacz w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Wspięcia na palce w staniu 2s Trening II Martwy ciag 3s Wyciskanie skos góra 3s Przysiad ze sztangą 3s [...]

Witam. Ćwiczę od dawna klasycznym splitem długofalowym. Efekty są bardzo dobre, jestem w pełni zadowolony z przyrostów, ale.. No właśnie, ale powoli odczuwam brak motywacji, jest to efekt monotonnego treningu.Chciałbym do końca roku przejśc na coś innego, i po tym małym cyklu powrócić do mojego starego dobrego Splita. Wybrałem coś takiego A [...]

Wlasnie u mnie sie takie gazy wytwarzaja, sa cuchnace , czuje tak jakby w mojich jelitach wojan byla, dostaje tez skurczy,ktore trwaja krociuszenko,maskara. jest to uciazliwe. ale do zniesienia wedlug tego co jet napisane na woreczkach kiszonki nie sa pasteryzowane, ale i tak zrobie swoje dla pewnosci. kupilam tez w sklepie ze zdrowa zywnoscia [...]

[...] ser grani pstrąg, warzywa, olej pstrąg, warzywa, olej jogurt bio, słonecznik, łyżeczka miodu, pestki dyni B/T/W = 164/95/200 kcal 2405 (poszalałam) 10 grudnia trening: przysiad z hantlami - 2x13 kg - 12/12/12 wyciskanie leżąc - - 20kg -8/8/8 wiosłowanie w opadzie -20kg -12/12/12 biceps siedząc - 5kg - 12/12/10 francuz siedząc -3kg -12/12/12 [...]

Adzik Rozpisałem to sobie tak jak jeszcze ćwiczyłem na szkolnej siłowni.Teraz u mnie na domowej DÓŁ KULTURYSTYCZNIE dodawac serie A wykroki 3x8 (stały) B przysiad tylny 3x15 (progresja) C wyciskanie na suwnicy na nogi 2x8+8+8 (drop-set) D uginanie nóg w leżeniu + wyprosty tułowia 3x6 + 3x15 (superseria) E unoszenie nóg w zwisie 3x15 Więc od C do [...]

[...] treningu w ilości 3 serie po... no właśnie ile powtórzeń? Proszę, wytłumaczcie mi bo nie rozumiem, dziękuje z góry Noi chciałbym też uniknąć ćwiczeń typu martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą, bo one chyba najbardziej obciążają kręgosłup. Nogi będę ćwiczył na razie przysiadem bez obciążenia Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-11 [...]

E jak dla mnie powinienes zostac przy tym. Wykroki powoli z małym cięzarem byle dokladac. Arsenał ćwiczen na nogi jest spory. Mozesz zrobic tak: hack przysiad siad tylny MC na prostych nogach unoszenia nog lezac na lawce/podlodze

wiek 16 staz 8msc Trening wieczorem oprocz 1 dnia Dieta jest Poniedziałek Barki-rano 1.Wyciskanie zolnierskie 4x8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Klata-wieczorem Wyciskanie sztangi plasko 4x8 Wyciskanie sztangi skos 4x8 Razpietki skos 4x10 Wtorek Plecy 1.MC 4x6 2.Podciagnie na drazku do klatki 4x6 [...]