przysiad

Witam zrobilem jedna kuracje z dwoch cykli ogolnie 14 tyg massa SUSTA,DIANABOL,DECA HOLANDIA, pozniej tydz przerwy i sila czyli PROLO,DECA HOLANDIA,STANOX.zakupilem rowniez gonasi hcg 3*2000 U.I. czy to nie za malo ??? jak to kłuc i w ktore miejsce najlepiej?? i ile clomidu musze kupic aha jestem w ostatnim tyg kuracjiDZIEKOWAC Płeć: Mężczyzna [...]

Wczoraj miałem trening nóg. Tym razem zacząłem od dynamiki klatki. - WL dynamika 45x5, 75x3, 90x3x6serii - bez problemu, trochę szybciej niż ostatnio 1. Przysiad klasyczny 20x12, 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej [...]

[...] wydaje mi sie, ze rozgrzewka byla za slaba, stad ta niemoc zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=12pWQEXD0iQ caly czas sie staram robic glebszy przysiad, ale srednio mi wychodzi podciaganie sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=Xn2GoG_mm6U tu chyba odrobine za szybko i przy kilku pow zapomnialam o ciagnieciu [...]

Witam pany mam 45 omki i 300 winka w tabsach jak rozpisac cykl zeby to mialo sens?Dodam ze dieta jest kurczak + bialy ser +owoce warzywaAcha to moj 2 cykl kiedys wziolem 100 polskiego mietka i 15 testa irana Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 96 Obwód uda: 80 Obwód [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 z przytrzymaniem -martwy ciąg: 150 -przysiad: obecnie nie wiem, dużo biegam i nie chcę uszkodzić kolan, bo czuję dyskomfort w lewym Zmieniony przez - PeDeKa w dniu 2010-09-18 10:26:05 Zmieniony przez - PeDeKa w [...]

[...] jest dołujące ,ale z czasem będziesz opadać coraz wolniej ,a potem się podciągniesz ten pierwszy raz i zobaczysz dopiero jaka to frajda.Tak oglądałam Twój filmik z zarzutu ja nie jestem specjalistka ,ale zawsze wydawało mi się ,ze ten "przysiad" powinien być głębszy,ja robiłam głębszy ,ale może można robić różnie ja to zwykły amator

Za dużo na klatkę robisz wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie wyciskanie hantlami,sztangi,przenoszenie/rozpietki;Na jednym treningu klatki rób tylko ćwiczenia na poziomej ławce na następnym tylko na skośnej a na następnym skos/poziom .Na bicepsa zamień wąsko lub szeroko na modlitewniku na unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,na kaptury wystarczy [...]

[...] zarzucie, w końcowej fazie łokcie powinny iść bardziej w górę, dzięki temu „wskoczysz” pod sztangę i będziesz miała od razu dobrą pozycję wyjściową do przysiadu przedniego. Przysiad też raczej powinien być głębszy, chociaż nie musi on być pełny (tak mi przynajmniej mowił instruktor). Poza tym w początkowej fazie, do kolan, [...]

Haha, widać, że faktycznie masz szczęście do asekurantów, jak nie przysiad, to wyciskanie i tych ciężarów też zazdroszczę, ten dziennik (i kilka innych) motywuje mnie do dalszych treningów, mam nadzieję, że kiedyś uda mi się ci dorównać (w sumie jeszcze mam czas)

---------------------------------------------------Seria A------------------------------------------------------- Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNA) 3s(12,10,8) Daj tu MC Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy /na maszynie 3s(12,10,8) Podciąganie na drązku Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s [...]

Witam ćwiczę kick boksing moim celem jest siła wiec zaczne od 5x5 Co o tym sądzicie A. Podciąganie na drążku Przysiady z sztanga z tyłu Wyciskanie na płasko Wyciskanie zza pleców Uginanie ramion z gryfem łamanym Brzuch aerobowy B. Pompki na poręczach Przysiad przedni Martwy Power Clean Thrusters Farncuskie wyciskanie Przedramiona aerobowy Pon A [...]

w szerokim rozkorku przysiad rób to będą pracować przywodziciele. po zatym możesz robić ćwiczenia na wyciągu dolnym w tym celu. W MC możesz ugiąć delikatnie nogi. KiF'u szukaj w sklepie

[...] 9. CEL CYKLU: masa (raczej sucha) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] zestawy czy dwa? 3. zamieszałem trochę;/ wyczytałem że na mniejsze partie mięśniowe to powtórzenia 12-15 po 2 serie. a na duże partie mięśniowe 6-12, zamieszałem bo np. przysiady to 12,10,6 powtórzeń można tak? 4. przez ile ćwiczyć fbw? suplement białko zażywam 30g 30 minut przed śniadaniem i godzinę przed snem. Progres: p - powtórzenie Nogi [...]

[...] w treningu na zbyt dlugo plecy-daj podciganie na drazku 4s-dalej wioslo 4s i szrugsy nogi-za malo-brakuje asyst,choc dobrze ze dales 2 potezne ciezarowo cw.-to sie chwali. przysiad mc wykroki chodzone uginanie lezac wspiecia stojac wspiecia odwrotne barki-2 wywal-w 3 zastosuj hantle/line-przydal by sie tez wymach w opadzie ale daj go do plecow [...]

[...] przodem - leżąc na ławce poziomej - unoszenie sztangielek bokiem NOGI: (3ćwiczenia, 4 serie - 12,10,8,6 powt.) - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami - przysiady z hantlami - przysiad w wykroku z hantlami Przepraszam za takie 'szczegółowe' opisy, po prostu nie wiedziałem jak w skrócie nazwać poszczególne ćwiczenia. Proszę [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Robię hantlami -martwy ciąg: 170 -przysiad:boje się że nie wstanę Witam wiec czas na pierwszy cykl,chce polecieć metę razak,albo jelfa tego jeszcze nie wiem,proszę o rozpisanie cyklu,odbloku i także osłonek [...]

[...] Zna ktoś może ciężary jakie jest on wstanie podnieść? Mariusza rekordy to każdy chyba zna, ale warto przypomnieć: - wyciskanie leżąc: 290 kg - przysiad ze sztangą: 380 kg - martwy ciąg: 415 kg Butterbean natomiast: - wyciskanie leżąc: ? - przysiad ze sztangą: ? - martwy ciąg: ? I czy ma to tak duże znaczenie? Jeżeli [...]

BB wyciskanie: 289kg przysiad: 379kg martwy ciag: 414kg jest to najwazniejszy czynnik w mma, jest takie powiedzenie wsrod zawodnikow mma "wyciskasz-wygrywasz" a Ty ile na klate biezesz zes taki madry Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-09-18 18:09:08

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? tak b;2,3/kg t;1,2/kg ww;5,5/kg kcal;3300 jak w temacie zaczynam cykl z creatyna mega capc z ok [...]