przysiad

[...] na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. Jak robilam bez obciazenia wszystko bylo ok. Myslicie, ze nie powinnam [...]

Luni ja myślę, że nie powinnaś tak szybko rezygnować z przysiadu. Przeanalizuj sobie w której fazie ruchu czujesz "opór", poeksperymentuj z szerokością rozstawu nóg i stóp. A może poprostu trzeba wzmocnić dodatkowymi ćwiczeniami dwójki czy pośladkowe. Fajnie jakby ktoś ogarnięty na żywca zobaczył Twój przysiad.

[...] uniemożliwiło mi dojazd na siłownie i obawiam sie że dziś bd tak samo.. Wczoraj zrobiony trening CF Rozgrzewka 2x30 brzuszków, 20 pompek japońskich , trochę wymachów i przysiadów Trening własciwy 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 8 obwodów - czas 7 min Przerwa 1,5 min 3 obwody 1,5 min przerwy 3 obwody 1,5 min przerwy Łącznie 14 obwodów [...]

moj dzisiejszy tren: 1 przysiad 15x20kg, 15x30kg, 15x45kg, 12x60kg 2 wycisk na plaskiej 15x20, 15x25, 15x37,5, 15x 50 3 wioslo tak jak przy wyciskaniu 4 wyciskanie hantli w staniu 15x 8, 15x 9, 15x11 5 podciagnie podchwyt w sumie jakies 13powt laczny czas +-45min Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-15 10:58:58

[...] %-) pamiętam, że nie zrobię tego w tydzień. O np. w plecy mi nic nie idzie a mogłoby %-) W ogóle to co robię trening to trenerzy niektórzy kręcą tylko głową, że znowu ten przysiad robię, że znowu nogi pakuję, ja już chodzę w słuchawkach na siłkę, bo wystarczy mi, że sama się na tym koncentruję - ale to tak na marginesie. Magda, znaczy się, że [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mies creatyna monohydran 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od malego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raz dziennie na kibel 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 62 na 12 powturzen -martwy ciąg: -przysiad:

[...] klubowicza Fru Fitness w wyciskaniu sztangi leżą . Zwyciezca pokonał ciężar 160kg. Mariusz zaproponowal dodatkowa dogrywke dla trzech najlepszych w wyciskaniu - przysiad ze sztanga, ktora wygral ten sam zawodnik z wynikiem 165kg. Odydwie konkurencje w skrocie można zobaczyc w video powyzej... Galeria rowniez na [...]

nie widac tej sily patrzac po sylwetce Napisz kolego p.w. powiem ci dokladnie w jakim miejscu zawody sie odbeda w wyciskaniu, tam jest silka wiec moge ci zrobić martwy i przysiad to może uwierzysz :)

Uprawiane inne sporty: piłka nożna Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie

[...] Dieta jest najważniejsza. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? rozumiem, że nie ćwiczyłeś przysiadu i martwego ciągu. Musisz zacząć od początku brak Ci podstaw. Zmieniony [...]

[...] na siłowni : 6miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakis tam jest :) Dieta : low caridio Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kupuje własnie białko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] misia. Tym razem udało się 3 rundy + 5 serii czwartej. Już jest blisko ukończenia, ale chyba jeszcze 2 tygodnie zejdzie zanim zrobię pełne 5 rund. Najgorsza masakra do przysiad przedni. Serce stolec czuje.... Dziś cały dzień w trasie (KSW), ale micha będzie utrzymana. Właśnie pakuję pudełka. Dobrze się złożyło bo rodzinna imprezka mnie [...]

Wzrost: 195 cm Waga: 130 kg Obwód klatki: 126 cm Obwód bicepsa: 50 cm Obwód bioder: 118 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 45 cm edytuj » Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg Martwy ciąg: 220 kg Wyciskanie na barki: 110 kg Podciągnięcia: b.d. Przysiad: 150 kg edytuj » MOJA ANKIETA

[...] kiełbaska. Trening maks x1 w MC : 85kg max podciąganie nachwyt: x3 (przy użyciu pasków) Wytrzymałość: 5x pompka 10x skok do klatki (zapomniałam skakanki) 15x burpee 20x przysiad 25x wypad na nogę x5 czas: 27:45 MC fajnie poszedł technicznie, dodałam do 87,5 i już nie ruszyłam nawet. Podciąganie zrobiłam z paskami przy okazji i lepiej [...]

Wzrost: 195 cm Waga: 130 kg Obwód klatki: 126 cm Obwód bicepsa: 50 cm Obwód bioder: 118 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 73 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 45 cm edytuj » Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg Martwy ciąg: 220 kg Wyciskanie na barki: 110 kg Podciągnięcia: b.d. Przysiad: 150 kg edytuj » MOJA ANKIETA

no tak, otwieramy się na ciężar, jednak nim się otworzę na przysiad z twoim ciężarem to trochę minie czasu };-)

Obciazenie robocze czyli normalne w jakim cwicze to:Przysiad-65 Martwy 70 Wyciskanie 55. Co ty robiłeś przez ten rok na siłowni?

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] full osprzęt Dieta : własna ( wysoka w białko ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Trudno mi opisać ćwiczenia fachowo a po "swojemu" nawet mi będzie trudno je zrozumieć o.o Poprosiłem o nie od [...]

15/03 DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 31x12/32.5x10 /33.5x10 B. RDL 3x12 /33.5/36/38.5x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 23.5x12/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga 19.5 /22/23 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank aero brak nie mialam juz sily :'-( Micha czysta policzona ale wcisnelam cos i znikla wrrr [...]