przysiad

Tsu - wstyd na razie. Przy kozaki mam przysiad płytszy niż Pan Jan, a burpeesow zrobiłam 10 w 30s i umarłam. Trzeba popraktykowac .

Tsu - moze pokombinuję dzisiaj jeszcze trochę, chociaż generalnie mam wielkiego focha na przysiad ze sztangą:)

[...] i sciskasz tak mocno, żeby nie wypadła %-) I dzięki temu wstajesz ;-) Najpierw kilka powtórzeń z cc, a później dokładasz ciężaru i robisz to samo. No i ja czuję lepiej pośladki przy szerszym rozstawie stóp. Najlepszy jest dla mnie przysiad "plie" z kettlem lub hantlą, tu co prawda z ciężarem nie da się poszaleć ale pięknie w tyle wchodzi :-D

Paatik, taki pomysł mię wpadł teraz..;-) weź tego Smith'a, ustaw się jak do przysiadu low bar, ale sztanga nad śródstopiem , a nie stopy 10cm przed sztanga%-). I teraz kombinuj z rozstawem stóp...jak trener każe x 5, szerszej - 5, jeszcze szerszej - 5. sumo - 5. Pamiętaj tylko, że kolana idą w linii ze stopami, więc będziesz musiała trochę te [...]

25.08.2019 DT, DÓŁ-siła Mój ulubiony trening, na ulubionej do MC siłowni (wysokie bumpery mają i klimę). Padnięta, ale zadowolona. I teraz pytanie - pamiętając odpowiedz Miss na pytanie co czuje w HT z obciążeniem ponad 100kg, podniosłam swoje w GB. I czuję przede wszystkim 2ki. Czy wrócić do tych 80-85kg, które robiłam na 12-15x z czuciem głównie [...]

Goblet to ten przysiad z czajnikiem na cyckach? To chętnie poznam tę teorie bardziej. Bardziej wyprostowna pozycja to chyba tylko w zercherze, więc chyba naturalne, że czwórki mają dawać ogień? Dawaj wykład czym prędzej, bo odkąd przerzuciłem się na low bar to planuje dodać zerchera żeby czwórek całkiem nie zaniedbać a tu wychodzi na to, że cały [...]

Fanss - kiepski ze mnie tłumacz w zakresie przysiadu, Bziu by Ci lepiej wytłumaczyła.... Jesli zrobić przysiad/goblet pionowo w dół i wstać dynamicznie, mocno rozchylając kolana na bok - idzie z tyłka, a nie z czwórek. Mi trudno zachować równowagę i wstaję z lekkim pchaniem kolan do przodu, zamiast tylko na boki, wtedy 4ki pracują. Tyle skumałam. [...]

Goblet to ten przysiad z czajnikiem na cyckach? To chętnie poznam tę teorie bardziej. Bardziej wyprostowna pozycja to chyba tylko w zercherze, więc chyba naturalne, że czwórki mają dawać ogień? Dawaj wykład czym prędzej, bo odkąd przerzuciłem się na low bar to planuje dodać zerchera żeby czwórek całkiem nie zaniedbać a tu wychodzi na to, że cały [...]

Na razie wrzucam dzisiejszy dzień, a co tu się pisało, to za chwilę poczytam dokładniej. 08.09.2019 DT Siła dół - czyli trening z MC i GB, które oba lubię. Gorzej z bułgarami, ale jakoś się pogodziłam. Sukces ze przy MC z 67,5kg kolana nie schodziły się do środka, jeszcze kilka tygodni temu byłoby to jak w banku. Tyle, że chwyt zaczął się [...]

Patik ja tu normalny przysiad widze. Serio. Nie pochylać to się można w goblecie czy froncie. Weź jeszcze pod uwagę kat nagrania filmu. Z tej perspektywy siad zawsze gorzej wygląda.

A bo Paatik wyobraziła sobie, jak ma przysiad wyglądać, i wydziwia%-)

Jawor, Fanss - dzięki za wiarę we mnie:) Ja co niedzielę myslę, ze to juz koniec dokładania jest. Tutaj facet gada o przysiadach tak, ze mi pasuje. Nie wiem czy ma rację, ale w natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić [...]

Za przysiad można chwalić.

08.12.2019 DT Powinnam pójść do lasu, ale pogoda mnie zniesmaczyła... Poszłam pohasać na siłkę, chciałam trochę porobić wWL i przysiadów do Fifarafy. Narobiłam się z gumami i bez gum, z boxem i bez boxu etc. I zachwycona chciałam wstawiać Fansowi do oceny przysiad 50kg. Dałabym się zamordować, ze ostatnio zrobiłam max 45kg. I zerkam w tabelkę - a [...]

[...] przeciwnie - ale te małe sukcesy tylko mi pokazały ile mogłabym zyskać planując rozsądniej i trzymając się planów. Aktualny plan od Bziu mam na 3 główne boje - wl, martwy i przysiad. I chciałabym to podejście kontynuować. Fifarafa Fansa obudziła we mnie apetyt na ciężary:) i chcę poprawić swoje wyniki. Mamy więc 3 dni w tygodniu. Potrzebuję [...]

Kebul - w piatek zrobimy z Bziu powtórkę, może pod jej okiem spróbujemy te podkładki... Póki co 1:0 dla Ciebie za dreptanie ze sztangę. A Twoje GM po prostu jest śmieszne, mój przysiad jest "tylko" niepoprawny technicznie:)

Jak już będzie po tym całym szaleństwie to spróbuj sobie zrobić przysiad na safetybarze. Powinien Ci też podpasować.

[...] nawet przy intensywnym treningu u mnie tak samo i niby fajnie, ale wyłączyłem automatyczne rozpoznawanie serii bo za dużo roboty z tym później było jak musiałem poprawiać przysiad na prostowanie wyciągu na tricka ;-), nie wspominając o tym że baza z ćwiczeniami pozostawia dużo do życzenia, bo nie znalazłem np dipsów ;-) Zmieniony przez - kabo9 [...]

[...] wzorzec , wtedy można myśleć o dźwiganiu czegokolwiek. Póki co jesteś za słaba w tej pozycji, nie potrafisz w odpowiedniej kolejności mobilizować mięśni. Na dobrą sprawę, przysiad przy ścianie mógłby Ci pomóc. Wymusi szeroki rozstaw stóp, odpowiednią rotację i tzw "otwarcie miednicy". A że niekomfortowo, niestabilnie. Wcale mnie to nie dziwi. [...]

[...] na początek. Obciążeń nie pamiętam, ale robiłam drabinką tak, aby ostatnia seria była ciężka. MCx5, HTx5 plus dobitka GBx2, RDL z hantlami 11kg (3x15p)/monster walk 3 x 60, przysiad wykroczny z hantelkami 4kg 3 x12p (i tak mi 4ki się trzęsły). Dzisiaj jogowanie jak życie pozwoli. Na 100% nie włączę Netflixa! [...]