przysiad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie trafiłem. # TRENING Dzisiaj off od siłowni, ale za to męczyłem brzuch i biegi. Zakwasy w nogach były, może nie jakieś atomowe, ale rozruszać było trzeba - jednak MC i przysiad na jednej sesji robi swoje. Brzuch skatowałem dość ładnie, choć trudno mi było robić ostatnie powtórzenia po bieganiu, zacisnąłem jednak zęby i dokończyłem. Bieg [...]

dzieki wielkie, swoją drogą możesz mi powiedzieć jak sie mierzy przysiad? pełny do samego dołu czy do 90*?

[...] szrugsy. na trica jako pierwsze daj francusa potem cos na siłe wąski uchwyt i na dobicie prostowanie barki ta ostro a nóżki jak baba jeśli możesz barki ćwicz w osobny dzień lub z podziałem klata,tric,przód/bok barkó plecy,bic, tył barków nogi na barki daj wycisk 3s,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi przysiad,wykroczne,żurawe,łydki 5s max

pon A1 Rozpiętki 2s Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 2s wyciskanie zolnierskie siedzac 3s unoszenie w opadzie 2s wyciskanie wasko 3s wtorek B1 przysiad 3s prostowanie 2s w superserii z uginaniem uginanie 2s wspiecia 3s ściąganie drążka górnego 2s sciąganie dolnego 2s unoszenie z opadu 2s o takie coś Ci chodziło? uginanie ramion ze [...]

[...] na trica 2s. B1 ok A2 Albo arnoldki albo żołnierskie + unosznie hantli na boki 2s B2 Tutaj możesz dać drugie ćwiczenie na bica 2s. B2 coś czuję, że będzie najcięższe- przysiad i rack pull I masz racje Jeśli nie będziesz dawał rady obetnij cięzar albo serie ale myśle, że powinno być ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 [...]

to teraz mozesz dac przysiad do lawki 50-70% obciazenia albo podskoki ze sztanga, martwy ciag zamien na clean pull albo w ogole na sam zarzut, jakis push press,dodaj do tego jakies sprinty, wieloskoki i bedzie git plyo wbrew pozoram cholernie mocno obciaza centralny uklad nerwowy, nie mozna tego robic ciagle!

Kolejny trening poszedł niedobrze . Pogoda nie dopisuje a zatem humor też obniżony i ogólne zniechęcenie do czegokolwiek . Pompki bardzo opornie 12/13/10/10/15 z czego piętnasta wyciśnięta bardziej siłą woli niż mięśni. Trening na siłowni wyglądał następująco ABS poziom II z tego jestem dosyć zadowolona , poszło całkiem nieźle chociaż mój problem [...]

[...] – rozgrzanie stawów w miejscu – krążenie ramion w przód, tył, krążenia w stawach łokciowych, dogrzanie nadgarstków, krążenia kolan, krążenia głowy, parę przysiadów b)część właściwa * obwód 1 – 4 serie każdego ćwiczenia - 50 brzuszków (nogi pod kątem 90 stopni) - 50 odchyleń tułowia w leżeniu tyłem - wykroki z [...]

Czesc sam h-drol bedzie dobry na 1 cykl?Mysle tylko o prohoromonach Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 92 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,6 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g na kilo Ilość spożywanych [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: --- -przysiad:110kg Pozdrawiam

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

[...] 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:170 -przysiad: 130

w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie nabiore sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy [...]

Trening kardio - HIIT Czas: 25min Interwał: 10-12/30s Komentarz: dosyć dobrze się biegło, ale nie zaleczone mikro-urazy z tygodnia dały o sobie znać, po treningu nogi okropnie bolały. Trening siłowy: 1.Przysiad 2s 8p 100kg 1b.Uginanie 2s 10p 40kg 2.Wykroki chodzone 2s 10p 23kg(na łapę) 2b.Wspięcia stojąc 2s 15p 120kg 3.Wyciskanie na skosie + 2s [...]

Witam, chciałbym zażywać Salbutamol, ale mam pytanie czy po tym środku może wyskoczyć ginekomastia? pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok__ Ilość spożywanego białka: 35% Ilość spożywanych węglowodanów: 40% [...]

[...] oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie wyc. na plaskiej. Klatka-w sumie dobrze pokombinowales-stawiajac hantle na 1 [...]

[...] s 20 Wtorek; Barki, nogi: -wyciskanie sztangi zza glowy 3s-12-10-8 -wycickanie sztangielek siedzac 3s-12-10-8 -unoszenie hantelek w przód 3 s-12-10-8 -sztrugsy 3 s-20-15-10 -przysiad 3s-12-10-8 -prostowanie nog 4s 20-15-10 -wspiecia na palce 4s-25-20-15 Czwartek: Biceps -uginanie sztangi stojac szeroko 3s 12-10-8 -uginanie na modliteewniku [...]

[...] Rozpiętki 3s Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s wyciskanie zolnierskie siedzac 3s unoszenie w opadzie 2s wyciskanie wasko 3s prostowanie ramion na wyciągu 2s wtorek B1 przysiad 3s prostowanie 2s w superserii z uginaniem uginanie 2s wspiecia 3s ściąganie drążka górnego 2s sciąganie dolnego 2s unoszenie z opadu 2s uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg:j/w -przysiad: j/w Cykl zaczol sie 30 marca 1-7 enan norma 250mg c4d WAŁ 4-...nadal trwa susta 250mg c3d 4-..j/w deca 200mg c7d 6-7 tyg antka 30tab 8-..nadal trwa wino tab 30mg [...]