przysiad

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonnosci do łysienia,owłosienie umiarkowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x 13 -martwy ciąg: 240 x 4 powt -przysiad: 180x 4powt PYTANIE: czy cykl ktory podałem jest dobrze ułozony? epistane chcialem brac 4 kapsy przez 8 tyg a furazadrol nie wiem,moze 30mg?

[...] robisz w najciezszym momencie ,kiedy to cisnienie siega granic. Ale kazdy musi znalezc swoje tempo oddychania,by nie robic tego sztucznie. Przy kazdego rodzaju cw(czy to przysiad zwykly,czy hack itp)oddychanie jest takie same i stanowi taka sama role. Chociaz przy ciezkich przysiadach zatrzymal bym sie na chwilke, bowiem zaleca sie wziąć [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: przysiadu nie robie a na suwnicy ok 280 mam w planei od marca zaczac cykl... spoznony troche bo mial sie zaczac od nowego roku ale wszystko przez "zlosliwosc rzeczy [...]

[...] nic innego a nie będę biegał w zimę. wrzucam ostatni plan bo chciałbym żeby plany się "nie pogryzły" czyli żeby ćwiczenia za bardzo się nie powtarzały i wgl. pn, śr, pt 1.przysiad ze sztangą 3s 2.dzień dobry 3s 3.podciąganie 2s 4.wiosłowanie sztangą 2s 5.wspięcia na łydki 3s 6.wyciskanie leżąc 3s 7. wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8. [...]

witam chcialem zapytac jak to brac bo mlody juz nie jetsem a nie chce czegos sp****yć. mam 20 ampulek agr. i butle(malutka 250)deki moj handlowiec powiedzial mi - "1 strzal tescia dziennie przez 4 dni potem deka 5 dnia i znowy 4 tescia i deka" troche mi sie to za dyzo wydaje ale moze sie myle thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: [...]

[...] Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej [...]

coś w tym stylu, ale cały czas pisze, że kiedy zaczynałem przygode z przysiadami technika dawała wiele do życzenia. Druga sprawa to to że myśle że mam predyspozycje do tego typu cwiczen jak przysiad czy martwy. Mam silne posladki i dwugłowe i to wlasnie one przedewszystkim daja sile w przysiadzie. Martwy ciąg bez przygotowań, czyli nie trenowałem [...]

Trening wy***any ale mało meczący. Cały trening na max skupieniu tak że nie chciało mi sie wychodzić z siłki. Żeby tak zawsze było 1.Przysiad 110 110 110 2.Wiosło 90 90 90 3.Wyciskanie skos 90 90 90 4.Wykroki 60 60 60 5.Martwy ciąg 130 130 130 6.Uginanie ramion sztangą 30 30 30 7.Podrzuty 55 55 55 8.Francuz stojąć 25 25 25

witam prosze tylko o opinie czy dobrze jest ułozony ten cykl:) ni patrzcie na moj wiek tylko prosze o porady:) 1-4 anapolon 4-9 tren 1-9 omka 9-14 prop Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]

[...] na skosie, 50, 55, 60, 65, 70, 75kg, rekord !!! Przysiad, 80, 90, 100, 110, 120, 125kg, niestety tylko 4 powtorzenia w ostatniej serii. Sam nie wiem co myslec, bo tak przysiady ladnie szly... Wyciskanie hantli na boki, 11kg/5/2, 12.5kg/5/2, 15kg/5/2 Wyciskanie w siadzie hatlami, 15kg/5/2, 17.5kg/5/3, 20kg/5 Jak widac lekka samowolka, ale [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]

ROZKLAD – nie rob dzien po dniu nog i plecow, prostowniki sie nie zregeneruja, rozłóż to tak: Pon: nogi Wt klata + triceps Sr Czw Plecy + biceps Pt barki + przedramię KLATKA Wyrzuc drugie cwiczenie, rozpietki rob w zakresie 10-12 powtorzen TRICEPS Pompki na poreczach jako pierwsze, 10-8 powtorzen 4 serie, dowies obciążenie Wyciskanie [...]

[...] Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej [...]

[...] góry leżąc 20/20/20/20 -podciąganie nóg do klatki piersiowej 25/25/25 -skręty tułowia na orbiterku 50/50/50 -ściąganie linek wyciągu górnego klęcząc 20/20/20 2.Wtorek: Uda: -przysiad ze sztangą na barkach 15/12/10/10 -prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 -wyciskanie na suwnicy 15/15/15 -wykroki ze sztangielkami 15/15/15 -uginanie nóg w leżeniu [...]

Czyli proponujesz splita? Do tej pory Full Body Workout wchodziło mi dużo lepiej... Z tym parowaniem to ma sens, dziwne, że wcześniej na to nie wpadłem ;) Mogę zamienić przysiad pełny na ćwierć-przysiad? (nie dochodzę nogami do poziomu równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Aha, jakby co to nie jestem kulturystą, zależy mi na [...]

[...] się coś mocnego na dwugłowe. Może żuraw? Może zainteresuje Cie mój obecny plan na czwórki: Przysiad 5-6 x 6 Wykroki 4-5 x 8 Przysiad przedni nogi wąsko 4 x 10 Z tym że w przysiadach schodzę do nawet 2 powt w serii a ilość serii waha się między 5 a nawet 8 w zależności od dnia. hubert odpowiedz dotyczaca reszty spraw masz na emailu a tu apropo [...]

[...] hantla do brzucha 4s po12,10,8,6 Wislowanie sztanga 4s po12,10,8,4 Podciaganie sztangielek lezac brzuchem na ławce 4s po12,10,8,4 czwartek - nogi + brzuch + areoby Uda: -przysiad ze sztangą na barkach 3s po 10, 8, 6 -wykroki ze sztangielkami 3s po 15/15/15 Łydki: -wspięcia na palce 3s po 15/15/15/ -brzuszki 3s po 50/50/50 -podciąganie nóg [...]

Panowie to moj pierwszy cykl mam Winstrol Depot Desma 50mg. 18 strzalow bede bral co 2 dni ok 6 tyg. Pytanie co do tego?czy to ma sens? Moj cel moc, sila troszke zgubic masy ale niewiele.slyszalem ze warto bialko kupic do winka. Czy po tym powinienem sie odblokowac i w jakich ilosciach? mam clostilbegyt na odblokowanie 10tab.? staz na silowni z [...]

[...] w gorę 3s pompki na poręczach 3s(czym zastapic, boraczej nie dam rady w chacie tego zrobic?) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s(moge poprostu wykluczyc?) wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s(na stojaco ze sztanga na [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x10 -martwy ciąg: -przysiad: 150x8 da rade, ale musze uważac na kolana:( Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu,teraz jestem na delikatnej redukcji co by na bombke wejść z niższym BFem. Celem [...]