przysiad

Dotychczas jechałem takim planem: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) \ 7. Brzuszki na skośnej ławce (3s) . Co do przeciwskazań to nie ma takicj.. Kręgosłup mam całkowicie [...]

Witam.. Chciałbym dowiedzieć się trochę informacji dotyczacej metanabolu... Czy metanabol nie powinien mi w niczym zaszkodzić? oczywiscie jest to sprawdzony produkt z apteki... Moja budowa ciala: 180cm wzrostu 80kg masy pale brak problemów zdrowotnych wiek 18lat Prosze o dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna [...]

Myślę bardziej o zmianie poszczególnych ćwiczeń, bo jakoś odnajduję się w tym planie, mimo, że mnie nudzi. Może coś takiego.. ? 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na klatkę sztangielkami (skos górny) (3s) 4. Rozpiętki (skos górny) (2s) 5. Wiosłowanie w opadzie sztangielką jednorącz (3s) 6. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 7. [...]

nie prosciej : przysiad 4s RDL 3s wycisk plasko 3s wioslowanie 3s military press 2s podciaganie podchwytem 2s pon - 15 powt sr - 10 powt pt - 5 powt i tyle bez kombinowania

[...] niewiele, bo mi nie zalezy, ale choc troszke zeby w miejscu nie stac:) stac mnie na wiecej, ale zawsze mi sie wlacza gadanie mojego chlopa i jego kolegow po AWF - "nie przysiadaj, po co ci to, szkoda kregoslupa" tak jest ok :D 2. spacer ze sztangielkami w lapkach - 6kgx25 / 6kgx30/ 8kgx25 3. przysiad bulgarski w lapkach 6kgx12/ [...]

Przysiad Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie skos hantle Wyciskanie hantli albo wyciskanie żołnierskie Ugianie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Tak bym to widział Pasowało by ci takie coś czy coś zmienić ? Rozpiętki odpadają (izolowane). Na duże (nogi, plecy,klata, barki) 3s a na małe (bic,tric) 2 [...]

Rakhu Dzieki, ale nie martwie się na zapas poprostu pavvel zasugerowal, że moga być za duże cieżary, więc mu przedtawiłem to procentowo Sevrond Przysiad - 142,5kg, Wl - 100kg, MC - 175kg. TS - 417,5kg. Też mam nadzieję, że wszystko się uda, bo jak to przeanalizował to może być cięzko, ale lubie wyzwania Zmieniony przez - pro1111111 w dniu [...]

[...] + wyciąg + wiosłowanie hantlami BICEPS: + sztanga prosto TRICEPS: + prostowanie ramienia w opadzie tułowia PRZEDRAMIĘ: +uginanie/prostowanie (superseria) ŚRODA NOGI: + przysiad ze sztangą + wykroki w tył KLATKA: + wyciskanie sztangi leżąc na lekkim skosie + Rozpętki na lekkim skosie BICEPS: + hantle z obrotem nadgarstków TRICEPS: + [...]

[...] - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Pytanie: Witam. Chce rozpoczac niedlugo moj 2gi cykl i chcialbym, aby wygladal on tak: 1-8 prop 4-9 winstrol 30 mg/ed Mam pytanie co do propa, nie wiem w [...]

[...] (typ budowy): normalny chlopak zemnie 13. STAN ZDROWIA: jest git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20*50kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 20* 70-60kg az wstyd za ta ankiete Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-01-11 22:49:06

[...] 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzalem

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw obecnie jestem na cyklu horsepowera i mono za jakis tydzien koncze cykl robie 2 tyg regeneracji i chce zjesc 100 tabsow mety po 20mg dziennie oraz 1 porcja noza [...]

No, poćwiczyłem coś w końcu... TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg x10 MC na prostych 40kg/50kg/60kg/60kg x10 drążek x6/x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg x10, 35kg x7 przenoszenie sztangielki 23kg/20kg/20kg x8 Było strasznie... Po ostatniej serii przysiadów zakręciło mi się w głowie, chwilę odsapnąłem przy MC (tutaj problemem [...]

Marta się lubi skatować, a juz poprzedni trening tyle robi ze czas na małą odmianę Mi wczorajszy trening przerwal maz, musialam po niego jechac bo pociagi sie spoznily i nie zdazyl na swoj, ale szczesciem MC i przysiad ze wznosami zdazylam wykonac, tylko wypady juz musialam odpuscic

Przysiad rób z martwym wymiennie, co drugi trening. Co do objętości - albo klasycznie 1 seria w "15", 2 w 10 i 3 w 5, albo, jeżeli tak duży wzrost Ci nie odpowiada, lub za mało po jednej w "15", proponuję zacząć w 15 wszędzie po 2, w 10 w kilku ćwiczeniach dodać po 1, a w 5 do pozostałych, więc skończysz wszędzie po 3 serie. Z [...]

Witam Kupiłem PropioJect Testosterone , Winko Stanex 10 razaka i mam 10 Omy ale cos mi sie wydaje ze jesli zmieszam to raczej nie bede miał zadowalajacych mieśni tylko mnie zaleje . Wiec pisze Tu z prośba do bardziej obeznanych z czym najlepiej brac Winko na rzeźbe gdzies czytałem ze dobrzy było by zrobic cos takiego tren+prop+wino co o tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 pójdzie -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: j/w proszę o ocenę cyklu, ewentualnie poprawki lub zaproponowanie czegoś innego 1-6 meta 15mg ED 1-10 Boldenon Alchemia 250mg E7D Dodam że jest to mój pierwszy cykl [...]

Dzisiejszy trening nóg przesunięty z wczoraj: - Przysiad 6x8 30, 40, 57,5; 62,5; 67,5; 72,5kg - Wspięcia stojac 1 x max 92,5kg 23powt. Za***ista opcja. Paliło tak, że ledwo zszedłem ze stepu. Proszę o więcej. - Prostowanie siedząc 4x8 55kg - Uginanie leżąc 4x8 50kg - faza negatywna 4s Strasznie lightowo. Do tej pory robiłem fazę negatywną ok.3s i [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:- -przysiad:- i prosze mi nie pisać że jestem za młody czy mam za mały staż, moje zdrowie interesuje mnie tylko jak dawkować, dzięki z góry