przysiad

Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do łysienia genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Witam panowie mam pytanie odnosnie odbloku czy tak i takie dawki beda spoko. Lecial testosteron mix 400 e4d - 200mg i deka e4d - 125mg , 1-16 tygodni, i [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 ost seria -martwy ciąg: -przysiad:140 ost seria Około rok na teście, hcg podalem 2 op na początku, potem bylo ciężko z dostępnościa. Badalem nasienie że względu na decyzję o powiekszeniu rodziny.

Sr FBW wyciskanie poziomo sztanga 15x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x87,5kg wioslowanie sztanga 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 2x12x85kg przysiad przedni sztanga 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg uginanie obunoz lezac na maszynie 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg, 12x40kg wznosy lydek stojac na maszynie 15x85kg, 2x15x92kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 15x25kg, [...]

[...] staw, a obciążenie, które aplikujesz, nie występuje w normalnych warunkach (chyba że ktoś walczy w ołowianych rękawicach). To się po prostu nie opłaca. To tak jak przysiady na suwnicy z mocno wysuniętymi do przodu stopami i wywołana takim ruchem nadmierna eksploatacja stawu kolanowego (z niezrozumiałych przyczyn modne ćwiczenie). [...]

[...] doczepiany do ławki, modlitewnik. Przed 2020 trenowałem na siłowni, ale było to ostatnio około roku 2016, więc można uznać mnie za nowicjusza. Ćwiczenia od początku to: przysiad, MC, wyciskanie na klatę (sztangą lub hantlami; na ławce prostej lub skosie), wiosłowania (sztangą lub hantlem), uginania ramion - czyli podstawy. Zaczynałem w [...]

02.08.2022 DT Najmniej ulubiony trenio wczoraj wszedł. Przysiady - rzecz jasna... Juz sam przysiad mi tak nie przeszkadza jak terror czasowy:) Pilnowałam tych przerw między seriami no i w trakcie ćw. też miało być bez zbędnych spowolnień - generalnie jak piłeczka - góra/dół. Póki ten ciężar jest mały to jakoś idzie - ale wrażenia nieporównywalne [...]

[...] 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad

[...] x 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:x -martwy ciąg: x -przysiad: x Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/Mezo z przewagą endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120+ kiedyś -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: j/w Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Cześć, zamierzam rozpisać sobie plan aby zbudować szersze barki. Do tej pory trenowałem głównie FBW i niektóre partie odstają od reszty np. barki, ale też ogólnie ramiona. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu w domu wykonuję trening z masą własnego ciała aby poprawić kondycję i wytrzymałość. Prosiłbym was o opinię na temat tego [...]

[...] góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5roku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Hej :) Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Znalazłam w necie coś takiego: Split Wtorek: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 2. Chest fly na maszynie 3x10 3. Wznosy bokiem 3x10 4. Wyciskanie ramion 3x10 5. Face pulls kablami 3x10 6. Sigle arm pulldown 3x10 Środa 1. Hipthrust 4x10 2. Wykroki do tylu na podeście 3x10 3. Rdl 4x10 4. [...]

Pon FBW wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 12x37,5kg, 12x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 7xcc, 11xcc+guma przysiad kolarski 15x60kg, 3x12x70kg uginanie jednonoz na maszynie (sam naklad) 15x7,5kg, 2x12x10kg wyciskanie na maszynie siedzac (sam naklad) 15x40kg, 12x50kg, 2x12x60kg uginanie ramion z [...]

1.08.2022 Masa dzień 23 1. Uginanie stojac jednonoz 12,5x11 ; 10x10 2. Prostowanie nog 1s pauzy na dole 1s w spięciu 62,5x15 ; 60x12 3. Wypychanie nog wasko suwnica 242,5x10 pauza ; 240x11 bez ; 205x12 bez 4. Przysiad hack z guma oporowa 115x8 ; 100x10 5. Uginanie lezac z hantlem w stopach 36x10 ; 32x8,5 6. Wykroki chodzone 36x18 ; cc x74 ; cc x54 [...]

[...] budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 180, 140 Witam, lecę 650 tygodniowo teścia enan i od 1,5 miesiąca tren enan 250 tygodniowo. Od 2 tygodni chce mi się ciągle spać i kręci mi się w [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy -przysiad Cześć. Od 3,5 tygodnia jechałem sobie na insulinie (w tle test deka meta hgh). Zaczynałem od: 1 tydzień 5-6 jednostkę po treningu 2 tygodniem 6-8 jednostek po [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad:165 Ostatnie wyniki badan mam z przed ponad 2 miesiecy - wszystko bylo w widelkach tylko e2 gorna granica. Zmieniony przez - babcius w dniu 7/31/2022 4:14:00 PM

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ok. Temat raz zalozylem to średnio pomogliście, a teraz wiem trochę więcej to chce dopytać. Plan treningowy robię na sile i lekko kcal na plus chce. 16 tygodni chce [...]

Witam. Ułożyłem plan nastawiajac sie na mniejsze ciezary. Ze wzgledu na liczne kontuzje postanowiłem odrzucic wieksze ciezary a zdecydowac sie na wieksza intensywnosc. Ostatnio badania pokazuja, ze i na malych ciezarach mozna budowac miesnie. Co sadzicie o takim treningu? Góra dół 1 PONIEDZIAŁEK - PODCIĄGANIE CHWYT NEUT. 4 x max +WIOSŁOWANIE 4 x [...]