[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:170kg -przysiad: 120kg Leci teraz 300mg e5d enana nanda lab, wynik teścia taki, badania zrobione 3 dni po zastrzyku. Mam symex apteke i powoli zbijam estradiol. Wynik testosteronu [...]
[...] zbudowac i utrzymać 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki dywanik jest ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka - ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 -martwy ciąg: nie robie maxów ok 90x6 -przysiad: nie robie maxów ok 60 na serie Zmieniony przez - drenik w dniu 2009-08-10 14:47:46
Czy mogę prosić o skasowanie posta? Zdublował mi się. Z góry dziękuję ------------------------------------------ Dzień dobry, Czy ktoś mógłby pomóc mi ocenić mój plan treningowy? Od razu zaznaczam, że jestem kobietą z niezbyt długim stażem treningowym i do tej pory nie ćwiczyłam regularnie siłowo. Nie bardzo też mogę chodzić na siłownię stąd [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 100kg Witam mam pytanie w lutym weszła tura 200tab na rozgrzanie co 4tyg HCG przez caly cykl w połowie testosteron prop 1mil co drugi dzień z Deca krótką 1mil [...]
[...] po środku :D 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170kg martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE:Do dyspozycji są 3/4 srodki, 20ml propa ze swiss, 100wina stanox, 100tabl spiro, nie wiem czy dece dorzucic mam 10 mlAaaa...co do przebytych cykli to dla [...]
wita 2 tyg temu skoczylem cykl z deci omy i winka,w sobote zaczynam odblok , i moje pytanie czy po odbloku moge wejsc na mete solo Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: = Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 [...]
3 treningi w tyg 2 plany A Wykroki 3x 10 Podciaganie wasko 2x max MC 2x10 Klata skos sztanga 12 10 8 Podciaganie sztangi do brody 3x10 Dipsy 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem neutralnym 2x12 B Przysiad 3x12 Podciaganie szeroko 2x max Wioslowanie sztanga 2x 10 Klata płasko 12 10 8 Wyciskanie na barki w siedzeniu 12 10 8 Francuz w [...]
Lecimy z nowym konkursem - Przysiady, siady, squat. Mężczyźni 100% własnego ciężaru, kobiety 50% własnego ciężaru 1. Nagrywamy filmik trzymając telefon POZIOMO! 2. Nagrywamy bez przerwy już już od momentu wejścia na wagę - jakakolwiek przerwa = dyskwalifikacja 3. Wszelkiego rodzaju zaokrąglenia wykonujemy wzwyż. Np. Jeżeli ktoś waży 82 kg to na [...]
[...] chce się uszkodzić). Jestem totalnie początkujący, efekty jakieś już się pojawiły ale mam wrażenie ze stanąłem w miejscu. Wrzucam plan, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A: Nogi: przysiad ze sztanga 4x8-10 Plecy: ściąganie linki wyciągu górnego 4x6-10 Klatka: wyciskanie płasko 5x5 Barki: wyciskanie żołnierskie 3x6-8 Biceps: uginanie hantlami z [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej wolna klata : 130kg martwy ciag : 154kg przysiad : 120kg Witam. Wiec krotko i na temat :) Cwicze 3 lata, od ok 2 lat biore suple (universal, olimp, vitalmax, itd) w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Witam w tym momencie jestem na cyklu masowym: Prolo 300 e5d 1-12 Meta 40ed 1-6 Po cyklu odblok po 2 tygodniach od ostatniego strzału 3 listki clomidu. I [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 3x90 martwy ciag : zabieram sie do niego od niedawna przez problem z kolanem, narazie na spokojnie 10x90 przysiad : nie robie PYTANIE: wiekszosc z was pisze ze na peirwszy cykl dobrze przywalic propa, a wiekszosc moich znajomych odradza mi ten pomysl i mowi zebym walil enana [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: nie robie problem z kolanami mam taka pytanie...przez te 3 lata od ostatniego cyklu zalalem sie troche...chce zgubic ten tluszcz przy pomocy SAA...mam winstrol w [...]
Witam, na jesien ruszam z drugim cyklem zdecydowale sie na 1-4 prop 100mg eod 1-12 enan 250mg e4d i teraz pytanie czy dorzucic do tego wino?Jesli tak to jak to ma wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3lata [...]
[...] porad dot. treningu. Ok. Lecimy z tym koksem. Plan treningu wygląda tak: Dzień 1 : nogi + barki ( nie miałem gdzie to wrzucić) - prostowanie nóg na maszynie 12-12-10-8 - przysiad na maszynie 12-12-10-8 - dwugłowe na maszynie 12-12-10-8 - lydki Smith lub maszyna 14-12-12-max - unoszenie sztangielek nad głowę 12-12-10-10 - podnoszenie sztangi [...]
[...] Mogły by być np 2 dni śiłowy i dynamiczny bo z tego co czytałem to tak chyba powinien wygladac trening wyskoku siła+dynamika wtorek : Siła sprinty z truchtu 5x 40m przysiady klasyczne 5x5 wyskoki z półprzysiadu 5 x 10 Piatek : Dynamika sprinty z zatrzymania 4x30m skoki w dal na obu nogach 3x4 przysiad bułgarski 3x8 przysaid z [...]
Witam chcialbym zaczac cwiczyc "kalistenika" ale nie wiem czy ten plan ktory znalazlem bedzie dla mnie dobry i nie wiem ile robic powtorzen i serii. Pomoże mi ktos z tym problemem? Wczesniej cwiczylem na silowni fbw/split ale chce sie przezucic na "kalistenike" poniewaz slyszalem ze to bardzo pomaga podczas cwiczen gimnastycznych co chce takze [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x6 -martwy ciąg: - -przysiad: 180x2 /SFD/2018/3/23/6f74e75429b24193b08112f40ab469fc.jpg
