przysiad

Jak robisz nogi porzadznie to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam.

Jest druga opcja nogi upchać po łapach. W jeden dzien przysiad 66x w drugi MC an prostych 6x6.

Hmmm, majac jeden dzien to jedynie np: 1.Przysiad 5*5 2.Rdl 5*5 3a. Plaska 5*5 3b. Wioslo 5*5 Mocno, ale ubogo, beda spadki w detalu.

Jak robisz nogi porzadznie to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam. Przyznam szczerze ze od kilku tygodni katuje nogi wiec Przysiad i mc na prostych daje bardzo w kosc .I w tym dniu to juz by musial byc koniec treningu Wiec moze rozloze sobie 4 [...]

dobry!, będzie to mój pierwszy cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi [...]

p-i-o a dlaczego szukasz nowego planu,skoro ten ostatni sie sprawdzal i miales tylko tydzien przerwy? a z innej beczki. rozumiem,ze nadal wykonujac przysiad 3 x tyg. idziesz z ciezarami w gore? cwiczenia,ktore miales ostatnio w planie chcesz zmienic....czy moga nadal byc? co dokladnie z plecami sie dzieje? pozdrawiam. Ferox oj,prawie bym [...]

robi przysiad i trrrr elowam

Siodema Nie prowokuj mnie do 132kg Wezme Enda by mi pomógł, chociaż nie wróóóć, on 32kg to bierze w Wl/MC/Przysiad. Ale mądry tekst siódema

siema placki jade teraz omo w dawce 500mg e3d i sie zastanawiam czy walnac cos takiego: 1-7 omo 500mg e3d 7-11 antek 100/100/100/50 10-14 prop (1t. 200mg e2d, 2,3t. 150mg e2d, 4t. 100mg e2d) cel cyklu to masa, lapie dobre mieso na mixie wiec o zalanie na antku sie nie obawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 Wzrost: 176 Obwód [...]

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/52,5/60 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 13/9 - 25/30 kg łydki wspięcia maszyna - 3 s plecy wyciąg do klatki - 12/9 - 40/45 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 5 s * w wiośle + 2,5 kg w ostatniej serii i na [...]

[...] Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jestem łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg w serii -martwy ciąg: - -przysiad: -

5*5 Przysiad 5*5 Rdl 5*5 Wycisk/porecze 5*5 Wioslo i walke o ciezary w ten dzien. Jak mocno poszalejesz tu utrzymasz a moze i zwiekszysz obwody.

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 142 przysiad : 90

[...] i barki poniedziałek - Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 wtorek - OFF sroda - Biceps / Triceps trening 3 czwartek -Klata i plecy piatek - OFF * niedziela - Nogi i barki - przysiad 5*5 - mc na prostych 5*4 - push presh rece szerzej niz barki 5*5 - stojac wznos wylewajacy 5*4 *czwartek -Klata i plecy - Pompki na poreczach 5*6-8 - sztanga /skos [...]

Proszę o sprawdzenie planu, Dodatkowo 2x w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ten plan wejdzie w życie gdy moja noga (która jest złamana ) dojdzie do normalnego stanu I Dzień: Nogi przysiad zs sztanga 10/10/8 prostowanie nog w siadzie 10/10/8 ugianie nóg w leżeniu 10/10/8 przysiad wykroczny 10/10/8 wspiecia na palcach 20/20/15 Barki Military Press [...]

[...] uginanie ze sztangą średnim 12,10,8,6 hantle na przemian 10,8,6 uginanie ręki na kolanie 10,8,6 brzuch? Nie mam pojęcia Piątek :) Klatka (luźniej) + Nogi wyciskanie płasko 6x6 80% rozpiętki płasko 10,8,8 przenosy hantelki za głowę 10,8,8 przysiad ze sztangą 12,10,8,6 co jeszcze na nogi? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2009-09-25 21:40:41

Potrzebuje treningu nie dawno skonczyłem fbw co teraz polecacie myśle nad najprostszym treningiem czyli: przysiad wyciskanie mc wyciskanie żołnierskie wiosłowanie uginanie ramion co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kick boxing [...]

Przysiad 150kg http://www.youtube.com/watch?v=-47gTHPLzkw

I Dzień: Nogi przysiad zs sztanga 10/10/8 4s prostowanie nog w siadzie 10/10/8 ugianie nóg w leżeniu 10/10/8 4s przysiad wykroczny 10/10/8 to jako 2cw wspiecia na palcach 20/20/15 wspięcia odwrotnie 3s Barki Military Press 10/10/8 wyciskanie za glowy 10/10/8 wywal unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/10/8 podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] 3s 15 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15 prostowanie ramion na wyciągu 3s 15 prostowanie ramion ze sztangielką siedząc- za głową 3s 15 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s 8-10 wyciskanie na suwnicy 3s 15 wspięcia na palce 4s 12 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 4s 8 szrugsy 4s 8 uginanie ramion ze [...]