SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    w jakiej fazie przysiadow jest odczuwalny ?

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 17:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] były ciężarowiec podpowiedział abym robił krótki ruch z dołu do środka powtórzenia podczas(oraz cały cieżar ciała przenosił podczas wstawnia na nogę wykroczną) wykroków i przysiadów.Normalnie łaziłem jak robot :D Na suwnicy czwórki umarły Wstając z maszyny lądawałem na kolanach i oddechu nie mogłem złapać Killu dał popalić mimo tenperatury [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 16:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka 20 przysiadów, Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 18kg/8 22kg/8 26kg/7 30kg/6 2a WL 4x6-8 20kg/8 22kg/8 24kg/8 26kg/7 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 6kg/8 8kg/8 10kg/7 12kg/5 3a Przysiad bułgarski 3x6-8 bc/8 10kg/8 12kg/6 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 bc/12 5kg/10 5kg/10 4 Plank 36sek Ad.1. Wiem ,że obciążenia śmieszne, ale i tak idzie mi [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 09:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie robiłam gwałtownych ruchów, wszystko powoli i w skupieniu bo te 58kg naprawdę mnie przygniotło. Mam wrażenie, że jak biorę 40kg w przysiadzie to juz mnie pochyla, jak tylko położę sztangę na plecy, chociaż staram się w miarę prosto siadać. Jak wydobrzeję, wyślę Ci film z przysiadów do kontroli.:-)

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 17:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iza olej z rekina toslabe omega3, jak chcesz to i omega3 osobno to ok, ale nei zamiennik. Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 10:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek 11kg/20 13kg/15 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 5kg/15 4kg/16 Do bani, trening mnie zmasakrował. Po pierwszej serii przysiadów włączyły się mdłości, zawroty głowy, ziewanie i chciało mi sie ryczeć.}:-( Nie miałam siły nawet na rozciąganie, nie mówiąc o aero. jak dam radę, zrobię wieczorem. [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 09:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak obciążę to kolano (pochyliłem się, odrywając lewą nogę od ziemi i zabolało). Więc nic poważnego, nie ma co jęczeć, że "mam kontuzję, o jejku, jej, nie mogę robić przysiadów, bo są takie męczące". Z supli witaminy, 5g kretki rano, cynk + magnez zaraz łyknę. I znalazłem zdjęcie swojej papy sprzed trzech lat, gdzie byłem zmasowany [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2010-09-02 21:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z poprzedniego, a później staram się je przekraczać. Jednak słuchanie ciała też jest istotne, wiadomo każdy ma gorszy dzień wtedy czasem nawet schodze z ciężarem. Co do przysiadów - Przy treningu siłowym możesz schodzić do 1 powtórzenia w kilku seriach nawet. Moje nogi aktualnie wracają do obciązenia po problemach z kolanem. Jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (...) 2.Przysiad 7*5 przed każdą serią 20s plank (...) 3.Martwy ciąg 7*3 (...) W jakim celu robisz planka przed każdą serią przysiadów? A tym samym przed martwym ciągiem?

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 07:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzlędu na ew. upadki. ALE już Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca kontynuowanie dotychczasowej aktywności lecz nie rozpoczynanie nowej. Czyli jak trenowałaś to trenuj śmiało o ile nic się z ciążą nie dzieje. A co do przysiadów to ja myślałam, żeby iść w większą ilość powtórzeń i zakończyć AMRAP do tego. Skoro chcesz utrzymać wytrzymałość.

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 21:35:51 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior gotowany, brokuł [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19811 Data: 2013-10-29 22:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jako, że jutro idę do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę %-) ukradzioną od ejpi :-) GPP 5 obwodów 20 pajaców 15 przysiadów 10 burpees 5 pompek Nie liczyłam czasu, ale na pewno nie był to żaden rekord świata, a i tak wrażenia "po" nieziemskie :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 2014-01-10 20:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Post
    Ladies SFD

    Sister;-D mnie tez sie podoba, ciekawa jestem jak z tymi nogami Ci dalej pojdzie. ;-) 3mam kciuki za dalsza walke. Na Ciebie regularnie patrze. ;-P Ekhm... A propos tego motywatora...Ja mam nadzieje, ze nikt Ci nie mowi, ze niszczysz swoje cialo? Tak poza tym, jako ciekawostke podam, ze bb nie jestem, a slyszalam, ze od przysiadow rozrosna mi sie [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 2014-12-22 14:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi stosuję metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas przysiadów. * W planie na każdy dzień zaznaczyłem ABS II, co nie znaczy, że zawsze ćwiczę brzuch. Znaczy to tyle, że brzuch trenuję osobnym planem - 3 lub 4 razy w tygodniu; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-07-21 22:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne FBW na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak najbardziej można zastąpić sztangę sztangielkami ale musisz dobrze pracować nad zakresem ruchu, staraj się aby był płynny. Wiele jest osób takich co klatkę zbudowali na sztangielkach a nie sztandze. Przysiadów też tyczy się to samo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-03-31 11:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popołudniowy trening - przez 8 minut - 10 x martwy ciąg sumo z kowadełkiem (50kg) - 10 pompek - 10 przysiadów z wyrzutem piłki lekarskiej Polecam masochistom :-) http://zapodaj.net/images/0d06f445a846b.jpg :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-10-20 17:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kitttie 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] pierwszy krótki, to dorobiłam drugi ;-] Wznosy bioder: 10x25 10x25 9x25 - nienawidzę wznosów bioder, boli %-) Wyczymka: 5 pompek 20 brzuszków z nogami pod kątem 90 st 30sek przysiadów 5 obwodów Nie zmierzyłam czasu Ogólnie nie jedząc nic od 13 zrobiłam trening w okolicach 21 - na koniec zrobiło mi się słabo i ze 30 min chciało mi się rzygać - [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13249 Data: 2013-02-19 11:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ło jesu:-D 1. warzyw nei wliczaj do bilansu ( tylko strączki, lub korzeniowe w ilościach duuuużych;-) ) 2. No za Kubusia - 50 przysiadów:-D 3. Staraj się w kazdym posiłku miec ww+b+t, tylko w ostatnim lepiej bez ww 4. To normalne, że pomieścić nei możesz, spoko, metabolizm ruszy to i zaczniesz głód czuć 5. Przygotuj się na to, że zanim organizm [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 08:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A czy do WL co tydzien tez dokladamy 2.5 kg czy tylko do MC i przysiadow ?

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 08:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening siłowy, w późniejszym okresie mniej więcej po miesiącu dorzucę interwały. 7. STAN ZDROWIA ogólnie to mam problemy z kolanami ale pomimo to mam zamiar biegać ale np. przysiadów ze sztangą nie jestem w stanie robić. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE i inne tego typu pierdoły: Kawa – nie znoszę kawy ale jak zrobię sobie [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)