przysiadów

Dzieki za odpowiedz ;) Co masz na mysli mowiac,ze trening jest niewlasciwy? Podczas Pull robie 3 serie przysiadów, 2 serie Dzien dobry. Podczas Push robie 2 serie Wspiec na palce w siadzie. To tyle, jesli chodzi o trening silowy nog. W dni nietreningowe robilem dotychczas 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem [...]

[...] z owocami, po treningu banan i rodzynki, na pierwszy obiad szykuje się właśnie makaron z kurą i brokułami :) Trening mnie umęczył. jestem zadowolona z siebie, szczególnie z przysiadów i martwego ciągu - osiągnęłam tutaj podnoszenie ciężaru większego, niż swoja waga, także... :-D Wyciskanie żołnierskie też w porządku, lubię to ćwiczenie, jest dla [...]

18.02 - DT 4 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc, krążenia ramion w przód i w tył, szrugsy bez obciążenia 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57, 5 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 [...]

[...] ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, szrugsy bez obciążenia w przód i w tył po 10 razy, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg [...]

Rozumiem, że to obniżenie siły mięśnia jest jedynie krótkotrwałe - np kilka, kilkanaście minut, a nie np kilkugodzinne lub długotrwałe. Czyli po zrobieniu przysiadów jako pierwszych na treningu, w przerwach między innymi grupami mięśni można, a nawet warto (dla wykorzystania czasu) statycznie rozciągać łydki, czworogłowe i stawy skokowe ?

[...] Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

KLATKA daj 4 serie rozpietek i doloz 3 serie przenoszenie ciezaru w poprzek lawki TRICEPS zacznij od wyciskania francuskiego sztangi, nastepnie prostowanie ramion na wyciagu a zakoncz pompkami na poreczach x MAX PLECY podciaganie na drazku x MAX daj na poczatek treningu a jako drugie daj wioslowanie BICEPS ujdzie... aczkolwiek lepiej gdybys dodal [...]

siema, zacznę od pytań: 1. w jakim formacie wrzucacie filmy na forum? przez youtuba? bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi [...]

[...] poprawę formy postanowiłem chociaż pójść na swoją trasę. Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy. W połowie trasy zaczął padać deszcz - buty i slipy przemoknięte. Nie wiem czy jeszcze dzisiaj będę aktywny fizycznie - a miał to być dzień przysiadów. Dalej nadaję się do drzemki - i zaraz ją zrobię :-)

flex - miło mi. Wyślę zamówienie dzisiaj. Wczoraj nie robiłem przysiadów! (Ale winko wypiłem) Dzisiaj rano trochę więcej serii na brzuch niż wczoraj ale mniej niż wcześniej. Potem marsz. Zrobiłem foto mojej ulicy od strony pól - dzisiaj nie widziałem ani jednej sąsiadki :-( . Powinienem dzisiaj zrobić klatkę i plecy - zastanawiam się czy nie [...]

Strzelało mi trochę przy pierwszej serii rozgrzewkowej (po 8p). W czasie przysiadów nie zauważyłem tego odgłosu przy wyproście. Nie mam pojęcia skąd ten dźwięk - czasem słyszę uderzanie talerzy o siebie (ale na filmie tego nie słychać).. Być może przenosi się drganie podłogi na piramidkę na której ustawiony był telefon a w wyraźniejszym nagraniu [...]

panie Janku a czy jako osoba trenująca codziennie nie myślą pan o zrealizowaniu programu przysiadów dzień w dzień?

[...] żebra, co sprawia ze wizualnie ta klatka staje się szersza, większa. Dlatego w programach typu 20 rep squat, czyli przysiad z przerwami miedzy powtórzeniami i mocnym oddychaniem zalecano od razu po takiej morderczej serii przysiadów własnie przenoszenie hantli za głowę. Poza tym to ćwiczenie dobrze wpasowuje się w trening najszerszych grzbietu.

[...] aby przedsięwziąć jakieś kroki w kwestii ochrony tzw. wizerunku. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 60p Minęło kilka dni od przysiadów i jednak nie chciałem dużych zakwasów. Poza tym ciężar (jak dla mnie) jest maksymalny i pojawia się bariera psychiczna przed dalszym zwiększaniem a nawet dalszym [...]

Cos w tym jest, od 7 tygodni robie przysiady 2x w tygodniu na duzej objetosci i zdecydowanie widze postep w strukturze tej partii. Gdybym tylko mial czas robilbym 3x w tygodniu, bo nogi zawsze byly ogromnym mankamentem mojej sylwetki. Przysiadow nigdy nie lubilem a teraz uwielbiam - oczywiscie powodem bylo to ze nie mialem odpowiedniej mobilnosci [...]

Przysiadów nie robiłem! (trochę mi łyso - ale tylko trochę) Byłem na spacerze. Potem przy sąsiadce zjadłem pączka. Bez pudru i wszedł bardzo gładko - wcale się nie blokował w gardle - na 3 gryzy. Wypiłem pół kubka wina a teraz poprawiam całym. Moja prenumerata KIF jakoś kuleje! Będę musiał interweniować - po raz drugi żona kupiła mi go w kiosku [...]

[...] 24,1%; woda 53,5%; mięśnie39,4; kości 3,5kg 26.02.2016r waga 74,7kg; tłuszcz 24,0%; woda 53,6%; mięśnie 39,5; kości 3,5kg i tyle tego dobrego!}:-( Przerwa w robieniu przysiadów doprowadziła do: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p 1b. Wspięcia na palce po 60p Czyli jazda na rowerze nie powoduje utrzymania siły nóg. Poprawiamy swoje [...]

Jak te skłony na krześle wyglądają? Tak wyglądały 22.12.2015r https://www.youtube.com/watch?v=qFLUDiQ84Ho Trochę zajechany jestem! Rano dosypiałem (odwlekam czas przysiadów! }:-( ). Siedzę przed lapkiem i TVN oraz TVP2.

Moje wino też było dobre. Miałem mieć dzisiaj wizytę wnuczka a była jedynie była synowa :( Nie potrafiłem się zebrać na trening przysiadów. Kiepsko się czułem! Po drzemkach wsiadłem na rower i przejechałem 40 km. Po posiłku (sztuka mięsa i 4 ziemniaki) poczułem się bardzo słabo. Nie wiedziałem czy mam rzygać czy srać! Wybrałem to drugie a potem [...]

[...] z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie. Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze. Dzisiaj zrobiłem tylko: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p https://youtu.be/knoPOMfzloE Przejadę się jeszcze rowerem - nie robię na razie przysiadów. Czuję się słabo i jestem słaby - widać to na filmiku.