przysiadów

Nie licze xd ale tak dałem zeby wygladalo bardziej pr0 . Nie dawalem szrugsów i przysiadow z sztanga, ponieważ slyszalem ze hamują wzrost a podchodze do tego z dystansem.

nic dziwnego, beznadziejna technika to i kolana bolaly. czytaj: mit piaty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html milego czytania i nie rezygnuj z przysiadow tylko technike popraw

w moim przypadku ten plan nie za bardzo, ponieważ lekarz odradzał mi martwy ciąg ze wzgledu na drobny problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa, zalecił mi w zamian przysiady ze sztangą i grzbiety. Dieta oczywiście jest, a jakie suple masz na myśli? używałem gainera jednak mysle ze mozna go zastapic dobrą dietą i wystarczy. Z lekarzami to tak [...]

Ja się co prawda nie znam, ale dla mnie dziwne jest robienie siły klatki bez treningu tricepsów, bez martwego ciągu i przysiadów (które to angażują całe ciało). Ale może ktoś inny się lepiej wypowie.

drazek ? sztanga spoczywajaca na stojakach do przysiadow jest drazkiem do podciagania

co do odzywiania to zdrowo sie odzywiam, zerow chipsow i fast foodow, przed chwila zrobilem 300 pompek 300 brzuszkow i 200 przysiadow uda to mi zaraz wyskaczą xD i przybralem na masie 1kg :) dzisiaj jeszcze czekaja mnie 2 posilki : jajecznica i chleb z serkiem wiejskim. Dzieki wszystkim za odpowiedz.

No nogi wydają się najcięższe (czasem jak zrobie jedną porządną serie przysiadów to czuje się jakby mnie pociąg przejechał), ale ja ćwicze w garażu i mam do dyspozycjii jedną sztangą prostą, jeden gryf łamany, 2 pary skręcanych sztangielek, jedne lekkie sztangielki (hantle), no i oczywiście ławeczke regulowaną i drążek. Więc jak widać nie ma [...]

[...] uginania na maszynie leżąc 4 serio po 15,12,10,10 powtórzeń,i martwy ciąg na prostych nogach w tej samej ilości.Myśle ze to podstawowe ćwiczenia i specjalnie nie robie przysiadów w pierwszej kolejności by nie siłować się z wielkimi ciężarami a na zmęczonych nogach juz konkretnie je dopompować i trzymać prawidłową technike dzięki mniejszemu [...]

Mój nauczyciel wf-u swego czasu mi mówił, bym nie robił przysiadów ze sztangą, bo to strasznie niezdrowe, a duże i silne nogi zrobię tylko na suwnicy %-) Trzymaj się i powodzenia w odzyskiwaniu zdrowych pleców /-)

[...] czy naderwac wiezadlo Za pierwszym razem było naderwanie więzadła. Teraz objawy są bardzo podobne, więc prawie na pewno znowu lekkie naderwanie. Był taki "trzask" w trakcie gdy kolano mi odjechało. Czuje w tym kolanie takie lekkie mrowienie albo napięcie. Powiedzmy, że jest lekkie naderwanie. Co robić? Żadnych martwych i przysiadów? Ile czasu?

w pierwszym dniu dodaj jeszcze coś na ldki -wspięcia siedząc 3*15 -wspięcia odwrotne też dobrze by było 3*15 w drugim daj więcej serii wyc. hantlami, 4serie powinno byc ok. na m. brzucha cos na skośne; -russian twist albo opad boczny ze sztangieką trzymana jednorącz -zamiast uginań dałbym spinanie ze sztangą trzymana podobnie jak w początkowej [...]

No nie wiem czy w moim wieku wskazane jest robienie przysiadów ze sztangą czy martwego ciągu - kręgosłup...

nie bardzo rozumiem dlaczego nie da rady tych przysiadow przeciez wysokosc jest taka sama jak i Ty zgarbiony musisz chodzic po silce ?

to będziesz miał problem. Ale nie martw sie tym.Norweski skoczek Steinar Hoen taz ma potężne uda. Nie rób pełnych przysiadów ! Nie rób ćwiczen które zawierają w sobie podobny element. Tzn wybierz jedno z tych ćwiczeń. Na każdym treningu rób skipy. Masz dopiero 16 lat.

bennyball przede wszystkim nie mysl o partiach-tylko o konkretnych cwiczeniach,ruchach. idac na trening,masz pomyslec,ze zrobisz takie i takie cwiczenie-nie,ze bedziesz cwiczyl partie. podstawa takiego treningu na spalanie jest przeplatanie cwiczen na dolne partie z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. [...]

Ostatnio przerabiany plan: redukcja ?? pokaż ten plan wyciskanie 65 kg przysiadów i ciągów nie robię ze względu na plecy Co z tymi twoimi plecami? To 65 kg to max czy kg z serii roboczych? Radzę trochę się doinformować. -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

unikam sugerowania komus liczby serii, sam musisz ocenic swoje mozliwosci, ale generalnie na duze grupy rob wiecej serii niz na male. na barki starczy wyciskanie, ale proponowalbym wolny ciezar. na plecy daj przyciaganie wyciagu dolnego zamiast jednego przyciagania z gory. na nogi jesli nie mozesz przysiadow, moze zostac tak jak jest, i nie chodzi [...]

[...] jeszcze drążek do podciągania … nogi łydki również można trenować za pomocą hantli więc jak widać spokojnie idzie trenować całe ciało zapomocą hantli i pompek no i przysiadów itp. Do czego sprzęt specjalistyczny nie jest poczesne a proste hantle w zwyczajności wystarczą . Pyzatym jest to najprostszy w świecie trening domatora wienc [...]

Omg mowie o tym ze co 2tyg na maszynie robie triceps ;) a tak to francuz ;) jak mam robic nogi jak nie na maszynie ? Mowilem przysiadow boje sie robic, bo w udzie mam 61cm a przykladowo w talii 69, cwiczylem 8lat karate i nogi mam za mocne na reszte ciala, po prostu lece i sie gibie jesli chce dobrac ciezar ktorym na luzie zrobie 8-12 powtorzen :( [...]

To raczej reszta ciala jest za slaba na nogi jezeli juz... Opisu z doborem ciezaru kompletnie nie rozumiem Raczej polecalbym inna kolejnosc - nogi/plecy/klata/bary/tric/bic, na koniec brzuch i lydki. A FBW bez przysiadow to liche FBW