przysiadów

Staż nieważny, znam kolesi co przysiadów i pleców nigdy nie ćwiczyli pomimo X -letniego stażu, a porządnego treningu by nie przeżyli.

zrób najpierw wyprosty nóg na maszynie siedząc, to ćwiczenie swietnie rozgrzeje twoje uda i przygotuje je do przysiadów, pamnietaj też o technice ;) "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

temat skomplikowany, czy jeść mniej moze się okazać że już teraz za mało jesz, masz rozregulowany metabolizm, trening bym zostaił FBW mozesz dodać do tego interwały np w formie burpesów, pajacyków, przysiadów

Moze i mało wiem ale mi opowiadano dużo ze w moim wieku nie wolno ćwiczyc mc i przysiadów ze sztangą. Możesz sądzic inaczej.

no to jak dopiero 6miesiecy to w ogole nie polecalbym trojboju a nawet odradzalbym.Poniewarz twoja technika wykonywania mc przysiadow itd. nie jest prawidlowa i mozna sie w bardzo latwy sposob nabawic sie kontuzji.Ja bym ci proponowal na jakis czas przezucic sie na ACT FBW nabrac proporcji nauczyc sie technicznie wykonywac cwiczenia i dopiero [...]

[...] młotkowy 2-3s 10p / TRICEPS wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2-3s 10p 5. ŁYDKI 3s max / BRZUCH 3s max Bułgarskie dlatego, że słabo mi idzie robienie klasycznych przysiadów ze względu na lekko przykrócone ścięgna Achillesa (operacje w dzieciństwie). Co wy na to? Zmienilibyście coś? Coś byście dodali? Barki omijam na razie, bo masę [...]

ja polecam zaczac od treningu ze strony www.gregry.prv.pl do przysiadow, wykrokow i wznoszenia na lydkach mozna pozniej dodac hantelki w rece. Powodzenia i uwazaj na kolana (dobrze rozgrzewaj!).

a zamiast przysiadów mogę prostowanie nóg w siadzie

[...] nad bardziej głębokim przysiadem:-)) Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, potrzebnej do wykonywania przysiadów. Ponizej przeslę dwa filmiki, które Tobie i wszystkim majacym problemy z brakiem mobilnosci stawu skokowego, w tym pomogą.:-) Poza tym, jak zauważysz, pomogą [...]

Hej Olga:-) nie wiem czy śledzisz nasze dzisiejsze rozważania o przysiadach. Dla uściślenia prawidłowego wykonywania jednego z zadań, umiesciłam w opisie mojego czerwcowego modułu, dokładne wytyczne jakie przysiady będą zaliczane. Przy nastepnej probie wykonywania przysiadów, zwróć uwagę na głebokośc ich wykonywania:-)

Zadanie zaliczone. 10 przysiadów ciężar 50 kg. Twoja waga i ciężar dokładnie takie same jak przy pierwszej próbie, współczynnik Wilksa będzie taki sam. Ale super, że próbujesz, poprawiasz i chcesz:-))

jak czytam te wasze wywody,to nie wiem,czy mam sie smiac,czy plakac. logitech45 "...jestem wlasnie po 4 tygodniowym treningu fbw 5x5.." zaraz,bo juz nie lapie.tu napisales tak samo,a bylo to troche dawno temu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5__-t473643.html jakbys wtedy przeczytal dokladnie to,co napisalem,to byc moze twoj plan wygladalby [...]

w internecie są przeróżne porgresje podciągań, pompek i przysiadów. wpisz angiellkie nazwy na YT i Masz w pierwszych wynikach.

[...] najpierw mniejsze meble ? to samo z wychładzaniem - wychładzam się sprzątając sprzęt po treningu, kładąc talerze, gryfy, sztangielki na miejsce, ustawiając w kąt rack do przysiadów itp. 1-2 minuty i starczy potem obowiązkowo wypijam odżywkę białkową (w określonych sytuacjach z carbo) a potem, zanim polezę pod prysznic rozciągam sobie nieco [...]

Jodełko, nie wiadomo nic o nim. Znając życie trening nóg wygląda tylko tak że robi 4 serie przysiadów i koniec, aby nie było nie porozumień od tego jest ankieta której tu brak i pisanie w ciemno w sumie jest bez sensu, więc poczekajmy aż napisze coś o sobie

6.5 zależy na jakie ćwiczenie do przysiadów to jest mało, na biceps moze na początek się oakzać że jest ok, co to za ćwiczenie Podnoszenie hantli 10x na jedną 6,5kg ( raz jenda ręką raz druga bo mam jedną hantle ) jak dane cwiczenie isę nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wtedy nie będziesz musiał używać takich dużych ciężarów i stawy będą rozgrzane. Na wyprosty nóg też nie używaj dużych ciężarów. Myślę, że taki sposób pomoże, a nie wykluczy przysiadów. I nie przesadzaj z ciężarami buduj - nie niszcz. Kit z tym, że ktoś patrzy i jest presja ciężarów. To skakanie to może jakieś delikatne braki minerałów np. [...]

ha bym zaczał od przysiadów nastepnie drazek 2 serie x max pozniej pompki a na koniec brzuch ;)

[...] Staw. Spróbuj bez obciążenia, jeżeli uważasz, że to za łatwe to wykonaj to po mocnej serii prostowania nóg na maszynie. Maszyna nie działa aż tak na nogi jak trening przysiadów. Według mnie jest idealna na dopracowanie szczegółów mięsni. Fakt, że lepiej robić coś niż nic. Spróbuj i zdaj relacje. Jak nie będzie dobrze to [...]

Masz juz ponad rok stazu wiec, mozesz dac rowniez Martwy Ciag. Wazne tez abys dal rowniez brzuch, jest on bardzo wazny podczas robienia martwego i przysiadow aby zachowac prosta postawe i takie tam.