przysiadów

czrektoja mylisz sie. Inzer produkuje specjalne koszulki do przysiadów, mozna ich uzywac takze w martwym ciagu. Te koszulki pomagaja trzymac grzbiet w tych bojach. W Polsce jest chyba 1 sklep ze sprzetem Inzera, poszukaj w necie stronki inzer.akcja Nie wiem jak sie dobiera rozmiary do takich koszulek. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-11-19 [...]

HST odpada bo nie moge na silke chodzic regoralnie, raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i [...]

Osobiście wszystkim kturych znam strzela :)A w kolanach też może na przykład pod czas przysiadów. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Do przysiadów, do wyciskań.

[...] z moich proporcji, więc mam to szczęście, że ja! nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z ciężarami jakie Wy zaawansowane dźwigacie. Nigdy nie próbowałam robić przysiadów ani ze sztangą, ani z 50 kg 88-O , czego żałuję, bo okazało się, że lubię dźwigać...:-| W warunkach domowych trudno o miejsce na konkretny sprzęt no i bałabym [...]

Z takim stażem nie łącz MC i przysiadów na 1 treningu Proponuje: A/B Przysiady/MC 3s Wiosłowanie/wiosłowanie (ew. drążek jak masz) 3s Wyciskanie płasko sztangi/wyciskanie skos hantli 3s Wyciskanie z klatki/wyciskanie hantli 2s Ugianie ze sztangą/ugianie młotkowo hantli 2s Wysiaknie francuskie hantli jednorącz/wyciskanie francuskie sztangi 2s [...]

anitan222: zgadzam się z Dudą - HS4 i Rack to najlepsze rozwiązania, ale coraz częściej klieci wybierają także stojak HS9 - specjalnie do przysiadów ( chyba też dlatego że jest wielofunkcyjny ) no i cena atrakcyjna

300 przysiadow? Po co ci to jeśli można wiedzieć? Co chcesz tym osiągnąć?

Crazy_Thug Jak to niewiesz?? jak zrobisz program 300 przysiadów lub brzuszków bedziesz jak typ z 300 spartan to są mityczne programy spartańskie %-)

a co o treningu z kettlami powiecie? A co chcesz wiedzieć? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:35:18 Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to? A może taki: 21 Burpees 200m Bieg 15 Burpees 200m Bieg 9 Burpees 200m Bieg :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Jak sie nie da, nie dosc ze masz suwnice to jeszcze stojaki z 3 roznymi wysokosciami, wiec do wyboru do przysiadow... Na Trzebnickiej maks na hantlu masz 33. Ale polecam bo warto moim zdaniem

poniedziałek: nogi dolne plecy (głównie martwy ciąg) Nie ma sensu dzielić na górne i dolne w twoim przypadku, poza tym nie radze robić nóg na jednym treningu z martwym ciagiem, jezeli bedziesz chcial je robić np. przysiadami przedramiona brzuch środa: plecy zdecyduj sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: [...]

Ja znam takich trenerów co mówią że się nie robi źle, poza tym trenerka fitnes nie musi znać techniki przysiadów, tzreba się przebadać, i sprawdzić czy jakieś ścięgna nie sa naderwane, a może mięśnia okalające kolana są za słabe czy pospinane.

Ja akurat mc nie robie ze wzgledu na kregoslup, przysiadow z maksymalnym obciazeniem tez nie czyli nie mam sie czym przejmowac...

Dobrym ćwiczeiem jest robienie przysiadów na piłkach do koszykówki, na początku z małą pomocą ściany.Robiłem to kiedyś na treningu zapasów, bardzo pomaga

Ale tu pojawia się problem: 1. Nie mogę robić przysiadów 2. Nie wiem co to jest RDI (w google nie ma) 3. Podciąganie odpada gdyż nie mam drążka

ja tez wale po 1 treningu klatki,przysiadow z ciagami i tricepsu z barkami w tygodniu.najlepsza efektywnosc.pelna regeneracja.na kazdy trening czekasz z niecierpliwoscia.a to dodatkowo motywuje by dawac z siebie na treningu 110%.ciagle do przodu.przynajmniej duchowo.zbliza sie okres pozastartowy.

Brakuje czegoś konkretnego na tył uda, to uginanie nie jest najlepszą rozgrzewką przed przysiadami, lepiej zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe więcej tych przysiadów. Odwodzenie w tył nie jest potrzebne tak samo jak i to prostowanie. Pokaż cały plan i wklej calą uzupełnioną ankietę bo z takim stażem nie wiadomo czy split będzie dla ciebie odpowiedni a [...]

jeszcze tylko jedna sprawa techniczna. mam robić po 3 serie z tego co wyczytałem. mam je robić jedna po drugiej ? w sensie najpierw 3 serie przysiadów (rozgrzewka, 50% i ta normalna), potem 3 serie kolejnego ćwiczenia itd. ? czy po 1 serii z każdego i potem kolejna etc ?

[...] się juz nie kupi i póki co się dobrze spisują Dobrze by było do jakiegoś sklepu się przejść i sprawdzić czy podeszwa jest twarda by nie było tak że jak założysz butya do przysiadów to sie stopa w bucie zapadnie. Jak wybierzesz buty z zdartymi czubkami mozłiwe ze przy przysiadach bedziesz się bujał w przód. Mogą być nawet zwykłe trampki, [...]