przysiadów

Ja też :) Próbowałem nawet przednich, ale jednak ciężar 60kg już dawał wycisk na wszystko tylko nie nogi :) Starałem się robić dobrze, oglądałem wiele filmów, czytałem, robiłem na 90% dobrze(może plecy nie chodziły jeszcze jak powinny) i ostatecznie wróciłem do normalnych przysiadów.

[...] godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w wiosłem, nie wiem jak to się nazywa, ale takie "dynamiczne" wiosłowanie, a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem) odruch wymiotny po szklance wody był więc chyba [...]

OK, to zamiast przysiadów dam wyskoki i może jeszcze protowanie lub uginanie nóg na maszynie. Co o tym sądzisz?

No tak, ze stojakami może być problem, ale może gryf czymś owinąć? Na stronie Marbo jeden z klientów zamieścił takie foto http://www.marbo-sport.pl/data/gfx/opinions/8/8/24488/large/16453.jpg Co to może być na tym gryfie? Guma, pianka? Do przysiadów chyba też fajna sprawa Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-02-07 10:46:12

W sumie osłona do przysiadów też się przyda. Mam w domu makarony piankowe do nauki pływania. Jakby wydrążyć środek to myślicie, że się nada? Ta otulina też fajna opcja i niedroga. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-02-07 11:58:56

Lepiej by było jakbyś wziął osobne stojaki będą od razu do przysiadów,barków itp. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html

najwiecej wyskoki przeskoki i kilka przysiadow oraz hopy przez plotki

Nie zrozumiałem. Suwnica jest dla zaawansowanych ? Masz jeszcze jakąś sugestię dotyczące przysiadów ze sztangą ? jak to zrobić? bo pomysł z kupieniem stojaków to się nie zdarzy u mnie w siłownie więc ta możliwość odpada.

dzięki jeśli wywalę uginanie i prostowanie, to po ile serii przysiadów mam robić? 6 serii tygodniowo na taką partię jak nogi to chyba za mało?

[...] za dozo i rurka sie bardzo zegnie, i to nie tak w taki lekki luk tylko będzie to ostre zgięcie,ktore może być niebezpieczne najbardziej przeciążony gryf jest przy robieniu przysiadów bo wtedy jest podparty na samym środku i ramiona jakie sie tworzą sie największe, podobnie w martwym ciągu w wąskim chwycie ja mam toczony gryf 190cm długości i [...]

[...] Stowarzyszenia Centrum Formy Dabrowa Górnicza. Najlepszą zawodniczką została Zuzanna Kula, która zwyciężyła w kategorii 52 kg ważąc tylko 47,27 kg. Już w pierwszym podejściu przysiadów poprawiła rekord Polski zaliczając 108 kg, następnie poprawiła w drugim podejściu na 111 kg. Niestety trzecia próba do ciężaru 116 był już nieudana a zawodniczka [...]

ja wyjezdzam na trzy codziennie bede plywal duzo, 2 razy w tygodniu sie porozciagam, pokopie, zrobie pare pompeczek, przysiadow diety raczej nie bedzie

Znalazlem twoj plan FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html i nie chcialbym za brdzo robic przysiadow poniewaz nie chce katoac kregoslupa a nie jestem pewnien czy technicznie zrobie dobrze... chcialbym cwiczyc czesciej i zwiekszyc ilosc cwiczen :) czy takie cos jest mozliwe w twoim FBW ? CZy dalej bedzie to [...]

do przysiadów czy do wyciskania?

Też tak ćwicze co dzień 5o pompek,140brzuszków,120 przysiadów,i 50 ćw na triceps

girjewik: wiem, ale to co mowilem bylo tylko na potwierdzenie tezy ze to sprawa komfortu, i ze to zalezy od indywidualnego przypadku. To ze latwiej bylo mi wyrzucac sztange po zdjeciu jej ze stojakow niz po zarzuceniu swiadczy wg mnie o tym ze przynajmniej czesc cwiczacych ma podobnie z wyciskaniem stojac, ale na silowniach jest mnostwo ludzi [...]

[...] rozpisany chaotycznie, nazwy ćwiczeń nie wiem skąd brałeś bo części nie jestem w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie [...]

Ogólnie plan jest dobry wywaliłbym tylko te pompki na taborecie. I zamiast tych przysiadów z obciążeniem dja tam lepiej rpzysiady z wyskokiem 3x15p.

[...] robienia na maska, a jedynie taka "rozgrzewka". 5 powtórzeń podciągania zrobię z wielką łatwością, nawet robiąc na szerokość framugi, a nie barków jak robię na trenie. Już się nie mogę doczekać poniedziałku kiedy to zacznę te sześć obwodów, czyli razem 30 podciągnięć, 60 pompek i 90 przysiadów. Póki co za cel obrałem dojście do 10 obwodów.

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako uzupelnienie diety, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]