SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • jak rozpocząć redukcje ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisał ale powtórzę, w redukcji im mniej i prościej tym lepiej ma być mało ćwiczeń mało serii i powtórzeń za to nie bój się ciężaru, to ma być ciężki trening siłowy, brak przysiadów klasycznych ze sztangą na barkach który obok MC jest fundamentem tego typu treningu. proponuje cos takiego A 1. przysiady ze sztangą na barkach (nogi) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2015-06-19 11:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też :) Próbowałem nawet przednich, ale jednak ciężar 60kg już dawał wycisk na wszystko tylko nie nogi :) Starałem się robić dobrze, oglądałem wiele filmów, czytałem, robiłem na 90% dobrze(może plecy nie chodziły jeszcze jak powinny) i ostatecznie wróciłem do normalnych przysiadów.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-06-23 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby odpadają, tabata wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w wiosłem, nie wiem jak to się nazywa, ale takie "dynamiczne" wiosłowanie, a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem) odruch wymiotny po szklance wody był więc chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2010-04-18 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceany

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, to zamiast przysiadów dam wyskoki i może jeszcze protowanie lub uginanie nóg na maszynie. Co o tym sądzisz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-06-12 14:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, ze stojakami może być problem, ale może gryf czymś owinąć? Na stronie Marbo jeden z klientów zamieścił takie foto http://www.marbo-sport.pl/data/gfx/opinions/8/8/24488/large/16453.jpg Co to może być na tym gryfie? Guma, pianka? Do przysiadów chyba też fajna sprawa Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-02-07 10:46:12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2017-02-07 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie osłona do przysiadów też się przyda. Mam w domu makarony piankowe do nauki pływania. Jakby wydrążyć środek to myślicie, że się nada? Ta otulina też fajna opcja i niedroga. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-02-07 11:58:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2017-02-07 11:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka dla poczatkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej by było jakbyś wziął osobne stojaki będą od razu do przysiadów,barków itp. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-07-03 13:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok w dal (z miejsca)

    Post
    Inne dyscypliny

    najwiecej wyskoki przeskoki i kilka przysiadow oraz hopy przez plotki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2009-10-15 23:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, smith

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrozumiałem. Suwnica jest dla zaawansowanych ? Masz jeszcze jakąś sugestię dotyczące przysiadów ze sztangą ? jak to zrobić? bo pomysł z kupieniem stojaków to się nie zdarzy u mnie w siłownie więc ta możliwość odpada.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2013-04-02 10:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korekty HST

    Post
    Trening w domu

    dzięki jeśli wywalę uginanie i prostowanie, to po ile serii przysiadów mam robić? 6 serii tygodniowo na taką partię jak nogi to chyba za mało?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-01-15 00:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stowarzyszenia Centrum Formy Dabrowa Górnicza. Najlepszą zawodniczką została Zuzanna Kula, która zwyciężyła w kategorii 52 kg ważąc tylko 47,27 kg. Już w pierwszym podejściu przysiadów poprawiła rekord Polski zaliczając 108 kg, następnie poprawiła w drugim podejściu na 111 kg. Niestety trzecia próba do ciężaru 116 był już nieudana a zawodniczka [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8533 Data: 2019-05-10 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość Gryfów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za dozo i rurka sie bardzo zegnie, i to nie tak w taki lekki luk tylko będzie to ostre zgięcie,ktore może być niebezpieczne najbardziej przeciążony gryf jest przy robieniu przysiadów bo wtedy jest podparty na samym środku i ramiona jakie sie tworzą sie największe, podobnie w martwym ciągu w wąskim chwycie ja mam toczony gryf 190cm długości i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2008-05-18 19:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje a spadki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wyjezdzam na trzy codziennie bede plywal duzo, 2 razy w tygodniu sie porozciagam, pokopie, zrobie pare pompeczek, przysiadow diety raczej nie bedzie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2006-03-28 15:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznowienie cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazlem twoj plan FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html i nie chcialbym za brdzo robic przysiadow poniewaz nie chce katoac kregoslupa a nie jestem pewnien czy technicznie zrobie dobrze... chcialbym cwiczyc czesciej i zwiekszyc ilosc cwiczen :) czy takie cos jest mozliwe w twoim FBW ? CZy dalej bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-09-13 17:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojak pod sztange :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    do przysiadów czy do wyciskania?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2008-10-01 18:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z military push

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    girjewik: wiem, ale to co mowilem bylo tylko na potwierdzenie tezy ze to sprawa komfortu, i ze to zalezy od indywidualnego przypadku. To ze latwiej bylo mi wyrzucac sztange po zdjeciu jej ze stojakow niz po zarzuceniu swiadczy wg mnie o tym ze przynajmniej czesc cwiczacych ma podobnie z wyciskaniem stojac, ale na silowniach jest mnostwo ludzi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2006-08-20 08:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Też tak ćwicze co dzień 5o pompek,140brzuszków,120 przysiadów,i 50 ćw na triceps

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-01-30 17:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpisany chaotycznie, nazwy ćwiczeń nie wiem skąd brałeś bo części nie jestem w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2019-11-03 17:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do skorygowania

    Post
    Trening w domu

    Ogólnie plan jest dobry wywaliłbym tylko te pompki na taborecie. I zamiast tych przysiadów z obciążeniem dja tam lepiej rpzysiady z wyskokiem 3x15p.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-01-10 21:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robienia na maska, a jedynie taka "rozgrzewka". 5 powtórzeń podciągania zrobię z wielką łatwością, nawet robiąc na szerokość framugi, a nie barków jak robię na trenie. Już się nie mogę doczekać poniedziałku kiedy to zacznę te sześć obwodów, czyli razem 30 podciągnięć, 60 pompek i 90 przysiadów. Póki co za cel obrałem dojście do 10 obwodów.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2012-12-22 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)