przysiadów

cos mi tu nie pasuje jakbysmy zrobili 5 serii po 5 przysiadow z 100kg to by poszla mega ilosc kalorii wg tego co Ty piszesz. a przeciez takiej ilosci nie uzupelniamy

[...] nóg i powoli na dół i szybko do góry. c)przysiady na sównicy uniwersalnej lub na maszynie Smith'a (4 serie po 14 powtórzeń,ważne jest aby schodzić podczas wykonywania przysiadów poniżej poziomu kolan podudzie d)zginanie i wyprosty kolan na specjalnej maszynie do tego przeznaczonej (4 serie po 16 powtórzeń) e)wykroczne (3 serie po 20 ) [...]

choc nie podoba mi sie robienie MC i przysiadow na w ten sam dzien Rób na przemian, raz MC na treningu, raz przysiad. no i czemu tylko 2 serie na klate? Serie to sprawa indywidualna, wiec sie nie wypowiem czemu mam wywalac dwuglowe uda? Pracują przy MC.

[...] odważnika górą do dołu (bottom up press) Do dociągania należy: podciąganie w opadzie tułowia do klatki piersiowej (row) Do zarzucania należy: zarzut na bark (clean) Do przysiadów należą: przysiad (squat) - przedni, tylni. przysiad z rękoma nad głową (overhead squat) przysiad na jednej nodze (pistols) wykroki Przysiad z odważnkiem [...]

Mój biceps już jest w porządku. Winnym była dawno kontuzja barku od wyciskania, która po opuszczeniu niżej sztangi do przysiadów( miałem ją prawie na samych barkach) odnowiła się lekko i ścięgno promieniowało od barku aż po łokieć. Wystarczyło że podniosłem sztangę wyżej, ból po około 2 tygodniach ustąpił i już jest dobrze. Temat jest do [...]

to znaczy że FBW robisz na odwal się, wątpie by klata i bic w jednym dniu było cięższe od całego ciała przysiadów wioseł itd; aczkolwiek tu nikt do niczego nie zamierza Cię przekonywać, rób jak uważasz za słuszne i tyle ;-)

[...] treningu 3 serie i na następnym treningu coś na skośne np russian twist. I tak samo zrób. Najlepsze ćwiczenia. Polecam ci podczas robienia swojego fbw - w trakcie robienia przysiadów robić je z napiętym brzuchem, wtedy odczujesz sam ten trening na brzuchu i nie bd myślał o brzuszkach po treningu ;). Przeczytaj sobie mit 10 [...]

Hey chlopaki, Jesli zaczniecie sie zastanawiac czy warto czy tez nie, a moze co gorsze przestaniecie zalaczac jakies inteligentne posty to JA SIE Z TAD WYPISUJE!!! Wlasciwie to troche nie fair . . . jestem troche jak ten pasozyt czytajacy wszystko co lepsze a niedajacy wiele... Cóz, niewiele mam ostatnio czasu na produkcje oraz dzielenie sie tym [...]

[...] naszym okregu (podobno...) problem jednak po lekach dostanych od niego nie przeszedł ale troche ustąpił a teraz znów porwócił 2x mocniej :/ ide do rehabilitantki i chce to już calkowcie wyleczyć, Zabroni mi napewno wykonywac MC to jest pewne i przysiadów, a inne cwiczenia mysle ze bede mógł robić bo ledzwiowy tylko po tych cwiczeniach czuje

napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie. ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.

Czy są jescze jakies metody oprócz McKenziego? Czego warto spróbować ? A i czy można chodzic z tym schorzeniem uczęszczać na basen? I czy o siłowni ( nawet takiej z małymi cięzarami, bez mc, i przysiadów i wiosłowań) moge zapomnięć? Ciekawi mnie opinie Kradama nt, opisu MRI.

Do Aras84 - a wiec tak: Wzrost - 182 Waga - 85 Obwod bicepsa - 39 Obwod klatki - 109 Obwod pasa - 86 Wyciskanie lezac - 12x 80kg (Hantle) Wyciskanie na barki - 12x 60kg (Hantle na lawce 80*) Przysiad - przysiadow nie robie, bo nogi mi za szybko rosly, a duze uda mnie denerwowaly.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych cykli sterydowych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzisiejszy trening; Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 13 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 2 x 8 x 92 / 1 x 9 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 https://youtu.be/QDNISivUQbg Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres [...]

Za dużo przysiadów w obu zestawach, ćwiczenia na bicka i tricka rób po 2 serie, wyciskanie zza karku zamienił bym na sprzed klatki...

Dałem tyle przysiadów bo innych ćwiczeń na uda nie dam rady zrobić, no może mógłbym na dwugłowe robić martwy na prostych nogach. Co do serii na ramiona też myślałem i żeby robić po 2 serie. Wycikania z za karku dałem bo ma dużo klatke na skosie wyciskania i rozpiętki.

Prawda jest tak że bez ekstremalnych ciężarów nie będziemy mieć dużych mięśni, ale niestety nikt nie zacznie robić przysiadów od 150kg a jeśli już zacznie to będą prawdopodobnie ostatnie przysiady które robi przez najbliższe kilka miechów. U mnie w zależności od partii masa idzie w granicach 4-6 pow

A gdzie nogi ? Dlaczego już nie robisz przysiadów ? Byłeś z tym kolanem u lekarza ? jeśli tak to co powiedział

nogi sa dobre spokojnie :] tylko troszke zalane ale zaraz wrzuce starsza troszke fotke.. plecy wygldaja tak przez to ze sa rowniez zalane.. ale jestem w trakciem redukcji..ogolnie pracy nad sylwetka jest jeszcze sporo przede mna.. ps nie przysiadam odnosi sie kolezko do tego ze sie nie obijam a nie ze nie robie przysiadow hehe

Hmm a co byś proponował zamiast pełnych brzuszków?? Seikeny to pompki wykonywane na pięściach a dokładnie na 2 kostkach lub 3.;) Przysiadów sobie nie dokładam bo robiłem je jakiś czas i zaczynałem odczuwać ból w stawach kolanowych ;/