przysiadów

czystej krwi wariatka%-) podobają mi się Twoje przysiady na jednej nóżce:-)) za jakiś czas ja poproszę filmik z przysiadów na tej drugiej;-)

uważaj, bo Ci ciotka doklei w photoshopie coś pod tyłek do tych przysiadów... jakąś...PODUSZECZKĘ ;-D a tak serio - normalnie wow!

[...] na łydkach, w leżeniu bokiem 6x20 8) serratus crunch 3x (6-8) 6,5 kg x8, 7,5 kg x8, 8,5 kg x7 9) ściskanie piłki kolanami z przytrzymaniem 3x15 A dodatkowo zrobiłam trochę przysiadów z cc i potem z 13,5 kg - się zmachałam %-). Jak dobrze ustawię stopy to jestem w stanie uważnie i powoli robić przysiady, ale nie ryzykuję z większym obciążeniem [...]

19.01.2011 SRODA Klatka wyciskanie sztangi ł płaska 50kg 10p 70kg 10p 80kg 8p 90kg 8p 100kg 6p wyciskanie sztangielek ławka skosna 20kg 10p 25kg 10p 30kg 10p wyciskanie sztangi ławka skosna maszyna shmita 60kg 10p 70kg 10p 80kg 10p rozpietki buterfly 4serie po12p Biceps?triceps uginanie przedramion ze sztangą 40kg+prostowanie ramion na wyciagu [...]

Adziszcze, juz sie troche wymiatanie przystopowalo }:-( Wypiska z wczorajszego treningu, który mowiac oglednie poszedl take se, jeśli nie zupelnie do doopy... Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 52.5, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 50 kg, MOC mnie [...]

Brak odzewu i czasu spowodował też brak treningów. Teraz wracam na nowo, z nowymi problemami :D Tak więc zacząłem to samo. Dołożyłem serię do przysiadów. Teraz wykonuję 5 serii po 8 powtórzeń. Moim celem jeśli chodzi o nogi jest budowanie siły. Klatka 4 serie, plecy 4 serie.... no i gdy przyszły do 4 tygodnia, gdzie ostatnią serię przysiadów [...]

Albo ty się sam nie czytasz albo sam się pogubiłeś. -Dlatego, że nie znam się na ćwiczeniach dynamicznych, a przysiadów na statyczną robić nie będę. sam piszesz, że statycznych przysiadów nie robisz po czym widać je w planie. Poza tym: /Siemka. Ćwiczę boks. Jeśli będzie taka potrzeba(walka/zawody)trener z pewnością pomoże mi ułożyć plan siłowy, [...]

Aha, co do przysiadów to jest kłopot a mianowicie uszkodzone więzadło czy wiązadło??? w kolanie. Konsultowane przez fizjo, zrobione usg. Przez kilka miesięcy na początku roku wzmacniałem mięśnie poprzez uginanie i prostowanie na maszynach, potem wróciłem do przysiadów z dużą ilością powtórzeń. Zaczynając od 48kg 3x15 udało mi się dojść do 58kg [...]

O kurva (co za początek ), dam Wam radę. Nigdy nie grajcie w koszykówke i piłkę nożną (tak porządnie) w dzień treningu. To był koszmar, jak robiłem pierwszą serię przysiadów to czułem takie dwa porażające, gorące jak piekło ognie w udach, ja pierd... to był koszmar. 2 seria była najlepsza z najgorszych, a 3 musiałem podzielić na 30 i 20 [...]

Ok po kilku treningach chcialbym zdac raport. (Sorki, ale nie mam polskiej klawiatury). Zdecydowanie przysiady to najlepsze cwiczenia na budowanie nog, cwiczenie ktorego juz od 3lat nie moge wykonywac z pelnym oddaniem. Wiec tak, na pierwszych 2 treningach zrobilem back squats z obciazeniem 100kg, kregoslup taki ciezar jeszcze ogrania - po [...]

[...] błąd. Zjechałam do 35kg. Zresztą dziś na siłce był taki kocioł że RDL i wznosy robiłam jako pierwsze a przysiady i wyciskanie na płaskiej były drugie w kolejności. Także do przysiadów podchodziłam już z leksza zmęczona. 1B. Wyciskanie: 1x12x35kg, 1x11x36kg, 1x10x36kg. I na nic więcej nie było mnie stać dzisiaj. 2A. RDL: Rozgrzewka - parę ruchów [...]

[...] za dobrze. Też przyczyna zakwasów na brzuchu. 10min biegu po płaskim. W dniach pomiędzy treningami obowiązywało bieganie. Więc biegałam. Od poniedziałku wracam do moich MC, przysiadów, RDL i innych przyjemności. Zamiast interwałów - bieganie do potu ostatniego. Dwa pytania Szefowo szanowna: 1. Czy zamiast sprintu 30/30 mogę mieć bieg? W tym dniu [...]

[...] nóg w zwisie 3x5: zrobione. Bieg na bieżni: 20min, prędkość 8,5-9,5km/h Komentarz: Jako pierwsze ćwiczenie powinny być wypady.. Ale w sumie już długo nie robiłam przysiadów, więc tym razem podmieniłam ćwiczenie mimo że dalej mam goblet. Nie było rewelacji - ale jak się odstawia na jakiś czas ciężki trening to tak niestety jest. Myślę [...]

[...] nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę Ci pokłon :-D PRZYSIADÓW, nie latrynek. Więc odpuść sobie takie quasi-challenge, bo jedynie krzywdę sobie zrobisz. Nad dietą pracuj - [...]

Nie mam pojęcia z jakiego powodu, gdy tylko mowa o przysiadach pojawia się mój nick {{:-( Po pierwsze, nie umiem takich przysiadów, po drugie z obciążeniem tym bardziej nie umiem, po trzecie siedem minut to kawał czasu Dwie uwagi w kwestii przysiadów i nie żebym się czepiał. Na poniższym screenie na żółto zaznaczyłem pionową linię gdzie powinien [...]

Dzięki :) właśnie nie wiem. Jakbym sobie jakieś mięśnie naciągnęła i przy większym wysiłku boli w biodrze. Dziwne uczucie. Przyznam, że już wcześniej czułam ból przy robieniu przysiadów w fazie podnoszenia, ale zignorowałam, aż w końcu zaczęło boleć mocno. Najbardziej w biodrze i czasem promieniuje na całe udo, pośladek i kolano. Dziś np mnie nie [...]

[...] stopki' i mówiła, że to może boleć nawet 2msc, ale żadnego obrzęku nie ma więc wygląda jakby się goiło. Kazała normalnie ćwiczyć, jedynie zmniejszyć ciężar suwnicy, czy przysiadów, aby nie obciążać tego kolana. Co do siedzącej pracy to wiem, że mnie to powoli wykańcza, plecy, szyja, ręce, pewnie wszystko od tego. W weekend jedzenia nie [...]

[...] B. RDL 4*8 8x30/8x25/8x40/8x40 C. HT 4*8 8x60/8x65/8x65/8x65 D. Odwodzenie nóg na maszynie 4*10 10x30/10x37,5/10x37,5 E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 10/8/8 przysiadów nie robiłam kupe czasu, na razie słabo :-P dzisiaj byłam na drugiej fizycie u fizjo, podziałaliśmy z kolanem i dalej z szyją :-) jest już lepiej o wiele i mam [...]

[...] trening z gumami w domu + 3 spacery. Ogólnie nie miałam chęci na trening, nie wiem skąd takie nastawienie. Wczoraj poszłam i zaczęłam robić trening to zrobiłam jedną serię przysiadów bułgarskich i normalnie nie miałam siły. I porobiłam totalnie coś innego- przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, plecy na wyciągu, odwodziciele [...]

Można by było wprowadzić jakieś kosmetyczne zmiany w planie. Ale skoro nie możesz wykonywać przysiadów i martwego ciągu to wszystkie ćwiczenia na nogi są zabronione ? Bo nogi możne trenować bez przysiadów i martwego ciągu