przysiadów

Mi tam bardziej zależy na ilości w szerokim puki co 2x8 ale co chwile więcej moge... Co do przysiadów to 50 i dupa siga prawie ziemi a z klatą że słabo to wiem... :/ A co do wyciągu to nie wiem sam, zwróce uwage ale jest chyba tylko jedno "kółko" na linke Poza tym chciłbym zaznaczyć że mam w h*j słabe stawy, zdarza się że mi kość jakby [...]

przysiadów nie robie od jakiegoś czasu. Ale z rok temu jak mialem dobrą passe to na takich zawodach w clubie pocisnełem 190 1,5razy

6 seri przysiadow i 6 seri na lydki ciezar chyba 45kg kolano nie boli <jupi>

lisek czyli wycieczke mozesz zaliczcy do udanych ?? ja bylem dzis na silce robilem nogi sam w to nie wierze kolano narazie mnie nie napiprza zrobielm 9seri po 12pow przysiadow 3serie wykrokow i 6 seri na lydki beda jutro zakwasy na nogach

a ja ostatnio na nogi zrobilem 2 serie przysiadow i 6 serii na lydy

I po rowerze 12 km szybkim tempem Idę sobie jeszcze strzelić kilka przysiadów bo odpuściłem nogi w tym tygodniu

[...] dzień a często na nogi brakuje czasu :(... Dlatego się zastanawiam czy nie ćwiczyć np: przez rozpoczęciem bicków tricków zrobić jedno ćwiczenie na nogi czyli przykładowo 4s przysiadów z x kg żeby te nogi nie straciły sił, w dodatku w dni nie treningowe robie rowerek lub ''bokserskie stacje'' więc jako tako staram się żeby mięśnie nóg nie były z [...]

[...] chyba jest taniej :} http://www.marbo-sport.pl/index.php?producent=&cat_id=3&&page=0 podstawą jest ławka z regulacja (skos górny, ewentualnie dolny), stojaki to przysiadów, hantle - z możliwością dokładania obciążenia, drążek, gryf łamany/prosty krótki, gryf dlugi ( na ławe i do przysiadów), wyciąg górny i dolny byłby spoko ale nie [...]

Elduce mylisz się. Słuchaj Makiuu, zrób taki trening. Tak samo trenowałem Adamka pod moim okiem jak był na obozie w Bukowinie: -3 pomki -4 podciągniecia -5 brzuszków - 6 przysiadów Powtórz sześć razy dodając za każdym razem jedno powtórzenie, czyli np. w 4 serii: -6 pompek -7 podciągnięć -8 brzuszków -9 przysiadów Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

MowMiKoks uważam, że 15 lat to dobry wiek na to żeby zacząć powoli wdrażać się w rutynę treningową przysiadów i martwych ciągów, będziesz miał dobrą podbudowę w postaci wyrobionej techniki. Historie typu "od robienia przysiadów i martwych ciągów nie urośniesz" możesz włożyć między bajki, sam zaczynałem w wieku 16 lat. Nie marnuj czasu, [...]

[...] klasyczne 5 serii-10 brzuchów 5 serii- pompki z nogami wyzej od rąk ŚRODA: 3 serie- 10 brzuchó z nogami (chyba wiadoomo o co cho) 3 serie 10 brzuchó skośne 5 seri 20 przysiadów CZWARTEK- WOLNY PIĄTEK: To co wtorek Sobota: to co poniedziałek Mam jeszcze sztange 10 kg ale nie znam zadnych innych ćwiczen od tych domowych pompek brzuchów [...]

Apokalipsa, jeśli jeszcze tu zaglądniesz to mam pyt, do większych takze ^^ Jak zrobić masę nóg bez mozliwości przysiadów i wykroków oraz suwnicy pod kątem.... mam przepuklinę kręgosłupa i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie [...]

tez mam skoliozę i musiałem zrezygnować z ciągów, przysiadów, wyciskania na barki, wspięcia na palcach. Nogi możesz trenować na maszynie do wypychania, ale tak czy siak nie zastąpi to w pełni przysiadów.

[...] obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 21/22/21/20/20 (poprzednio nie liczyłam) Ilość obwodów : 5 (poprzednio 3) Dobrze, że ćwiczę w domu i za ścianą nie mam sąsiadów …, bo przy brzuszkach i [...]

[...] obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 20/20/23/23/23 23/20/20/21/21 Ilość obwodów : 5 (poprzednio 5) Z treningu jestem zadowolona. Starałam się wszędzie o progres. Było ciepło, wprost parno, ale [...]

[...] zapomniałam zabrać ze sobą kartek z rozpiską. Musiałam kurczowo trzymać się poręczy, bo nogi mi się rozłaziły na wszystkie strony, kompletny niedowład. Aha i przed robieniem przysiadów ze sztangą, zrobiłam kilka na sucho, miziająć ścianę (zwrot by Arphiel o ile się nie mylę), no i tu z kolei mało mi ręce nie odpadły (omdlewały). Umęczyłam się [...]

Żadny trening nie będzie ok póki nie dołożysz przysiadów. I broń boże nie porównuj biegania do przysiadów. Chcesz redukować przyłóż się do odżywiania, dodaj aeroby w dni nietreningowe.

martwy ciag zaangazuje poza nogami cale plecy, od prostownikow po kaptury, dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. To sie oczywiscie wszystko zgadza, ale dlaczego autor mialby rezygnowac z ciezkich przysiadow w drugi dzien treningowy? Drugie bardzo mocne cwiczenie, a wiec zysk podwojny, a dodatkowo zespol czworoglowego swoja [...]

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]