przysiadów

Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w [...]

[...] uspokojenie ich by się nie bujały, zajmowało mniej więcej dwadzieścia sekund :-) Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam [...]

No właśnie nie wiem za bardzo. Teoretycznie powinieneś robić w ten sposób bezbolesną objętość. Policzmy: 5 x 1 5 x 2 5 x 3 5 x 4 5 x 5 5 x 6 ------ 105 przysiadów zrobiłeś. Mogłeś tę pracę wykonać w innych wariantach: 10 x 10 + 5, 21 x 5, 5 x 21, 5-10-15-25-50 itp. Każdy z nich pewnie by inaczej zadziałał. Drabiny to dobre rozwiązanie żeby nie [...]

Nie pękam, jakoś daję radę. Muszę u Ojana stołek podpatrzeć, to zamiast przysiadów będę na stołek właził :-) Dzisiejszy zrzut z movescounta /SFD/2016/8/12/2166edc1fb9f48548737272abbef44ca.jpg

[...] czyli powodujące lepsze ukrwienie, a co za tym idzie szybszy i skuteczniejszy transport wszystkiego co transportuje krew. Myślę, że smiało można porównać skuteczność przysiadów z masą ciała przy budowie masy mięśniowej z kilkunastominutowym treningiem w masce oksydacyjnej i wpływie tego ostatniego na poprawę VO2max czy szumy w głowie. [...]

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]

[...] Musisz to ogarnąć z kimś w realu . Na razie daj sobie spokój . Nigdzie nie napisałem, że zaj**iście siadam. Rozwiązaniem, nie jest ogarnianie tego w realu czy zaprzestanie przysiadów. Rozwiązaniem jest znalezienie problemu i weliminowanie go. Ewidentnie problemem jest dysproporcja którejś partii mięśniowej, kwestia której i jak siadając ją [...]

Ja robię 5x5. Zaczynam od przysiadów, następnie jadę mc i tak co drugi dzień. Raz w tygodniu dorzucam 2,5kg

Zrób kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia aby poprawić regenerację - do nóg dopłynie więcej odżywczej krwi :-)

Obudził, obudził :) Ja rozumiem Twój mus, ale osobiście wykończyłbym się. Pewnie zrezygnowałbym w ogóle na rzecz innej aktywności... A o lesie? Krajobrazowym Parku... Trójmiejskim. Dobra, szukam tych przysiadów polecanych u Ciebie :)

[...] Nie będę wszystkiego na raz analizował tylko raczej krok po kroku, żeby zrozumieć Twój tok myślenia :-) Może razem do czegoś dojdziemy Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów Z jakim ciężarem? 20kg? , przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra [...]

Trening Rozgrzewka Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x10 L/P Podsumowując, 50 przysiadów i 200 wymachów. Przerwy w przysiadzie 120s, w wymachach 60s. Jakiś zapas jest, także na kolejnym treningu dorzucam w obu ćwiczeniach /SFD/2018/3/13/1624e3f02f4a408ba58a31ea1faa9bd2.jpg

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodym

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodymNie [...]

[...] cięższy. W ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie dawało radę, ale zapobiegawczo wrzucałem większe ilości enzymów i maślanu. Czasem wpadło kilka kawałków ciast do kolacji i wtedy bywało [...]

[...] dokładnych i nie ma ALE gdy idziecie do lekarza nawet o tym nie zabąkniecie - wierzycie na słowo, jednocześnie wyśmiewając innych, którzy zawierzą na słowo że np 1000 przysiadów spowoduje wzrost obwodu ud o 5 cm ... śmiejecie się z lekarzy, że białko rozwala nerki czy wątrobę - nigdy samemu nawet nie próbując schodząc dużo niżej z ilością [...]

[...] się stykają. Stoimy mając stopy \/, kolano na zewnątrz i wyprzedzają linie stóp mocno. W takiej wersji i schodząc 4 sekundy 80-90kg już robi robotę Dzięki Grzesiu, to pewnie nie dla mnie też ale sprawdzę po nowym roku. U mnie już ponad rok przerwy od przysiadów i w sumie nic się nie zmieniło, ale byłoby fajnie trochę te nogi w końcu rozbudować.

[...] regulowanej(u siebie mogę narzucić nawet 70-80kg, a na publicznej hantle kończą się na 40kg). Nie ma też safety i trap bara, który miałem w planie, tak samo jak platformy do przysiadów kolarskich. No ale jakoś to dobiorę tak, żeby wykonywać maksymalnie zbliżone ruchy do tego co miałem dotychczas. Kilka fotek z wczorajszego wieczora. Czerwony, bo [...]

venka, zdjęcia będą za dwa tygodnie, jak skończę ten pierwszy cykl redukcji co do ciężarów, to sama jestem w szoku... dzisiaj podczas przysiadów przypomniało mi się, jak przy 20 kg pierwszy raz się zasapałam i aż się uśmięchnęłam do siebie na to wspomnienie

[...] drugiej otwartej. Zrobiłam namiastkę treningowych ćwiczeń z hantelkami 1kg w domu, zaopatrzę się w cięższe na takie oto własnie sytuacje awaryjne. Boże jak dawno nie robiłam przysiadów- dwie serie po 15 chyba mnie zabiły :P aaaaaaa jadło z braku laku 07.10.2011 Kosmos. Dzień w pracy jeszcze się nie skończył. Wpadam na chwilę przerwy wrzucić [...]