przysiadów

[...] zrobię trening. Więc zrobiliśmy: 1000m wioślarz na zmianę po 100 metrów 50 dipsów na zmianę po 5 powtórzeń 50 Push Presów obciążenie 40 kg na zmianę po 5 powtórzeń 100 przysiadów na zmianę po 10 50 martwych ciągów ja z obciążeniem 70 kg 50 brzuchów z obciążeniem 10 kg 50 Burpie na koniec rolowanie na wałkach. Później zrobiłem dwa wejścia [...]

Dzisiaj dzień przysiadów siłowo: 5x5 ostatnia seria na 70 kg Do tego Workout 1min-Biegu 1min-Burpies 1min-Skakanka 1min pompki 1min przerwy i dwa takie obwody. Podczas treningu popijałem Carbo Plus, po treningu Bcaa Powder i Beta Bolic Rano tylko delikatnie bo wieczorem robie jeszcze trening na piłce gimnastycznej oraz prowadzę zajęcia Tabate.

[...] głowe 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 40 kg. Jeśli chodzi o poranny Workout to 15 minut pracy. 100 podskoków na skakance 3 przysiady ze sztangą z przody 40kg 100 podskoków 6 przysiadów i w ten sposób dokładałem co serie 3 przysiady ze sztangą z przodu skończyłem na 18 powtórzeniach czyli łącznie zrobiłem 63 przysiady. Wieczorem Submision i [...]

[...] twoje przerwy między seriami. Piszesz że max to 3 minuty. Przecież to czysta teoria. Nie da się w 3 minuty zregenerować, ani nawet wyrównać oddechu po bardzo ciężkiej serii przysiadów. Czasem jak człowiek kończy to ma ciemno przed oczami. Po czymś takim odpoczywa się własnie 10-12 minut. Zwróć więc uwagę ze po prostu opierasz się na teorii, a [...]

ja na redu ograniczę się tylko do 2 wersji przysiadów i uginań z mc na prostych %-)

jak nie chcesz wiekszych przyrostow to pamietaj nigdy nie rob martwego i przysiadow.

czyli nie nadaje sie? a co byscie zmienili nie dodajac przysiadów i martwego ciągu? moze zarzucil bys linkiem do jakiegos podobnego planu treningowego bez tego

[...] :-). Mnie się nie pytano - o tym, że mam takie miano napisał mi w poście w dzienniku ktoś z forumowiczów po jakimś czasie (podobno świadczyć miał o tym kolor nicka. Odnośnie przysiadów fana - ma potężne uda i łydki. Podczas przysiadu stykają się razem na dużej płaszczyźnie. Musiałby bardzo się starać aby tyłek zszedł niżej (może bardziej [...]

W niedzielę też czynne: od 10 do 16 zazwyczaj. Jest fajna klatka do przysiadów .

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 Zapomniałeś dopisać "REKLAMA" . Ładnie ta siłownia wygląda, ale przy takich inwestycjach mogliście się szarpnąć na klatkę do przysiadów . P.S. Czy ten instruktor nauczyłby mnie robić Power Clean? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 09:29:04

witam.W ,,Kuźni'' już są stojaki do przysiadów typu rack .pozdrawiam

witam.blisko jest ,, Kuźnia'' na ul.winiary 2 w szkole , polecam bo jest sprzęt do dźwigania sporych ciężarów , pierwsi w Poznaniu mamy klatki do przysiadów , wyciskania itp . ale nie ma fitness

Oceni jury. Ja czekam na innych kandydatów. Ciekaw jestem jak będzie oceniany 3 etap. Czy np. 3 Martwe ciągi mogą wygrać, czy np. Z przysiadów zostanei wybrany najlepszy, z martwego i tak samo z wyciskania na ławce prostej.

Tak to jest oceniać nogi w spodenkach, obczajcie nową fotę Piortka Boreckiego. Wygląda jakby przysiadów nie widział :D https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1531928_1481572072099275_3656332267531727461_n.jpg?oh=e2181ff79564515054e179f1013361d8&oe=5482CFC7

a to do przysiadów też doszłam,później coś o związkach i wtedy się wyłączyłam:-D

Najlepsze do ciężkich przysiadów , ciągów :) http://www.youtube.com/watch?v=azCq5qQodU8 http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Pozdrawiam Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2014-01-09 10:15:26

Rzeczywiście wydaje się, ze w takich zlotych cwiczeniach jak 10x10 przysiady, 10x10 drazek z obciążeniem i 10x10 push press brzuch mocno popracuje i trenowanie go bezpośrednio oczywiście będzie moglo mieć miejsce, ale jeśli już to w ostatnim dniu tygodnia, raczej lekko, 2-3 cwiczenia po 3 serie (i dokladnie tak jak mowil Antos, szczególnie skosy [...]

Na początku jest cholernie ciężko, głównie z wytrzymałością nóg %-) pisze z własnego doświadczenia, bo na SW właśnie poszedłem po ostrym napeyrdalaniu na siłe przysiadów i MC. No i z kondycją będzie problem, ale z zera do w miare rozsądnej kondycji jest łatwo dojść, gorzej jak mięśnie "zgłupieją" po treningach TS ;-)

Fighter widzę, że ci poślady urosły od przysiadów :))

Wczoraj trochę pobiegałem z oponą z tyłu i cegłówką, 20min trucht + 6x1min przebieżki+ 15min truchtu Dziś crossfit: 100 przysiadów 50 podciągnięć 50 brzuszków 50 pompek czas: 17min W wakacje będę w Niemczech na zbiorach truskawek, chyba sobie odpuszczę treningi, bo nie będzie czasu, narodziła się u mnie myśl jeszcze jednego maratonu w tym roku i [...]