przyrosty

[...] przypadek chlopaka ktory chce sie szybko do_ebac za małe pieniadze i w dodatku mysli ze jest spoko :) Podstawowe pytanie "ile mi przyjdzie" meta ma niestabilne przyrosty, wszystko zalezy od diety, treningu, stazu treningowego, trybu zycia, wypoczynku, suplementow.. i masy innych rzeczy.. moze "ci przyjsc" z 5kg na czysto [...]

zaczynasz "pakować" i juz kretke ? a naturalne przyrosty

o mikrouszkodzenia rzeczywiście powoduja ból ale są one też odpowiedzialne za przyrosty mięśniowe bo organizm odbiepa to jako bodziec do ich naprawy i dodatkowo nadbudowywuje trochę do wlókiemek co nazywamy przerostem włókiemek mięśniowych(hipertrofią) a to jest podstawą każdego treningu.Więc mikrouszkodzenia są najlepszym przyjacielem ćwiczącego [...]

[...] 45min po treningu silowym z tetnem 65-70 cardio max - wiek. a w dni nietreningowe godzina najlepiej rano naczczo. masa Ci duzo nie spadnie, tluszcz spalisz z pewnoscia. nie licz na przyrosty w obwodach. nie ma co histeryzowac z tymi spadkami masy. nie jestes zawodowcem przeciez. IMNSHO lepiej miec 3cm mniej w lapie i 12% BF niz 20% i 3cm wiecej.

dodatki typu kreatyna na pewno stymuluja anabolizm i na pewno to co ma urosnac to zostanie ale masa miesniowa nie jest priorytetem w tego typu suplementach wiec nie ma co liczyc na spore przyrosty MASY MIESNIOWEJ

no gruby nie jestem napewno...wszyetki przyrosty to raczej beztluszczowe chcialbym zlapac troche masy zeby si epodtluscic ale to nie taki elatwe w moim przypadku ale ogolnie ciesze sie z etgo c teraz osiagnolem..wiez ze zebym nie cwiczyl bylbym chuderlakiem z 29 cm lapa bleeeeeeeeeeeee hehe

przyrosty to sprawa indywidualna... ...nie da się tego określić...

Co do innych rozwiązań to kretki i hmb nie mogę zarzywać (nadrzetki na żołądku(nie mogę zarzywać środków o odczynie kwaśnym )) a leprze chyba animale od Tribulusa z olipa co ???? Jesli znacie jakieś podobne środki które gwarantują dobre przyrosty to prosze poleccie mi je...

a fotki to jest tego dużo w necie największym przykładem jest valentino oczywiście typ wygląda okropnie ale zakładająć ze weźmiesz 10% tego co on to efekt możebyc Si. AhA I JESZCZE JEDNO NIE WIEM ILE WTYM PRAWDY ALE PODBNO PRZYROSTY PO OLEJU NIE SĄ W 100% PRZEMIJAJĄCE TJ. CZEŚĆIOWO PODCZAS INEKCJI NASTĘPUJE OBRZMIENIE I USZKODZENIE MIĘSNIA A [...]

[...] dni low-carb/low-caroic ,carb-up 15g na kg suchej masy ciala, i jeden dzien dieta izolkaoryczna z treningiem silowym,spadki miesniowe jak mowil tyka zerowe,ba ja odntowalem przyrosty ,spadki tluszczu mhmm okolo 0,5kg tygodniowy(przy dobrych wiatrach ) dieta i sama jej filozofia jak mowil tyka dla 1% forum i 0,000001% populacji ludzkiej sam bym [...]

no mi tez wydaje sie to niemozliwe z jednej podstawowej przyczyny... tluszcze wykorzysywane sa jako poaliwo gdy braknie weglowodanow niby da sie robic mase na ckd czy ud2.0, ale nie jest to najlepsze rozwiazanie... jednak pewne, przyrosty sa suchego miesnia... a nie jak to sie ma na wiekszosci masowek razem z tluszczem.. glitz

a jakie przyrosty?

[...] u Ciebie z kaloriami wychodzi ta dieta, ale to co mi się nasuwa na początek to - posiłek po treningu - przydaloby sie jakies carbo - mozesz dorzucic musli z mlekiem - smaczne, tanie i zdrowe:) aha jeszcze jedno... nie liczylbym na takie przyrosty... ja wiem ze mozna duzo jak sie chce ale bez przesady... w 3 miesiace 40cm bica raczej nie zrobisz.

[...] co innego! jeden przyjdzie 2 razy w tyg. i sie bedzie op*****lala i urosnie bardziej niz ten co chodzi 4 i cwiczy solidnie... Zobacz sprobuj... =] Jesli dasz rade robic kazda grupe 2 razy w tyg. bez przetrenowania to jak najbardziej! ale jesli nie.... Mi osobiscie (na koxie) lepiej idzie (lepsze przyrosty) gdy robie kazda partie raz w tyg.

A co myslicie zeby to z V12 polączyc albo z cell pumpem?? Przyrosty by chyba po tym byly lepsze niz po v12+mono albo v12+Crester

Ja się troche z Reddingiem zgodze. Jak ćwicysz ostro przez 3 miesiace to jak sie przetrenujesz to i tak robisz odpoczynek. I dalej mozesz cwiczyc. Chyba lepeij ostro i zeby byly przyrosty niz srednio i byly mniejsze przyrosty. A po drugie kazdy jest inny.

[...] progresja, dzieki SD (mam nadzieje, że pamiętasz) nie są do tego potrzebne olbrzymie ciężary "Aha i jesczze pytanie czy nie można troche zawyżyć maxów albo zmienić przyrosty cięzaru z 5 % na jakiś mniejszy" -- maxów nie zawyżaj, 5% to umowna wartość, progresje dostosowujemy do swoich możliwości. Jak masz mały max to zrób mniej [...]

ja mam przyrosty miesnia i lekko tluszczu daja rade przez prawie dwa lata zrobilem 9cm w lapie na rzezbie

genetyka rzecz ważna ale tez zalezy od treningu i diety. To moze jakie mieliscie przyrosty na poczatku a jakie po paru miesiacach i czy im wiecej stazu tym wolniej idzie?

Ile średnio łapiecie kg w cyklach masowych, w zależności od stażu, diety i czasu ich trwania?