przede wszystkim kazdy jest inny, faktem jest ze dwie rozne osoby jedzac to samo beda mialy inne przyrosty, jednemu lapa urosnie o 2cm drugiemu moze spac o 0,5 bo ma za***iscie szybka przemiane materi, takze nie ma co patrzec na innych tylko kontrolowac wlasny progress, nie rosnie - to JA cos zle robie, albo dieta albo trening
[...] to nawet bez diety i bylejakim treningu człowiek zazwyczaj, rośnie ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. Na takim treningu ciężko o przyrosty masowe, chociażby ze względu na jego olbrzymią intensywność. Ja robiąc na redukcji serie łączone np. na 12 wykroków (po 6 na nogę) i 25 siadów z tym samym ciężarem, [...]
[...] postów i nie wkleiłem ;) Jeżeli chodzi o 4 serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem sobie jaja? - Wiadomo Trening który zaproponowałeś po chwili refleksji chyba jest najbliższy mojej decyzji. Nie jest tak, że duszę [...]
Postaram się odejść od tego splita - zobaczymy jak to pójdzie? Przyrosty siły i masy mięśniowej powinien się spodziewać podobnie jak w splicie? W poniższym planie jakoś nie widzę, za dużo ćwiczeń na barki. Czyli może coś takiego: Poniedziałek: Góra: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 (mogę na coś zmienić aby nie [...]
[...] z czynników: ćwiczenia, dieta sen. piszesz że żadnej diety nie miałeś także pewnie tu tkwi problem. ja też zaczynam, 2-gi miesiąc ćwicze, np. biceps ćwiczę 2x w tygodniu, przyrosty to ok 0,5cm na tydzień, w jednym tygodniu zacząłem trochę mniej jeść no i przyrost wynosił 0cm. także dorzuć trochę węglowodanów i białka, jakiś gainer powinien dać [...]
no nie przesadzajmy, ze po 2 tygodniach spore przyrosty masy ciala powinno sie zauwazyc;-) bo jeszcze szybciej od masy, trzeba bedzie rozpoczynac redukcje
Nie chcę go skracać, wolę na mniejszych dawkach rozłożyć w czasie i mieć stabilniejsze przyrosty. A propos Clomidu. Długi cykl, więc przez długi czas upośledzone będzie wytwarzanie naturalnego testa. Trzeba je dobrze pobudzić ;-). Miałem brać tydzień po 100 i tydzień po 50, ale dołozyłem jeszcze tydzien po 100. Cykl zaczynam dopiero w marcu więc [...]
[...] z trenadrolem to tak : 1-4 mdrol 2-6 trenadrol mdrol daje mase do 2 tygodnia w 3 już tylko siła i może ubija mase trochę :) trenadrol sie stosuje kiedy sie już jest przyblokowanym od m-drola :) komu tak rozpisywałem miał przyrosty w 1-2 tyg tak z 5/6 kg a w 4/5 tyg jeszcze 2 kg wpadało Zmieniony przez - ghoster w dniu 2009-02-24 19:20:55
hehe ja już tego nie czaje jedni piszą nie brać deki bez teścia bo problem z wackiem (decadick)czyli jak się połączy te dwa środki to przyrosty masy są duże mi nie chodzi żeby się zalać woda wiec wino do rzeźby . Jakie mogą być skutki uboczne walenia tych 3 środków na raz ? Czy to prawda że można stać się rośliną ? czy też ktoś przesadza ? Nie [...]
Moim zdaniem dobry towar. tez planuje go brac... myslicie ze jak polacze go z dobra masowka, witamina b12, creatyna xpand i biosterolem to beda ladne przyrosty?? pozdrawiam
podobno są też badania gdzie piszę ze TESOSTEROL z megabola też mega podnosci teścia i że są mega przyrosty itd itp a faktem jest że większość BADAŃ TO FARMAZON tj CHWYT MARKETINGOWY który ma na celu zmaksymalizować sprzedaż danego produktu
[...] nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie nie łap bo na czysto jak bedziesz cwiczyl to beda takie same efekty co po kreatynie. zamiast kupowac suple to zainwestuj w diete. musisz dobrze jesc. dobrze nie znaczy ze duzo. poszukaj w dziale odzywianie jak wyglada jakas dieta. a przyrosty beda ;)
[...] że nie jestem już 20letnim byczkiem ;)). Chociaż kto wie, te 50 węgli prostych było spożywanych głównie w formie owocu więc może usprawniłem swoją florę bakteryjną i stąd te przyrosty większe niż zwykle ;) Swoją drogą polecam każdemu: https://www.youtube.com/watch?v=e4rrMsYOjfs Liczy się nie tylko liczba aminokwasów, ale też ilość poszczególnych [...]
Brałem Clouta w pierwszej wersji i działał rewelacyjnie przyrosty były bardzo dobrej jakości, twarde i z ładną definicją. Treningi były naprawdę swietne duza dynamika i moc na treningach. Teraz jestem na nowym Cloucie i tak smak lepszy... nie jest moze bardzo dobry ale w porównaniu ze starym duża poprawa. Lepsza zdecydowanie siła i to bez [...]
[...] , brzuch . Podsumowanie dnia : Pozytywne zaskoczenie teraz wieczorem pierwszy raz od tygodnia 2-ch dokładnie przejrzałem się przed lustrem by zobaczyć czy są zmiany (przyrosty) i szczerze powiem , że klata bez napięcia wydaje się większa nie jest tak sucho jak ostatnio i oczywiście łapy wydają się minimalnie większe co daje dużą [...]
Szczerze? Jednoczesne budowanie masy i praca nad wytrzymałością to bardzo trudne zadanie. Jest możliwe, ale musiałbyś się nastawić na bardzo powolne przyrosty, czyli mówimy tutaj o długoterminowym planie. Ja na Twoim miejscu nie kombinowałbym i machnął FBW 3 razy w tygodniu + tabata/inny trening metaboliczny 2-3 razy w tygodniu. To też da Tobie [...]
[...] jak monohydrat i na koncu pozostale formy jak citro ,piro i jablczan zostawic na koncu jako najbardziej zaawansowane nie powoduja tak duzej retencji wody przez co nie puchniesz jak niektorzy o 6 kg tylko odczuwasz przyrosty rzedu powiedzmy 3 kg ale za to jest to "czystszy miesnien"- to tak po krotece i w normalnym jezyku pozdro