przyrosty

[...] mimo grzyszków w dieciw. Bardzo podoba mi sie to, ze bf jest fajnie trzymany w ryzach, gdy bijesz bolda. Poza tym to co wszedzie pisza o boldzie - poprawa jakosci miesni i przyrosty - male ale stabilne i dobrej jakosci. Poza tym siła też całkiem ładni idzie. :). Nie jest to srodek ktory wyrwie z butów, ale idzie fajnie go poczuc i te rzeczy [...]

cos tam podnosza , nie przeklada sie to na przyrosty moze , ale samopoczucie etc ... Ladnie Bro

[...] sie wyspac to moze ZMA serio pomaga, piszesz ze nie chcesz jesc miesa ale chyba 100g kuraka Ci nic nie zrobi -zlego- to ci tylko pomoze :) ciezko trenuj, jedz, odpoczywaj a przyrosty beda Plejer, po pierwsze bardzo dziękuję za odpowiedź i rady :) Sorry, przy przepisywaniu treningu zjadłem biceps.. Wyglada to tak A 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] które chce się podciągnąć. Z tym że są osoby z bardzo ciasnymi i twardymi powięziami - to w takim wypadku zostaje zmiana sportu. Tobie to nie grozi bo widać cały czas ładne przyrosty. Znam jedną osobę która trenowała na 120% a wyglądała jak pływak a nie osoba trenująca siłowo. Ciasne i grube powięzi tam były nie do przeskoczenia. Nie pomagały [...]

[...] Taka ich natura. Mięśnie do rośnięcia wymagają napięcia, czyli ciężaru. 24 kg to dla nich przeciętne obciążenie. Możesz poprawić ich stan (gęstość, ukrwienie, wytrzymałość), ale o widocznej rozbudowie to bym do pewnego poziomu nie mówił. Owszem: może się poprawić tonus i widoczność mięśni. Jednak przyrosty chyba wymagają napięcia, czyli ciężaru.

[...] ich stan (gęstość, ukrwienie, wytrzymałość), ale o widocznej rozbudowie to bym do pewnego poziomu nie mówił. Owszem: może się poprawić tonus i widoczność mięśni. Jednak przyrosty chyba wymagają napięcia, czyli ciężaru. Podobnie zestaw ćwiczeń przez niego proponowany, nie bardzo mi odpowiadał, ponieważ ktoś kogo cenię ze jego wiedzę napisał [...]

Chciałbym mieć taką sytuację jak Student. Ja choć bym nie chciał, to i tak będę miał przyrosty tam gdzie nie trzeba

[...] Też teraz pracuję nad techniką, bo wiem że własnie przy plecach ona najbardziej kulała więc i może to było przyczyną że plecy odstają. Teraz na redu tak nie licze na przyrosty a wypracowana technika może zaowocuje na cyklu masowym;-) DD-dzień dobry siedząc. To już tam bardziej na dobicie, zeby smyrnąc prostowniki. Co do wiosła hantla to [...]

[...] i wino dawki (100mg co 2 dzien przez 6 tyg, wino stala dawka 30 mg tez przez 6 tyg) a waga 8 kg do przodu wiec, stwierdzilem ze wole na krotkich robic jezeli tylko w sumie przyrosty widze przez 5 tyg a dalej nie odczuwam tak skoku sily i wagi. Nastepny cykl tez 6 tyg bedzie skladal sie z propa, superki i mety jestem ciekaw jak bedzie mysle ze [...]

No, micha ruszyła mega z kopyta, na pewno będą szybkie przyrosty! ;-)

żarcia trochę jest %-) Żeby przyrosty były wprost proporcjonalne do zwiększania kcal w misce :D to by bylo lux ^_^

[...] 7 dni to tak jakby Tobie zabronić nogi robić, więc jemu nie daje, ani mu czy Tobie podobnym %-) Ja nie mam nic przeciwko deloadowi. Nie myślę, że to magiczny sposób na przyrosty. Po prostu w głowie mam, że wole już te 7 dni poleniuchować i uniknąć ewentualnego kolejnego naderwania co mnie skasuje na miesiąc czy dwa, a nawet dłużej, a poza [...]

[...] posiłku bo wczoraj nie miałem czasu. dziś się tym zajmę. + jeden posiłek + 100-150 kcal + mięso zamiast drugiego omleta i zobaczymy jak będzie szło. bo narazie jedyne przyrosty jakie mam to kilka cm na brzuchu... co mnie bardzo denerwuje i irytuje spróbuje pozmieniać dietę zgodnie z zaleceniami Wuchty i rr-28. Trening: -DB Z treningu nie [...]

a po zmianie diety ile wagi i cm? te aero powinno zastopowac przyrosty smalcu mozesz na zmaine robic, chodz ja osobiscie do spalania tluszczu wole standardowe aero niz hiit, ale to ja, a w twoim przypadku moze byc inaczej

miesnie tez musza miec ,, z czego zyc'' te 1000 to lekka przesada wedlug mnie. wystarczy bonusowe 500 doda ci czekac na przyrosty;) pozdrowka;)

[...] po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE są możliwe do osiągnięcia w takim okresie ....... , ale my tu Chunga mamy do czynienia z zabawą w której pomiar początkowy jest na flaku a końcowy na full [...]

[...] caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem sie z kamilem majkiem (nadal [...]

[...] bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis stack kreatynowy wtedy mialbys i kreatyna (napewno kilka estrow) dodatkowo argininni [...]

[...] aby w każdym posiłku dostarczyć wartościowe białko. Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. Jeżeli będzi mniej - przyrosty nie będą zadowalające. Jak będzie za dużo węgli to będzi rosło sadło. Drożdżówka??? Odpada. Jeżeli Ci zależy - zaopatrz się w palstikowe pojemniki na żywność i [...]

[...] w tym okresie ma się zaczynać wznosami sztangielek. Bo jeśli to ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni to w kolejnych ćwiczeniach raczej nie damy barkom poczuć obciązenia i przyrosty siły będą raczej żadne. Drugi wariant jak dla mnie to robienie wznosów na dużch ciężarach. To może pobudzać wzrost zdolności siłowych ale kosztem urazów przy źle [...]