przyrosty

[...] tluszcz nadal idzie w gore, przy tym bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg. Dlatego zastanwiam sie nad przejsciem (jestem na hst) na ckd. Tylko czy moge to zrobic skoro jestem w trakcie cyklu - 4 trening za mna. Dodam, ze jade na xpandzie. przyrosty co prawda sa, ale tluszczyk tez lapie. Czy jednak lepiej balansowac tymi ww, a ckd zostawic na redukcje?

moim zdaniem kup kreatyne + gainer + dextrosa połącz to ładnie + dietka i masz przyrosty łap mase

[...] szlo ładnie nie mogłem narzekać, teraz natomiast robie odwrotnie chociaż na początku było mi jakoś niezręcznie to taka zmiana ma duże plusy ponieważ mięśnie muszą się przystosować do nowej sytuacji a to oznacza nowe przyrosty, także trzeba co jakiś czas zmieniać ćwiczenia nawet jak czasem to nam nie pasuje to mysle, że wyjdzie nam na dobre.

Czytalem tabelke w ktorej bylo napisane ze najwieksze przyrosty sa przy powtoerzeniach od 12 do 8 ! Lepiej zrob barki i nogi w piatek. Nie wiem czy takie rozwiazanie jest dobre ale mogloby wygladac tak : poniedzialek: klatka + barki sroda: Plecy + nogi Piatek: Biceps + triceps + przedramie Ale nie wime czy to dobre rozwiazanie

Tren + stan + nadrolone i mamy stack który przynosi duże przyrosty siły przy minimalnych przyrostach masy... I o to niektórym chodzi...

[...] w nim niewielkich zmian aby go troche dopasowac do "terazniejszosci". Powiem Ci tyle, wszyscy którzy podobny trening spróbowali odnotowali odlotowe generalne przyrosty sily (grzbiet, barki, klata, ogólna wydolnosc) a do tego zrzucili nieco sadla/podlapali zezby jednoczesnie zwiekszajac mase miesniowa! Brzmi wrecz niewyobrazalnie, [...]

Slabi jestescie... A powazniej- ja to cwiczylem bardzo czesto biceps razem z tricepsem. Wtedy mialem najlepsze przyrosty.

Ja bym radził jakiś czas poćwiczyć z tricepsem, po pewnym czasie zmienić na ćwiczenie z bicepsem to urozmaici twój trening, a jak wiemy zmiany to nowe doświadczenie dla naszych mięśni stawiające przed nimi nowe wyzwanie czego efektem powinny być lespze przyrosty

[...] ale jakoś sobie z tym radze, waże 86kg. Pisze to wszystko żeby dać jak najlepszy obraz mojej sytuacji. Jeśli chodzi o diete to jest raczej OK, załużmy że jest dobra. Miałem przyrosty na kreatynce z gainerem, ale gnoje się nam włamali do siłowni (piwnica) i nie mogłem ćwiczyć i spadło Jeśli chodzi o siłę to zauważam postępy. [...]

[...] planu to powiem ze jest zle rospisany, sama kolenosc wykonywania cwiczen jest zla, nie wdajac sie juz w szczegoly. Odnosnie fotek to powiem ze jestem pod wrazeniem, swietnie wygladasz, dobrze sie rozwijasz, zwiekszaj mase i zachowuj aktualne proporcje Listek ten post nigdy nie upada, on jest jak kulturystyka, czasem przyrosty a czasem zastoje

[...] ciagow, wyciskania duzych ciezarow nad glowe siedzac, czy wogole dociskania kregoslupa w dol. itp. Do tej pory moj trening byl tragiczny (sami zaraz przyznacie) choc przyrosty na sile wy w wygladzie byly calkiem niezle: 1 dzien - wyciskanie sztangi - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie sztangielek (lawka 30o) - 5x10 [...]

Popieram w tej dyskusji Tomota. Osobiscie nie odczulem na swojej skórze roznicy pomiedzy tymi dwoma sposobami (cwicze od niedawna) ale widziałem przyrosty moich kumpli cwiczacych dłuzej własnie na takim treningu. Moze nie kazdy tak ma ale wedłog mnie taki trening daje efekty. Wiec Muzyk'u twoje zdanie chyba nie jest własciwe...CHŁOPIE. Pozdro.

na początek kretka jest zbędna przyrosty będą i bez takich mocnych supli, skoncentruj sie na diecie i treningach, a gainer idealnie ją uzupełnia (lub białeczko)... za kilka miechów pomyśl nad kretką no i białkem do tego

jesli zaczynacie --> poleca 3x tydzien [jak bedziesz ciwczyl i 7 dnoi w ty.g tez bedziesz mial z poczatku przyrosty, ale przyjdzie przemęczaenia przetrenowanie... a osiągi sie nie beda roznily... pytasz sie ktos bedzie miasz miedzy wami lepsze osiagi ? -kolo z lepsza genetyką

aa no właśnie, czy wieksze przyrosty są po mono czy no Nitrobolonie lub XPandzie???

[...] (wypryski) itp bo ogolnie zastanawiam sie nad jednym cyklem kreatyny, cwicze dopiero 2 miesiace i wszyscy powiedza ze powinienem jeszcze poczekac, ale chodzi o to ze mam przyrosty ale chcialbym wieksze..i nie chodzi mi o to zeby zostac koksem bo jestem chudy (ektomorfik) tylko o to zeby zakryc zebra i rozbudowac klatke. nie wiem czy dobrze [...]

[...] 2: Prop + supra 3: Prop + winny. W każdym kolejnym bazowego propa o 25mg/eod niż w poprzednim cyklu - zaczynając od 50mg/eod. Supry, mety i wina dawki minimalne. I jest lux na każdym zrobisz mięska troszke - w ogólnym rozrachunku bedziesz sie cieszył z konkretnych postępów. I będą w miare trwałe, bo przyrosty stopniowe - rozłożene na 3 cykle.

cwicze ponad 3 miesiące treningiem na mase , wszystko dobrze przyrosty sa i wystarczy tydzień przerwy od silowni i czy w tej przerwie moge boksowac ??

[...] pytania - tak, diete zacznij juz teraz. I tak organizm zareaguje na nią z opóźnieniem. Suplementy sobie daruj. Bedzie sens je stosowac za jakis rok Wtedy, kiedy 'naturalne' przyrosty sie osłabią. Ale pamietaj - podstawą wszystkiego jest dieta. Sumpelenty, jak sama nazwa wskazuje - to tylko dodtatek do niety, nie jej zamiennik! Tak jak mówi [...]

wiesz moze jak takie obnizenie kortyzolu (40-50%) wplynie na przyrosty? Da sie to jakos procentowo ocenic? Czysto teoretycznie, zakladajac wzorowa diete i jakis podstawowy masowy trening, jak przyrosty zmieniaja sie, tzn zapewne wykladniczo, ale tak kolejno przy -10%, -20%,... "podstawowego" kortyzolu, sa na to jakies wzory? Troche [...]