przyrosty

bo należy stawiać na świeże rybki, a nie pakowane w puche... no ale jak kto woli, a i przyrosty to raczej od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od tuńczyka... (tak nawiasem)

właśnie, wywal dzień doberki a w zamian dorzuć 1-2 serie ciągów a po drugie jeżeli ćwiczysz na masa to nie rób podciągania na max tylko ustal sobie jakąś progresję najlepiej z dodatkowym obciążeniem- zakres powt powyżej 12 bardziej wyrobi ci wytrzymałość niż spowoduje przyrosty

u mnie 4-5 tydzien czuc spory skok wydolnosci sila rusze dosc mocno niedlugo max tydzien pozniej przyrosty ruszaja

Mój staż...? 6 miesiecy z duza przerwa(zostało mi cos po tamtym ćwiczeniu ale siła spadła,wiadoma sprawa) Teraz zaczalem i po przerwie 3 miesiace do teraz Cel? Siła głownie, przyrosty masy też mile widziane :) o mnie....ok 185 cm wzrostu, waga 85kg, coś jeszcze?

[...] że stał się już obecny na naszym rynku a zła że jego cena wacha się 160-170zł za 60kap.Oto kawałek z artykułu o nim z magazynu FA: ( Osoby testujące H-Bomb4 opisują silne przyrosty masy miesniowej,pozbawione jakiejkolwiek retencji wody, ogromne postepy siłowe we wszystkich cwiczeniach oraz ostre pompy, czesto na granicy bolesności!) He [...]

-Wiek-28 -Waga/Wzrost - 72/185 -Staż 1 rok(2 cykle)/długa przerwa/teraz zaczynam na nowo, jestem już po pierwszym cyklu mono+beta - przyrosty to 4 kg przez 8 tygodni -Cel - masa - Wcześniej brałem tylko mono + bete + białko do uzupełnienia diety. O Diecie się nie rozpisane ponieważ jest układania przez prywatnego dietetyka (3500 kcal) -Kasa na [...]

Rozumie. No dobrze zobaczymy jak będą przyrosty po marcowej suplementacji no i oczywiście diecie. Pozdrawiam serdecznie. Uciekam na siłownie. Jeszcze raz Dziekuję .

Jesteś za młody, żeby używać jakiegoś stymulatora testosteronu. Jak chcesz generować przyrosty masy mięśniowej zastosuj się do wskazówek Papaja.

oprocz powtorzen jw. polecam na mase 2x w tygodniu naj wieksze przyrosty, wazne zeby ci sie miesnie zregenerowaly "miesnie sa po to by rosly"

[...] wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku dowiesz sie troche nt.zwiekszania obciazen. pozdrawiam. twoj plan bedzie zawieral max 7 cwiczen: 6 bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty sily oraz masy+1cw. na koniec kazdej sesji na lydki lub brzuch. to wszystko.

[...] medycyna czeka w doopie mam te libacje %-) Jak liczyłem wtedy zapotrzebowanie to bilans zerowy wychodził mi na poziomie 2600 kcal przy 178cm wzrostu i 62kg wagi, więc chyba było ok. Większa ilość węgli powinna spowodować większe przyrosty mięśni + micha na 100%, może coś z tego będzie %-) Tak czy inaczej dzięki wielkie za pomoc ;-) Pozdrawiam!

Dlatego napisalem,ze wersja hard na maksymalne przyrosty

jakie maksymalne przyrosty czlowieku ? organizm ludzki jest w stanie przyswoic 10g krety na dobe

zeby nei zasmiecac forum pisze to tu . Jestem na cyklu omki przyjolem juz 4 szczaly w sobote jest impreza i mam zamiar zjejsc sobie 3 dropsy czy to bedzie mailo duzy wplyw na przyrosty??

Dzięki ;) A co myślicie o kreatynie żeby połączyć to z jakimś garnierem?? chodzi mi żeby uzyskać jak największe przyrosty może BCAA??

Przede wszystkim musisz poświęcić barkom oddzielny dzień w tygodniu lub robić je jako pierwsze na treningu. MIęsień ten jest niezwykle oporny na przyrosty i należy potraktować go dość ostro zarówno w seriach (ok 12-14 jak nie więcej) oraz pod każdym możliwym kątem tzn. trzeba wybrać wiele ćwiczeń atakujących trójgłowy w jak największym stopniu [...]

[...] wskazane jest łączenie ich z dużą grupą (polecam z plecami). Ja rozwijam moje wykonując w tygodniu 2 ćwiczenia po 6 serii ukierunkowane na naramienne i 2 serie szrugusów, a przyrosty w tej grupie bardzo mnie zadowalają. Zalecanie początkującemu przynajmniej 12 serii jest głupotą i podobne mądrości powinieneś Szaman zachować tylko dla siebie, bo [...]

[...] ją opuszczasz itd nawert jak sprzątasz czy grasz w tenisa lub nawet jesz :-)). Z powyzszego wynika, że jeżeli na te część cała nie przyciśniesz to tylko zasymulujesz jej przyrosty. Wiem że to smutna prada ale ...... tak jest. Ja zaproponowałem tyle serii bo sam tak robię. Chodziło mi oto by zwrócić uwagę pytającego na OBJĘTOŚĆ TRENINGOWĄ. [...]

Mawashi moglbys po krotce wyjasnic dlaczego przyrosty sa nietrwale ???

u mnie zostalo po tym jakies 1,5 cm ale potem jak wrocilem do normlanego treningu przyrosty tez byly ok