przyrosty

Witam ,mógłby mi ktoś rozpisać jak mam stosować tę odżywki w dni treningowe i w dni nie treningowe by zmaksymalizować przyrosty,wytrzymałość i siłę? Trenuję około 3 lat bez odżywek i innych specyfików Moja waga to 86 kg a wzrost 176 /SFD/2019/4/5/3ae6926e166d4c659ac49ae39dc263dd.jpg

[...] 22 lata 166 cm zacząłem masę od stycznia z niskim bf 12% około. Jestem 4 miesiąc na masie przytyłem z 62 kg na około 65.5 kg . Tempo chyba całkiem dobre . Ale martwią mnie przyrosty bo w łapie przybyło tylko jakiś 1 cm.napewno robię coś nie tak wg mnie to ciezar bo jechałem od początku na 30-40 kg i biby progresowskem co trening ale chyba [...]

Tak bedziemy robic :) Bede jechal tak jak teraz i obserwowal sylwetke. Chyba nie ma sensu za duzo dokladac kcal i liczyc na przyrosty 1kg wagi tygodniowo... Idzie to dosc opornie ale wydaje mi sie ze bf jest nizszy niz czynalem ta mase :P W wolnym czasie naskrobie diete i dokladnie wypytam bo mam watpliwosci co do czegos - chodzi o ilosc wegli, [...]

[...] Treningi w nocy bardzo mi odpowiadaja.Dieta intuicyjna nisko z weglami glownie bialo tluszcz dziala najlepiej na mnie. Planuje cykl na w miare czysta mase nie licze tu na przyrosty 10kg etc Dieta bedzie oczywiscie zmieniana pod mase i tryb zycia etc treningi 4x tydzien silowo (push / pull ) 1-10 100 prop e2d 4-11 40 wino ed odblok tydzine [...]

Ja na początku tylko poślady, teraz na zmianę dupa-uda. W dupsko coraz ciężej mi to idzie, bo wiecie...przyrosty ;-) Po strzałach w uda nigdy nie kulałem, jakoś lepiej ten mięsień znosi igłę u mnie. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-04-21 22:57:42

[...] chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, PhD. 1. Zastosuj powtórzenia negatywne dla każdej z grup mięśni. 3-4 ćwiczenia na grupę mięśni, w tym powtórzeń negatywnych, [...]

[...] 1.5kg było ponad 2kg ale myślem ze to przez stan zapalny ale stan zapalny już prawie zszedł a waga zostaka;d no nic moze środowisko wodne będzie bardziej anaboliczne-lepszy przyrosty %-) napisze tak żeby nie napisać czegoś innego i ze narzekam xD możlwe ze tez ciut estro wypusciłęm w górę w maju sprawdze 5 tydzień masy waga 108.5kg. Myślę ze [...]

[...] samopoczucie na plus nie ma spadku libido. A ph zostaw na okres gdy juz wejdziesz na testosteron. Na epi bylo w sumie spoko ale pamietam ze mimo iz na mdrolu mialem najwieksze przyrosty w zyciu bo lepiej szlo niz na tesciu, to po 3tyg nie chcialo sie chodzi na silke i wogole nic robic, nie mowie nawet o slabym apetycie. Mdrol tylko przy tescie.

[...] diecie. Co jeśli trenuje pierwsze pół roku i średnio przykładam się do diety? Czy jak po tym okresie zmienię dietę na lepszą to wytrenowanie nie będzie miało wpływu na przyrosty? Czy takie ćwiczenie z niedośrubowaną dietą to marnowanie potencjału i nawet jak ulepszę dietę to już nie "odzyskam" potencjału do przyrostów, takiego jakbym miał [...]

Dieta jest bardzo ważnym czynnikiem w sportach sylwetkowych jeśli przez pół roku treningu nie miało się diety to co nieco się poprawiło ale generalnie zmarnowało się wówczas trochę czasu. Im szybciej dieta będzie ułożona tym lepiej. Czyli mimo stażu na siłowni po zmianie diety można zyskiwać szybkie przyrosty tak jak u niewytrenowanych?

[...] diecie. Co jeśli trenuje pierwsze pół roku i średnio przykładam się do diety? Czy jak po tym okresie zmienię dietę na lepszą to wytrenowanie nie będzie miało wpływu na przyrosty? Czy takie ćwiczenie z niedośrubowaną dietą to marnowanie potencjału i nawet jak ulepszę dietę to już nie "odzyskam" potencjału do przyrostów, takiego jakbym miał [...]

[...] jeśli przez pół roku treningu nie miało się diety to co nieco się poprawiło ale generalnie zmarnowało się wówczas trochę czasu. Im szybciej dieta będzie ułożona tym lepiej. Czyli mimo stażu na siłowni po zmianie diety można zyskiwać szybkie przyrosty tak jak u niewytrenowanych? Jak najbardziej. U niejednego podopiecznego to obserwuje.

Mam dojscie do wszystkiego co w aptece, moge symex ogarnac bo pod reka mam tylko ari i tamoxa. Na pierwszym cyklu poszedl symex 3 dni po tabsie pozniej 0,5 e3d, zbilo do widelek ale i przyrosty sie skończyły Male pytanie przy okazji, dlaczego exe lepsze w tej sytuacji ? Pzdr

[...] Mam pytanko o antka. Widzę, że sporo osób teraz bierze na forum. Mnie też kusi...ale... kogokolwiek nie zapytam ze znajomych u siebie to mówią że szkoda kasy i zdrowia. Że przyrosty duże, ale wszystko woda i zaraz schodzi, że nic na tym nie da się zbudować trwałego. Z tego co widzę na SFD to też wielu jako PW stosuje głównie. Warto Antka dać na [...]

[...] Mam pytanko o antka. Widzę, że sporo osób teraz bierze na forum. Mnie też kusi...ale... kogokolwiek nie zapytam ze znajomych u siebie to mówią że szkoda kasy i zdrowia. Że przyrosty duże, ale wszystko woda i zaraz schodzi, że nic na tym nie da się zbudować trwałego. Z tego co widzę na SFD to też wielu jako PW stosuje głównie. Warto Antka dać na [...]

Jade systemem pon i czwartek Bije 200mg tygodniowo Przyrosty niestety słabe, ponieważ micha nie była trzymana za dobrze Lecę po hcg w pon do dilla, odrazu walić 5000j czy 2x po 2500j? Zrobić jakieś badania przed hcg czy lepiej po ? To w takim razie ciągnąć bombę do 20tyg i odblok ? Zwiększyć ilość teścia na 400mg tygodniowo ? Jeśli zrobiłbym [...]

[...] widac na brzuchu he a moze wino dodac? kiedys jadlem wszystko puchlem brzucha nie bylo ale plaski tez nie byl za to sila szla max masa wymiar teraz dieta pilnowanahm tylko wolne male te przyrosty a jak zmniejsze posilki ilosci wegli lub kalor to bede napewo slaby a przyrostow nie bedzie napewno zrzuce ten brzuch ale wymiary sila hmm lipa

Witam, przez ostatnie 9 swoich pierwszych miesięcy ćwiczyłem FBW, planen ABA, BAB, odnotowałem całkiem przyzwoite przyrosty, w ubiegłym tygodniu przerzuciłem się na plan Push, Pull, Legs, przeglądając plany innych osób na forum oraz stykając się z planami niektórych youtube'rów spostrzegłem, że nigdy nie mają w nich 4 ćwiczeń na klatkę piersiową, [...]

[...] tygodniu 7-8 tyg. hcg 5000 350 j.m. eod PCT: 12-13 hcg 5000 350 j.m. eod 13-17 tydzień Clomid – pierwsze 2 tygodnie 100mg codziennie / od 3 tygodnia 50mg ed Miałem duże przyrosty, ale i duże spadki po. AKTUALNIE Lecę na teściu prolongatum z apteki 200 e5d już przez pół roku , do tego HCG co 5tyg. 5000 podzielone na 3 co trzeci dzień i [...]

[...] nie obiążają tak bardzo tkanki łącznej jak powiedzmy ciężary na 4 powt. Na mase każdy zakres powtórzeń jest dobry (oczywiście nie mówie tutaj o ultra wysokich zakresach w stylu 30 powt.) pod warunkiem, że bilans kcal jest dodatni. Najważniejsze to słuchać własnego ciała i kiedy coś boli to pozwolić się zregenerować... przyrosty nie uciekną.