[...] nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w przeszłości jadłem przeróżne rzeczy, od kebabów po pizze, nawet gdy miałem złamaną nogę i w gipsie latałem i [...]
kupuje mielona lopatke, daje 2/3 tej przyprawy do mielonego kamisa, mieszam, formuje kotlety, klade na blache i do piekarnika, temperatura 220 stopni na 30min
Albo masz tasiemca ( co wcale nie jest takie rzadkie) Albo to właśnie efekt rzadkich i obfitych (a przez to nie w pełni wykorzystywanych przez organizm) posiłków. Spróbuj jeść 5 posiłków dziennie, Stosuj tymianek, mięte, pieprz i gorczycę (musztarda) jako przyprawy.
[...] razowego + np. ogórki kiszone później 2 razy taki sam posiłek: 100g kurczaka (lub od czasu do czasu łososia wędzonego) + 50g ryżu basmati/różnego rodzaju kaszy + warzywa na patelnie wieczorem twaróg + trochę jogurtu naturalnego+przyprawy i do tego 4 wafle ryżowe/ albo np. tuńczyk w sosie własnym z warzywami tak około 21.30-22 20-25g orzechów
gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz. Dajesz ulubione przyprawy, czy przyprawe do ryb, i robisz na wymienioncyh wyzej czynnosciach..Np. jak pieczesz to zawijasz w folie na ok.10min do piekarnika i gotowa
[...] itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie – raczej nie jem – pije kakao – pół kubka wody [...]
Dziś wykombinowałem coś takiego: - starty seler, - 3 jaja, - 20 g mąki kokosowej, - 50 g piersi z indyka, - 20 g sera żółtego, + przyprawy (pietruszka, cząber, kurkuma, sól, pieprz) Ser pokroiłem drobno w kostkę, tak samo jak indyka i wymieszałem z resztą masy - była dużo bardziej gęsta niż ta ostatnio, ze względu na mąkę kokosową. Toteż zamiast [...]
[...] jak pomyslicie o czyms smacznym to juz ślinka leci, a wraz z nią amylaza- enzym trawienny, zoładek dział na podobnej zasadziie, dlatego w diecie stosujemy zioła i inne przyprawy. Takie wpychane w siebie jedzenie na siłe trwai sie w połowie. Unikaj tez duzych ilośći tłuszczu, musisz podkręcić metabolizm, wskazane są częste małe posiłki. [...]
Jezeli dobrze pokombinujesz fajne sosy wychodza na bazie przecieru pomidorowego lub jogurtu naturalnego Np. do przecieru dodajac cebulke, ulubione przyprawy ziola prowansalskie, sol,pieprz.. ,odrobine oliwy, itp.
[...] troche cebuli dla lepszego smaku... smazysz to 5 minut na srednim ogniu, zeby miesko ladnie wygladalo, potem dorzucasz warzywa, np cukinia, papryka , patison, dodajesz przyprawy :curry, chili, oraz sos sojowy, nastepnie duszisz to pod przykryciem pokryweczka przez 20 minut na slabym ogniu, i na koniec dodajesz ryz wczesniej ugotowany, [...]
Sól do smaku może być, byle nie za dużo. Ja nie solę, ale sypię przyprawy. Np gruboziarnista do steku czy ziołowa do grilla z Prymatu są dobre. Co do diety: Rano jajka zamiast twarogu. Przed treningiem ryż brązowy nie biały lub kasza gryczana/jaglana/jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty. Do reszty posiłków daj warzywa. Po treningu kawałek chudego [...]
[...] wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe masło orzechowe ale sporadycznie zółtka jaj orzechy . posiłki sam musisz sobie z komponowac tak żeby ci smakowały np mieso mieloone z łopaki z makaronem penne do tego pomidory z puszki i przyprawy i już masz posiłek
Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji Różnie to bywa jadę z fitatu systemem iifym 3500kcal: 1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka Kawa rozpuszczalna 2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, [...]
[...] ryz i w 10-15minet mam szame piec raczej trzeba godzinke ale ogolnie pieczone tez kozak dam wam dobry przepis na karkowe 1kg karkowki pokroic w plastry oblac oliwa i dodac przyprawy do miesa wieprzowego, kilka lisci laurowych troche ziela angielskiego i pokroic 2 srednie cebule i kilka zabkow czosnku tak zamarynowane miesko do lodowy na kilka [...]