[...] jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie cudo: pieczarki podsmaż na maśle, dodaj tuńczyka, przyprawy, jakieś zielsko. Jak wszystko ładnie się zarumieni to wylej na to rozbebłane jajko z łyżką wody. Masz 34 g białka z głowy.
[...] 2% 400 ml 20.15 K: Będzie sałatka z wędzonego udka kurczaka ok 200 gram, sera pleśniowego lazur 100 gram, brokuła 200 gram, kilkunastu oliwek i 2 łyżek oliwy z oliwek + przyprawy. Generalnie jem dużo ryb, ryb wędzonych, drobiu, warzyw, oliwy, nabiału. Jutro będzie na obiad pstrąg, pojutrze serca z indyka, albo upieczony krążek sera camembert [...]
+witaminy, stevia, omega-3, zielona z pomarańczą, czarna, poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, [...]
[...] i wylać do opiekacza/gofrownicy ( ja posiadam to drugie). W formie takich gofrów nie śmierdzą tak intensywnie Oczywiście można coś do tego dodać do zapieczenia,jakieś przyprawy albo białeczko, kakao dla smaku itp. A jak chce się mieć od razu z węglami to można zmielone płatki owsiane dodać (wtedy z jakimiś dodatkami to jak prawdziwe gofry [...]
Siema, przyprawiajac kurczaka do miseczki wlewam 10g oliwy i do tego wsypuje przyprawy mieszam i polewam tym kurczaka, mieszam, wsadzam do lodowki i pozniej do piekarnika, meczy mnie sprawa tej oliwy czy te 10g ktore wymieszalem z przyprawami wliczac do calodziennego bilansu??
Tomku jak to przed zawodami przyprawy szczególnie te ulubione trzeba wyrzucić . Myślę ze w Madrycie pokażesz klasę samą w sobie bez słodzenia już po wrzuconych zdjęciach widać ze forma elegancja, ale wiadomo scena wszystko weryfikuje. Wierzę w Ciebie jak i wielu tutaj ze odniesiesz sukces. Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-09-27 20:41:19
[...] - 200g 30 min odpoczynku i wio na trening ;p Po treningu ok. 17.00(obiad) - pierś z kurczaka smarzona bez oleju na patelni/piekarnik - oliwa z oliwek dodawana do piersi, - przyprawy viniary - dodawane do piersi - jabłko, banan - w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego Kolacja 20.00 - 4x jajka, jajecznica badz na twardo - warzywa: pomidor [...]
Andrzej od wczoraj wszystkie przyprawy,w tym sól poszły całkowicie w odstawkę.Tak jak pisałem gotuję tylko piersi na jednej kostce rosołowej,którą odstawię od środy. Pozdrawiam i do zobaczenia:) gigantmasx...wszystko przed Tobą chłopie ciężko trenuj to kto wie,może też kiedyś staniesz na scenie Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-28 23:55:40
[...] (dziwne, bo prócz bigosu, którym się zajada) i papryki, a robiłem dla siebie i rodziców. Piersi z kurczaka, 1 cebula, brokuł, 3 ząbki czosnku, 7 pieczarek takich mniejszych, przyprawy (użyłem tylko soli, pieprzu i curry). Piersi na kawałki, posypać solą, pieprzem i curry. Rozgrzać oliwę w garnku (nalałem na oko +/- 2 łyżki). Wrzucić kuraka i [...]
[...] i bilans będzie ok. Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal: 3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. Ostatnio dawałem jeszcze pomidora, ale jak wczoraj kupiłem to w środku prawie sama woda, więc zrezygnowałem.
ta, kupiłem 6 sztuk. zrobię chyba na bazie pasty, którą kiedyś robiłem makrela, kilka jajek, papryka, cebulka, keczup własnej roboty, trochę czosnku, przyprawy i ryż basmati. pzdr/
+kawa z mlekiem, witaminy, omega-3, zielona, biała, poziomkowa, siemię, otręby, stevia, przyprawy, olejek zapachowy, sos grzybowy, ogórki w occie, kostka gorzkiej czekolady Może jak dietę podzielę na dwa to będzie bardziej widoczne i czytelne :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-03 21:44:26
+kawa z śmietanką, omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, czarna, cytryna, musztarda, przyprawy, stevia, ogórki kiszone i w occie +1h aero = 20min orbitrek, 10min rowerek, 20min bieżnia (14min 1min trucht/1min marsz i 6minut marsz pod górkę), 10min rowerek Wymiary Nie wiem, co się ze mną dzieje, ponieważ podjadam, nie mam regularnych [...]