przykładowe

[...] diety powinienem się jej wystrzegać w 100% czyli nie pozwalać na występki typu - pizza , czy też parę piwek czy też nadmiar owoców ? *)Próbowałem znaleźć na forach jakieś przykładowe diety dla ektomorfików - jednak nie znalazłem nic co by pomogło mi takową skonstruować. Bardzo prosił bym o podanie jakiś linków od nośnie tego problemu. *)Jak [...]

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]

[...] Ale oprócz sportowców również zwykli „zjadacze chleba" znajdą w NO wiele pozytywnych funkcji, gdyż suplementacja ma zastosowanie w wielu przypadkach chorobowych, przykładowe role: układ odpornościowy produkuje NO w celu generacji makrofagów, które niszczą bakterie, również odmiana enzymu NOS - bNOS - wytwarza NO w charakterze [...]

Chcialem zaprosic do dyskusji tych, ktorzy maja doswiadczenie w treningu interwalowym, dokladniej HIIT. Glownym pytaniem jakie mnie dreczy to jak tak naprawde powinno sie go wykonywac. Otoz czytamy w arcie Rothena (http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html): Jak wykonywać HIIT ? Przykładowe wykonanie wygląda następująco [...]

Dieta proteinowa (Dukana) Osobom, które mają trudności ze schudnięciem, w sytuacji gdy większość diet okazuje się być nieskuteczna, proponuje się zastosowanie diety proteinowej, opracowanej przez Francuza dr Pierra Dukana. Ten program oparty jest na zbilansowanych, pełnowartościowych posiłkach, w związku z tym może być stosowany jako plan [...]

Chciałabym się dowiedzieć jak wyglądają testy psychologiczne do wojska. Gdyby ktoś z Was miał takie przykładowe testy,to bym prosił o przesłanie mi wszystkiego co z tym związane z góry dziękuję . [email protected]

Witam Mam pewien dylemat przed redukcją a mianowicie czy opłaca się inwestować w BCAA. Moje wątpliowści biorą się z takiego porównania: Weźmy przykładowe BCAA i popatrzmy na jego skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g Weźmy teraz przykładową odżywkę białkowa: Zawartość w 100 gr: Leucyna 10,7 g Walina 6 g [...]

Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( [...]

Żywność jest źródłem rozmaitych związków, w tym i takich które są w stanie hamować aktywność wolnych rodników i innych reaktywnych form tlenu. Natknąłem się na publikację ze zbiorem danych na temat 3100 produktów żywnościowych i zawartością w nich przeciwutleniaczy. Możliwe że zainteresuje ona niektóre osoby: TABELA: [...]

[...] się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od stopnia [...]

WKLEJAM GOTOWE OPRACOWANIE, BO SZLAG MNIE TRAFIA Z POSTAMI DOTYCZĄCYMI RZEŹBY, MASY I SIŁY! ### PRZYKŁADOWE, SPRAWDZONE PLANY TRENINGOWE NA SIŁĘ/MASĘ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 TRENING POD SPORTY WALKI? TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 JEŚLI CHCESZ ROBIĆ "RZEŹBĘ" CZYTAJ: W 99% wypadków pod kątem [...]

[...] suplementów w sposób poprawny oraz nie posiadają nawet podstawowej wiedzy na co wpływa dana odżywka. Ten artykuł jest częścią pierwszą, która zawiera informacje oraz przykładowe dawki i porady dotyczące podstawowych suplementów (odżywki białkowe, węglowodanowo - białkowe oraz węglowodanowe) włączonych do suplementacji stałej. Tekst [...]

[...] przed (w trakcie) i po treningu, tak by możliwie najdalej zoptymalizować stan anaboliczny i zminimalizować stan kataboliczny? Obecnie stosuję taką formułę (okresy przykładowe): 1. 60 minut przed - posiłek (np. kurczak + ryż) 2. 30 minut przed - suplement przed-treningowy 3. 15 minut przed - BCAA (15 g) 4. W trakcie - woda 5. 10 minut [...]

[...] 3s Arnoldki 2s Młotki 2s Antypompki 2s Dzisiaj bez przysiadów z powodu kontuzji kolana, myślę że do końca tygodnia mi przejdzie. Trening po drugim posiłku. Białko dałem jako przykładowe, bo na razie testuje wyrób konkurencyjnego portalu. Zastanawiam się tylko czy ta oliwa w okołotreningowych nie przeszkadza, bo wiele opinii na ten temat. [...]

Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( sztanga 50 kg – 3 serie po 6 powtórzeń martwego [...]

[...] długi czas walczyłam z grzybicą (nawraca). Mam dwoje dzieci, jedno 3 lata, drugie 7. Prowadzę swoją firmę. Mam sporo stresu. Jadam bardzo nieregularnie, wpisałam sobie przykładowe dwa dni żywieniowe i już widzę, że jem za mało. Piję hektolitry kawy. Nie czuję pragnienia, więc piję bardzo mało. Puchnę, mam widoczny cellulit. Mój dzień [...]

[...] ). Niedziela 40 - 60 minut spokojnego, lekkiego joggingu albo kilka godzin na rowerze, też bez zbytniego obciążenia. Niedziele traktuje regeneracyjne. Moja dieta Wrzucam 2 przykładowe dni (dzisiaj i wczoraj): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61d8d4ab9b7418fb3f671b7b11f8ea9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20374ba50064de68f65b52ac8c1ed6e.jpg Motywacje mam [...]

Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. [...]

[...] Środa - CHELSEA (Czas: 20 minut): 10 pompek 15 przysiadów Czwartek - CINDY (20 minut) 10 pompek 15 przysiadów Piątek - NICOLE (Czas: 20-30 minut) Bieganie Czy to mi da jakieś efekty? Jeżeli nie, to bardzo bym prosił o przykładowe rozpiski tego treningu na 5 dni w tygodniu (pn, wt, sr, czw, pt) lub jakiekolwiek cenne informacje na ten temat..

Temat tak ciekawy jak kontrowersyjny. Wiem, że był on podejmowany już nie raz tutaj, ale patrząc na ogrom pojawiających się tematów z pytaniami jego dotyczącymi i niezbyt wysokiej jakości odpowiedzi na nie, postanowiłem przedstawić WŁASNE (dlatego też podejście "jesteś głupi bo ja mam inne zdanie" nie jest mile widziane) spojrzenie, oparte na [...]