przykładowe

A czy te musli z takim składem i wartościami odżywczymi jest tak jakby "dopuszczalne" na śniadanie ?. Podam moje przykładowe śniadanie 50g tego musli ,50g płatków owsianych, 400 ml mleka 1.5%, jabłko 160g, czekolada gorzka 80% 13g. ? SKŁADNIKI: Płatki zbożowe 83% , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i [...]

[...] rzymska 4 serie 15x c/c + 15kg Szrugsy sztangą 4 serie 15x 80kg Cardio 20min bieżnia Waga na czczo 97kg - wczoraj wieczorem wpadł spory burger z bekonem i frytkami :) + przykładowe posiłki /SFD/Images/2015/8/31/26eddb514af343aa96d6f40a151d2a11.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c619d33bf0974f04bfb1b84734267399.jpg [...]

SOG, w następnej części będą przykładowe ćwiczenia i jakieś zestawy np? :-D

Witam, Ostatnio dużo osób ma problemy oraz wiele pytań odnośnie odblokowania po cyklu. Przybliże, więc nieco temat, miejmy nadzieję z pozytywnym skutkiem. Dlaczego wogóle jest coś takiego jak odblokowanie? Hmmm, po co tam się w ogóle odblokowywać, lepiej zostawić to dla zawodowców, ktoś kto nie ma podstawowej wiedzy, mógłby tak pomyśleć. Prawda [...]

[...] 3-5-4,5k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów, nie interesuje mnie to. -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 PYTANIE: W czerwcu minął rok na grubszej bombce (przykładowe dawki dochodziły do 1g testa, 750mg dd, 1g bolda, 300-400mg trenu ace, 500-600mg trenu ena, 50-60mg wina, 30-40mg metki), postanowiłem trochę odpocząć od [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem typowym ektomorfikiem, silownię zacząłem w wieku 18 lat (w 2008) i z pewnymi przerwami ćwiczyłem do 2013. Udało mi się przybrać na masie z 46kg (!) do 67kg przy czym cała zasługa (oprócz regularności treningów) w odżywkach. Szczególnie dobrze reaguję na prosty monohydrat i tribulusy, wspomagałem się [...]

[...] m.in. IGF i FGF. Podczas takiego połączenia mamy wspaniałe rezultaty. Test Prop/Tren Test Prop/Tren/Wins Test Prop/Tren/Meta Test Prop/Anadrol Test Prop/Meta Połączenia i przykładowe dawkowanie Tren oraz Meta jak już wspomniałem to najprawdopodobniej najlepsze środki ze względu na ich szybkie działanie. Początkujący mogą użyć tych silnych [...]

Odrazu mówie ze nie ja to pisalem... Rozpisania tygodniowego rozkładu grup mięśniowych może być wiele, grunt to trzymać się kilku zasad: nie trenować barków po klatce, czy klatki po barkach (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować pleców po nogach i na odwrót (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować codziennie - bo się przetrenujecie [...]

Tak. Tutaj lista The Ring,ale ona opiera się na najlepszych puncherach,a nie najsilniejszych... http://boxing.about.com/od/history/a/ring_punchers.htm Nie chcę robić tu spamu...Ale Dempsey to super bokser,ale na pewno nie najsilniejszy(chodi o siłe ciosu)... Oto przykład Foremana...Dziury w workach,...Marciano też super wory obijał...Co do [...]

Jak poczytasz, to wrzuć tu do konsultacji jakieś przykładowe rozpiski diety - pomożemy dograć i poprawić, bo na początku ułożenie posiłków, tak żeby miały dobry rozkład makro i równy w ciągu dnia bywa trudne. Powodzenia! :-)

Tajski boks i Muay Thai to synonimy. A kopnięcia z Taekwondo nie przydadzą ci się raczej w Muay Thai. Obejrzyj jakieś przykładowe walki z obu systemów i zobacz jak ogromna przepaść je dzieli. W Taekwondo twoim celem nie jest zniszczenie przeciwnika, a wyłącznie trafienie. Dlatego np. kopnięcie okrężne w Taekwondo jest takim bardziej "klaśnięciem" [...]

Wylądowalem przez to niedawno na sorze i tam k***a najpierw czekalem 4h w poczekalni gdzie myslalem ze umre. Po 4h zabrali mnie na badania, pobrali krew, hydroxyzyna, i chcieli mi zroboc test na covid ale ja tego nie chcialem bo cholera wie co jest na tych patykach. Testowali nawet ludzi ktorzy mieli nogi do operacji wiec zaczynaja nakrecac [...]

100g B 16,0 T 2,2 W 0,0 kcal 85 ale to jest zupa a kazda zupa jest inna, wiec to sa tylko przykladowe dane. Ja flaczki uwielbiam ale jak ktos za nimi nie przepada to moim zdaniem nie ma co sie zmuszac

[...] podczas budowania mięśnia. Według mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji (białko, węgle, tłuszcz) i prosiłbym o przykładowe rozplanowanie posiłków, bądź pomoc przy ułożeniu diety. Trening aerobowy odbywał by się w godzinach 16-20 - około 50 minut spokojnego biegu (mam fatalną kondycję, [...]

rzuć oko do działu odrzywianie i popacz na przykładowe diety na mase.

Chciałbym dać Wam do sprawdzenia 2 moje przykładowe jadłospisy, zanim przejdę na IF. Cel - redukcja Wiek - 17 Wzrost - 180cm Waga - 85kg BF - 15-16% Aktywność: jest jakaś codziennie - w weekendy i inne dni wolne od szkoły aeroby na czczo, w dni szkolne siłka+krótkie aeroby po (chyba, że trening nóg, to tylko siłka). Zamierzam dodać interwały, [...]

[...] ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim razie czy mógłbyś również podać mi trening na klatkę , oraz przykładowe obciążenie? Mam robić więcej ruchów mniejszym ciężarem? Dołączyć pompki? Jakieś sugestie? Rób wyciskanie na płaskiej i pompki na poręczach, jeśli jesteś w stanie [...]

Polecam stronke cronometer.com. Wystarczy wpisac sobie przykladowe dni jedzenia i jak na tacy widac czego brakuje a czego jest nadmiar jesli chodzi o mikroelementy ;) A z tymi skorupkami jaj to nawet niegłupi pomysł kupić jajka ekologiczne i ze skorupek zrobić sobie proszek. Zwłaszcza że w typowej zbilansowanej diecie łatwo o nadmiar fosforu w [...]

To plany możesz znaleźć w postach podwieszonych np Pierwszy rok treningów masz przykładowe plany na cały rok.

Skoro były to dni tzw. przypadkowe, a nie takie, w których masz produkty najczęściej pojawiające się w diecie, to nie bardzo widzę sens oceniania tego. Wrzuć to co jadasz najczęściej, np. trzy przykładowe dni.