przykladowy jadlospis

Odzywiasz sie niezbyt dobrze ale nie az tak zle by powiedziec ze jestes ostatnia kretynka jak to napisalas A tu masz przykladowy jadlospis "ostatniej kretynki": "<25.08.2003 zaczynam diete do 300kcal. Posilek na jutro: kawa ze slodzikiem-5kcal. zupka(gorący kubek)okolo 70kcal. obiad:zupka(gorący kubek)70kcal. [...]

Arkus - czy będzie to dla Ciebie problem jakbym poprosił o Twój przykładowy jadłospis jakiegoś dnia? Będę bardzo wdzięczny. Pozdro!

ashya weź no zobacz w moim dzienniku jak jadłam na początku, a ja jak już pisałam ta większa liga jestem ;) ułóż przykładowy jadłospis, mądre głowy skorygują jak będzie trzeba i lecisz z koksem :-)) obliques powtarza tu często, że "czas i tak upłynie, cokolwiek byś nie zrobiła" zobacz ile byś już była do przodu od 4 marca, kiedy założyłaś [...]

obliques masz swietna figure,napisz mi jak wyglada Twoj przykladowy jadlospis na dzien bez treningu i z trenigniem. Moze to bedzie dla mnie inspiracja. pzdr

Dziś postaram się wstawić dietę , ma to być przykładowy jadłospis z jednego dnia ? Waga ani drgnie , od półtora tygodnia mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to [...]

[...] a raczej prosba o wskazowki dotyczy stosowania diety dlugofalowej w oparciu o diete kopenhaska, o jej zalecenia (chodzi o te weglowodany i bialka). Czy ktos moglby mi podac przykladowy jadlospis na jeden dzien? Chodzi mi o proporcje bialek do weglowodanow i ich faktyczna ilosc - tak, zeby powiedzmy w sumie uzyskac ok 800 - 900 kcal dziennie. I [...]

KETOZA -> LOW CARB Warto mieć na uwadze to, że każdy z nas ma inne uwarunkowania genetyczne, upodobania czy po prostu inaczej trenuje. Ketoza może mieć świetne przełożenie dla osób o niskiej aktywności fizycznej, jak również u zawodników różnych dyscyplin sportowych, jednakże u tej drugiej grupy zapotrzebowanie na węglowodany jest dość spore, a [...]

[...] raz w miesiącu na tydzień przed miesiączką, jestem jak nałóg wręcz szukam a jak nie ma nic to nawet kakao zjem. Nie wiem czy jest na to rada, to chyba hormony. Poza tym to przykladowy jadłospis podam nizej: Sniadanie platki(sama robię)owsiane zwykle z łuskami, otreby, słonecznik, siemie lniane, troszkę śliwek suszonych, zalewam mlekiem 0%, [...]

czy moglby ktos sprawdzic moj przykladowy jadlospis? sniadanie omlet z 2 jaj platki owsiane pomidor papryka , kawa 2sniadanie ser bialy chudy 100g +ogorek+2 pieczywa wassa obiad piers z kurczaka 40 g ryzu lub kaszy i np surówka z marchwi i jablka lub warzywa gotowane podwieczorek daktyle suszone lub orzechy kolacja tunczyk + sałata + ogorek lub [...]

s.m.p.a a mozesz pomóc mi zmodyfikowac taki przykladowy jadlospis zeby byl wporzadku?

WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tygodnie, planowane jeszcze 8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2 x w tygodniu bieganie (1x45 75%-85% HRmax, 1x20 min interwał+po 5 min truchtu przed i po), 3x w tygodniu siłowe [...]

[...] 30 powtorzen). Dieta - nie dam rady sie tym zajmowac, planuje wziac diete 2000kcal z dowozem, nie chce robic reklamy, ale jesli mozna to wkleje firme z ktorej korzystam i przykladowy jadlospis. Do tego chcialbym wziac jakis spalacz. Mam 4 tygodnie na redukcje, bo pozniej rodzi mi sie drugie dziecko i nie bede mial czasu na nic :). STAN [...]

Tyka,możesz mi pomóc? otóż wyliczyłam to zapotrzebowanie i wyszło mi takie coś: BMR=1360, Activity = 1303, razem 2663, podejrzanie dużo,ja ważę 54 kg aktualnie (porównuję z 3000 dla przykładowego kolesia 90kg z pocz.artu) czy zle oszacowałam wysiłek? czy po prostu to tyle wychodzi i już? Jeszcze gorzej to wygląda w połączeniu z tym ile jem - [...]

[...] sojowe paczka/ piers z kurczaka podwojna / mieso mielone (gulaz z sosem) 6 posilek: sałatka owocowo-warzywna i cos z powyzszych jako zrodlo bialka. Oczywiscie jest to przykladowy jadlospis, nie trzymam sie tego scisle, ale dieta sklada sie wlasnie z powyzszych produktow. Nie licze kalorii bo nie umiem sie tego az tak scisle trzymac. Przy [...]

przykładowy zdrowy jadłospis na 1 dzień dla nastolatki

Witam wszystkich!! Chciałbym prosić pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową(chodzi mi tu o jadłospis przykładowy z odpowiednią ilością białka węglowodanów i tłuszczy). Wiek:15 Wzrost: 171cm Waga: 60kg BARDZO PROSZĘ O POMOC. Z góry dziękuję.

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Poszukuję diety, która pozwoliła by mi osiągnąć wagę mieszczącą się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch i czy mógłby ktoś napisać przykładowy jednodniowy jadłospis? I jeszcze jedno pytanie: czy ta [...]

[...] sie uwazac na to co jem. Sporadycznie jem slodycze i fast foody. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu i 3 razy na siłowni (wtorek,piatek,niedziela). nizej załączam swoj przykladowy dzienny jadłospis. Do tego mam zamiar kupic bcaa i białko :) z góry dzieki za wszystkie oceny i rady.. pozdro :) [...]

Dzień dobry. Postanowiłem stosować dietę redukcyjną, więc stworzyłem przykładowy dzień obrazujący mój jadłospis. Gdybyście mogli powiedzieć, czy jest coś nie tak, coś zamienić na coś innego, doradzić, poprawić, byłbym wdzięczny. Czas posiłków nie gra na razie tutaj roli, jak będę miał więcej czasów sam go dostosuję. waga: 90kg wzrost: 185 [...]

Oceńcie mój jadłospis i jeśli coś jest źle to poprawcie. Poniżej podam wszystkie dane dotyczące mojej osoby, którymi się sugerowałem przy układaniu jadłospisu. Dane moje: Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170cm waga: 65kg wiek: 15 lat treningi w ciągu tygodnia : 4 Rodzaj treningu: bieganie Dane dotyczące diety: kaloryczność : 1800kcal węglowodany: 240 [...]