przygotowania

Czołem! :-) Przygotowania do MP w pelni. Ale jak to mowia jak nie urok to sraczka, dosłownie... W poniedziałek w nocy obudziło mnie jeżdżenie w brzuchu . Myślałem że przesadziłem z jedzeniem Po zawodach ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

[...] co zawsze stawiam sobie za cel: wejść do finału :) Układ dowolny na spokojnie, na pełnym luzie. Każda minuta jaka spędziłem na zawodach była dla mnie już nagroda za całe przygotowania do sezonu. Było idealnie na nowo to poczuć! Tyle czasu czekałem na ten dzień. Fajnie było spotkać i pogadać z wieloma z Was! Ogłoszenie wyników i wygrana. [...]

widzę jakieś krzesełka + stoliczek przygotowania do grilla oraz poręcze

Bardzo ciekawy artykuł na podstawie 12 miesiecznego badania kulturysty naturalnego-w 6 miesięcznym cyklu przygotowania do zawodów-czyli redukcji i6 miesiecznej regeneracji po zawodach. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1471912_10201876162003886_382139438_n.jpg Najgorszy miesiac to ten przed zawodami-silny spadek nastroju i [...]

[...] x4 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x5 Wczorajszy późny wieczorny trening ,nogi tylko po śniadaniu i to nie była życiowa moc ale trening dość mocny, bo później obowiązki, przygotowania do wyjazdu na FIWE i nocka W pracy. Nie będę miał sie okazji położyć po nocce ale to nic bo jestem strasznie ciekawy zawodów i zobaczyć znajome twarze :-) [...]

[...] tylko zakupy w sklepie i wzięliśmy ulubione płatki, każdy wybrał sobie czekoladę itp :-) Ja jeszcze dwa piwka z sokiem %-) I tym miłym akcentem oficjalnie rozpoczynam przygotowania do sezonu wiosennego 2019. Plany z trenerem z grubsza nakreślone. I na ten tydzień narazie aeroby lekko w górę i będą 4 x 35min. Miska narazie bez żadnego [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

kendis4 :-) dużo czasu , poświęcasz na przygotowania posiłków. Bym zapomniał jak lodówka ,pełna to muszę przyjechać , ostatnio mam objawy bulimii. Za mało testosteronu na pct i brzuch rośnie. :))

[...] efektywniejsze parę minut burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to była męka ;)

[...] burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to była męka ;) Wszystko zależy od celu [...]

[...] Trochę dużo było też walli , b. Lungesow i innych dzięki którym teraz pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i pancake"sy z alla z sosem zero :) Te naleśniki wychodzą idealne :) /SFD/2018/11/28/d5ea437aa402484fb2db9f7659f6c229.jpg [...]

[...] więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania wyciskania bez odbijania no i przemawia też do mnie argument jednolitego tempa wyciskania u wszystkich startujących i jeżeli doda się do tego możliwość wyboru [...]

Keb prezentowalas sie na prawde niezle jak na te wariackie przygotowania :) choc faktycznie bialy stroj to nie jest dobry wybor, wyglada bardziej jak bielizna niz stroj na scene i to u chyba u kazdej zawodniczki nawet wyklejony tysiacem swiecidelek

Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) Imo już sama decyzja o podjęciu startu jest sukcesem, trud włożony w przygotowania. Warto zauważyć też te mniejsze codzienne sukcesy ;) trening kiedy nie masz siły, ochoty, trzymanie miski

Cod mam to samo, też niewyrobka przez Małą, jedzenie głównie od Mamy ;-) Bardziej mnie pochłania usypianie Małej niż przygotowania do świąt.

[...] bodziec dostają ścięgna). Dobrze też poprawia to separację mięśni. Poszczególne mięśnie/głowy mięśni fajnie się od siebie odcinają. Co do ścięgien to niektórzy trenerzy przygotowania fizycznego zakładają w planach cykle gdzie nacisk jest na izometrię - właśnie po to żeby wzmacniać ścięgna. Nie szukałem czy jest to poparte jakimiś badaniami, [...]

[...] mięsa) Trening mu zaraz podeślę gdzie nogi będą już szły raz w tygodniu, a nie 2 week bo on tam smalcu nie trzyma, tylko od groma wody bo prawie 8-10 tygodni redukcji miał przygotowania pod egzamin do straży pożarnej i chłop nie dość, że robił 5 siłowych to jeszcze 6 sesji cardio, codziennie basen 2h, biegi co drugi dzień 2h, gimnastyka 1-2h [...]

ale jesteś w dziale "Przygotowania do zawodów". Autorzy wątków prowadzą swoje dzienniki na zasadzie wypisek treningowo-żywieniowych, a bezpośrednia krytyka spotyka ich na spotkaniach oko w oko z ich trenerami ;-) Co ma być powiedziane, robione jest w cztery oczy, przy uprzednim "wytknięciu" (czasami i dosłownie) tego, co idzie źle. Tu krytyka [...]