przygotowania

[...] zapotrzebowanie, czy to już ogarnąłeś. Z doświadczenia grubasa, lepiej zrobić na cały dzień, nawet wrzucając do jednego wora i potem dzielić na posiłki, ale aby mieć całość od razu. Pare razy jak jadłem bez wcześniejszego przygotowania, jak wrzucałem po pracy co zjadłem (szczególnie na początku przygody) okazywało się że o 17 już woda została %-)

na jedno wychodzi- przygotowania do olimpiady daja ogromna przewage bo na wyzszych etapach wymagany jest ogrom wiedzy czesto przekraczajacy wymagania maturalne, nawet jak nie wygra to bardzo duzo na tym zyska

to proponuje juz zaczac przygotowania do olimpiad z biologii i chemii, tytul laureata i maturka z glowy

[...] ;-) Dzięki Panowie za dobre słowa i wspracie! dabadu: Makaron lepiej mi smakuje od ryżu oraz łatwiej mi odmierzać niepełne porcje między 50g a 100g. Pozatym poprzednie przygotowania opierałem na makaronie, sprawdziło się wszystko, więc te również postanowiłem tak poprowadzić. Ogólnie nie uważam, że makaron jest lepszy czy gorszy od ryżu, po [...]

[...] jak najmniejszą ilość węglowodanów i zastępować je białkiem(różnie to wychodzi, ale nie przekraczam granicy 216). Nie mam konkretnej diety rozpisanej, po prostu podczas przygotowania liczę wszystko i dokładam/odejmuję. Jadam 4 posiłki dziennie. Efekty po ok. miesiącu ćwiczeń(2 tygodnie same pompki dziennie i 2 tygodnie ćwiczenia wg. tego [...]

Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić. Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 [...]

Witam serdecznie, Nazywam się Dawid Damasik i na pewno kojarzycie mnie z relacji z moich przygotowań do tegorocznej "Kamiennej rzeźby" , które mogliście oglądać w Telewizji SFD. Jestem kulturystą klasycznym i staruję w kategorii do 180 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy spośród moich osiągnięć mogę wymienić Mistrzostwo Polski z 2009 roku i brązowy [...]

cheaty w dzisiejszych czasach tyle kosztują ze Ty nie narzekaj na brak kasy na przygotowania :) jedzenie na miescie itd. ja generalnie jestem zwolennikiem oszczedzania na wszystkim ale nie na jedzeniu i formie. jezdze starym oplem corsa 1,3dieslem, na ciuchy wydaje minimum, strzyge sie sam. No i na lososia i wolowinke zostaje :)

[...] sezonem i brak mi juz checi i motywacji wiec lekkie roztrenowanie dobrze mi zrobi.Moim najblizszym celem sa MP w Martwym Ciagu,ktore sie odbeda w listopadzie w Zlotoryji i tak mysle ze za 2-3tyg rozpoczne przygotowania do tej imprezy.Czekam na paczke z Activlaba i jak tylko dojdzie dam znak co i jak w dziedzinie suplementacji.Pozdrawiam:-):-)

[...] posiłków ekonomiczna - najtańsza, najkrócej przygotowuje się posiłki dla zapracowanych - droższa, ponieważ korzysta się z "gotowych" produktów - serek wiejski, orzechy, tuńczyk z puszki itd - krótki czas przygotowania posiłków (wsypać i zamieszać), dosyć monotonna (np. 3xdziennie serek wiejski+chleb), całkiem podobna do ekonomicznej.

[...] zależy jeszcze od dnia, ale staram się jeść dziennie 4 pełnowartościowe posiłki. Treningi też nie są jakieś mega intensywne. Od początku / połowy października zaczynam przygotowania do sezonu '14 roku, dokładnie jesień - klasyk seniorów. Jeszcze nie mam pewności czy pojawię się na MP, wszystko zależy od funduszów i zdrowia a wszystko [...]

[...] października spędzę na szkoleniu w Warszawie, ale z grubsza skończyły się wyjazdy i inne takie więc ruszamy z formą już mocno na poważnie. :-D W poniedziałek wielkie przygotowania – objazd wszelkich możliwych promocji(mamy to szczęście, że w promieniu max kilometra mamy 5 dużych sklepów) i robienie zapasów do lodówki, w końcu wypełniła [...]

10.09 wtorek dzień 14 (36) (zostało 2t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 47min. Po południu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5x4serie 25/27,5/27,5/27,5/30 25/25/27,5/27,5/27,58 * 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 * 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 2. Rozpiętki na skosie [...]

[...] Krążenie po kuchni jest męczące lecz raczej niewiele energii się zużywa (oprócz tego kucharz próbuje smaku potraw). Chyba, że zjada Cię stres w pracy! Przed chwilą widziałem przygotowania do zmniejszania żołądka otyłego faceta: przez kilkanaście dni miał dietę płynną - wypijał 4 litry mleka i nic więcej! (Oczywiście nie ćwiczył gdyż nie był [...]

ja ostantio nie trenuje sam wiec musze miec kontakt z ludzmi ale staram sie zeby rozmowa jak najmniej schodzila na boczny tor a nie na temat treningu .. pewnie jak zaczne przygotowania to juz wogole sie zmieni

Z wczorajszego treningu z moją ulubioną colą zero:-) Przygotowania do Mistrzostw Świata 2013. Na 4 tygodnie przed Pucharem Polski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1910e1f40dd64410bc22fbab8c7eb440.jpg

[...] na wejście w dany temat jest dla Mnie informacja, iż ktoś odpisał... Teraz mam bezpośrednie wejście do tematu dzięki Twojej odpowiedzi, także nic się nie zakończyło, bo przygotowania idą pełną parą ;) 12 październik to Mój deadline - tydzień temu wszedłem w ostatnią fazę przygotowań, która potrwa do 1 października - później jedynie [...]

Witam wszystkich, Mam taki challenge, który polega na tym że chodząc na siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy. Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić? A może hantelki w domu i drążek? Wystarczy plan [...]

Mateusz....Jak u Ciebie forma z obciążeniem? Przygotowujesz się coś pod tym kontem czy tylko muscle?-ale Ty i bez przygotowania złamiesz 20-powt.z tą kamizelką.. :) Łukasz Ty się jeszcze pytasz,widziałeś co wyprawia na drążku,jak ja to zobaczyłem to pomyślałem że chcecie tylko z Mariuszem walczyć aby załapać się na pudło,bo ja po takim popisie [...]

[...] wyniki u Was w Radzyniu z takim regulaminem,to będą powyżej 20-powt. Jak u Ciebie forma z obciążeniem? Przygotowujesz się coś pod tym kontem czy tylko muscle?-ale Ty i bez przygotowania złamiesz 20-powt.z tą kamizelką.. :) nie jest u mnie źle z formą, ale dobrze też nie jest, ale myślę że 20 powtórzeń z 20 kg jest w moim zasięgu, chociaż po [...]