przygotowania

[...] to nastąpić bo taka kolej rzeczy. Extra w sumie, że pyknie to teraz + jeszcze 4-5 tygodni na poczatku roku i jak wszystko zdam pomyslnie to zostanie okrągły rok na porządne przygotowania formy. Największy minus to rozłąka z Dziewczynami:-(. Dzięki Kuba, lapka zabieram ze soba więc dziennik w miarę możliwości będę regularnie uzupelnial...choć [...]

[...] sam. Z plusów to zaczynam dorabiać na treningach personalnych, póki co jedna dziewczyna ale jeszcze żadnej reklamy itp na silce nie ma wiec jestem dobrej mysli. Nie licze na kokosy ale żeby chociaż odciążyc nieco przygotowania na przyszly rok...KTÓRE POPROWADZĘ NIEBAWEM POD OKIEM KOGOŚ BARDZIEJ OGARNIĘTEGO ALE TO DAM INFO JAK JUŻ ZACZNĘ ;-)

zaczales juz przygotowania pod debiuty? ifbb ?

[...] i sylwetką. Tobiasz - o Nim juz napisalem stosownie u Niego w dzienniku, mega dobrze wyglada,duzo lepiej jak na fotkach i tylko czekac na redukcję. Damian solidnie nabity, przygotowania do ślubu i wesela nie przeszkadzają jak widać w robieniu progresu, a kopyta i ich rozmiar robią wrazenie. Dzisiaj z rana cardio 25min, porolowalem mocno poslad [...]

Ja pamiętam ze mega źle znosilem nocki... no ale wszystko mozna było ogarnąć bo wtedy mialem pierwsze przygotowania do zawodów i po nocy tez juz nie wygladalem xD hehe

[...] trening to taki, który się odbył :) Później, praca, imprezka i kolejny dzień na 10 do pracy :D Czwartek wolne :d W pracy na 10 do 16 - więc luzik, później angielski i przygotowania do szkoły... Piątek - Siłownia Nowa umowa podpisana - jest dobrze :) Wykroki 20kg x 12p x 2s Syzyfki 10kg x 10p x 3s Podciąganie cc x 7, 5, 4, 5 MC 60 x 10, 70 [...]

[...] x 4 500 metrów biegu w 2:32 Unoszenie nóg wyprostowanych w leżeniu 10 10 Przekładanie piłki z boku na bok - skosy 10 10 Na koniec 1km biegu w 4:53 Dieta: Ok 3100 kcal, trochę przesadziłem :D 29.06.2017 I w końcu dzisiaj, odpoczynek, dzień bez treningu, przygotowania do soboty, kiedy to jadę na Spartan Race do Gdańska :) Dieta: ok 2400 kcal

czesc edek186!!!! jezeli zaczynam przygotowania do zawodow przed okresem budowania masy (i takiego treningu) robie 3 tyg treningu silowego - trenuje 3 dni w tyg na kazda duza grupe miesniowa robie tylko 2 cwiczenia po 6 serii (plus rozgrzewka)!!!! pozdro

Siema Tomek. Jak tam przygotowania do Pucharu Polski?

[...] tłuszczy coś mi mało wyszlo, ale bedzie wiecej, bo to sa dane z "tabel wartosci odżywczych", a wiadomo, ze to troche wiecej wyjdzie "domowym" sposobem przygotowania EDIT: czy dieta ma wyglądać tak samo w dni treningowe i nietreningowe, czy w NT można troszkę "odpuścić" ? Zmieniony przez - 14grunwald w dniu [...]

[...] 14grunwald ta dieta jest nie bardzo szczegolnie posilek przed treningiem!!!! wywal pieczywo z diety na korzysc ryzu kasz..... a tluszcze w diecie nie powinny byc wynikiem przygotowania potraw tylko dodawaniem go do potraw w razie potrzeby orzechy migdaly oleje!!!!! iCzi!!!! obecnie jestem na masie wiec dieta wyglada jak na poczatku czasami [...]

Keb prezentowalas sie na prawde niezle jak na te wariackie przygotowania :) choc faktycznie bialy stroj to nie jest dobry wybor, wyglada bardziej jak bielizna niz stroj na scene i to u chyba u kazdej zawodniczki nawet wyklejony tysiacem swiecidelek

[...] początku redukcji. Ale teraz myślę że to dobrze bo raczej nie chciałabym ich oglądać }:-( Dziękuję za uwagę. Udaję się na wyczekany wypoczynek. Wracam po świętach - zaczniemy przygotowania do sezonu bikini ;-] A może szykuje się jakiś nowy konkurs??? Moderatorzy proszę o rozważenie jakiegoś konkursu redukcyjnego "akcja plaża" czy coś takiego 8-)

wszystko zostało powiedziane ;-) cieszyłam się, że dostałaś się do konkursu bo wiedziałam, że będziesz idealnym wzorem dla osób, które zmagają się z masą... no i nie zawiodłaś mnie %-)};-) teraz to tylko zazdrość i motywację do działania czuję \-) wesołych świąt, uważaj na stokach };-) i powracaj do nas bo przygotowania do konkursu czekają

co 2 dni piszesz że nic nie spadło... nieładnie madu nieładnie nunu Wiesz że będzie dobrze, trzeba czasu a jak przygotowania do świąt? Dajesz pauzę dla diety, czy trzymasz michę?

Dzięki, masy nie robiłem jako takiej już od dobrych 5 czy 6 lat, cały czas kcal koło zera lub poniżej bo krata. Te zawody i przygotowania czuję jak by mnie trochę wyleczyły i w końcu można zrobić jakiś progress z masą w górę bez obawy że brzuszek zniknie. Chociaż póki co jestem taki głodny że ledwo to ogarniam, staram się nie przesadzać i nie [...]

MASA Zaczynamy przygotowania do sezonu 2021, marzeniem jest wyjście w sopocie, ale nie wiem czy jest sens celować w te zawody (mało czasu na zbudowanie czegokolwiek) także celujemy pewnie bardziej w jesień. A więc do rzeczy celem na najbliższe miesiące jest dołożenie masy ile się da, lecimy splitem z priorytetem na barki. Dieta na ten tydzień [...]

[...] gyros itp także , aż takiej tragedii nie było . Odnośnie oliwy i olej lnianego. Jak znadje takowy to się zaopatrzę , ale pewnie sporo drożej wychodzi od oliwy ? Odonśnie przygotowania posiłków, to ja praktycznie wszytko albo piekę albo gotuję. A jak mam chęci na jajeczniczkę to daję masło 82% tłuszczu , ewentualnie oliwę. 4.01.2013 W czwartek [...]

[...] a co do rozpuszczalnosci to...słaba jak cholera, białko zamieszałem 5 razy i gotowe a carbo mieszałem chyba z 5 min i nadal był grutki ale zostawiłem i po treningu jeszcze przemieszałem z 5 razy i potem juz było wmiare ok chyba nic sie nie stanie jak białko i carbo sobie przygotowywuje przed treningiem? do przygotowania uzywam kubka i widelca

[...] z kolanami u rowerzystów), - większość osób będzie miała problemy ze spaleniem znacznych ilości kalorii w stosunkowo nawet długim czasie ze względu na brak odpowiedniego przygotowania. - Cykliczny trening aerobowy doprowadza do zmian w obrębie włókien mięsniowych dostosowując włókna siłowe ( typ IIa i IIb ) do wysiłku aerobowego ( typ I ) [...]