przy

Wilks może byłby lepszy, tylko nie do końca wiem jak działa. Wzór widziałem Ktoś może podpowie coś odnośnie punktacji? biorąc pod uwagę wyciskanie leżąc przy KNL czerwiec doszedłem do wniosku że wilks wszystkiego nie załatwi w konkurencji mieszanej dlatego dałem handicap i chyba słusznie, bo bez handicapu dziewczyny nie miałyby szans w [...]

raz dziennie do pracy jak brałem na bulke byl ok ale w 3-4 razy dziennie to zle sie juz czulem xD ok80-90g tluszczu mam z jajek oliwy i orzechow reszta z inego jedzenia wychodzi ok100-110g w sumie przy wadze 75 kg :-) xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 20:57:03

[...] nie brałem xD Prostowniki tak mi się spompowały że bałem się zrobić drugie powtórzenie z 210kg i schodzę z ciężaru –next będzie 200kg i tyle. Resztę ćwiczenie normlane, ale przy brzuchu tak go przekatowąłem że gdy zakładałem buty myślałem że wypadł mi jakiś mięsień, aż się macałem, ale spoko jest. Po siłowni szama , drzemka i urodziny mojej [...]

Jak kurczak z grila jest tlusty %-) nie uczyles sie ze przy obrobce termicznej tluszcz sie wytapia? %-) 100g tluszczy z kurczaka tez liczysz niby?

[...] skromne efekty :-P napędza mnie to do dalszego działania :-) Ten dziennik traktuje jako miejsce podtrzymywania swojej motywacji :-)) Jak zaczynałam waga wskazywała 68kg przy wzroście 164cm teraz waga to 64 kg :-) trenuję co 3 dzień, narazie nie chce z tym przeginać :-) treningi robię w domu, gdzie obciążeniem jest moje ciałko ;-D Moje [...]

[...] byłem już blisko ziemi, ale ja go zignorowałem. Obecnie, oprócz tego bólu który opisałem, w bezbolesny sposób coś mi w nim strzela gdy gwałtownie go zegnę lewą rękę na maxa, przy szybkim rozprostywaniu też coś słyszę (nie jest to takie samo strzelanie jak przy zginaniu, nie wiem jak to w sumie nazwać). Wiem że powinienem iść do ortopedy, ale tak [...]

Ja tam robiłem z poprzedniego przepisu z tym jajem itd. Mleko "pół na pół" z wodą chyba o ile dobrze pamiętam i.... Były tak dobre, że jadłem po kolei jak ściągnąłem z patelni, tzn. Jadłem przy kuchence jeden po drugim bo nie chciało mi się czekać na wszystkie-takie dobre były. Akurat dzisiaj gruszki kupilem, muszę spróbować tej wersji nadzienia

paula, nie strasz 8-O ja myślałam że przy naturalnym porodzie to 6 tygodni a potem luz, no wiadomo uważać na brzuch ale że będzie łatwiej... ostatni trening, jeździłam też na rowerze, coraz dłużej przejeżdżam swoją stałą trasę %-) psychicznie jestem umordowana i mam stresujące dni, staram się wypoczywam na ile to możliwe. przysiad goblet [...]

[...] rowerem ok. 8km - nie wiem dlaczego ale jechało mi się b.ciężko - zupełnie nie miałem sił w nogach! Jutro wracam do siebie :-) i do treningów. Koniec z nadmiarowym jedzeniem i piciem! Zrobiłem (tzn. mi żona zrobiła) zdjęcie przy pompie - tej sprzed 4 (albo i więcej) lat. Pompa stoi a mój brzuszek zmasowany tak, że masujący mogą mi zazdrościć :-).

te laby co wymieniles akurat jak wbijalem to bez wiekszej roznicy na badaniach wiec kieruje sie cena juz tylko w tym przypadku. cieszy fakt ze duzo ug trzyma poziom w przypadku tesci, czy to enan czy prop to zawsze bdb wyniki, tylko musialem bic chyba wieksze dawki, bo mialem norme 10-12x ale wydaje mi sie ze to juz znikoma roznica, bo i tak [...]

Wyp*****lam tego teścia, ch** nie redukcja mi idzie przy k***a treningach ostrych na samym spalaczu pojadę ;P

mi się tam bardzo dobrze biega:) najgorsza połówka którą biegłam to jurajski półmaraton w Rudawie. Nie dość, że był to czerwiec i milion stopni, to Sobótka to pagórki przy tym.... ciągle prawie podbiegi, ale atmosfera na trasie rekompensowała :) w wioskach siedzieli mieszkańcy, mieli stoły z truskawkami, napojami i dodawali sił :)

nic dziwnego, że masz anemię, nadżerki, refluks i inne przy takim odżywianiu ... zero racjonalnego odżywiania... skąd białko, tłuszcze??

[...] w oczy, nie wiem czy tu, czy fb, czy insta, w każdym razie coś o "powrocie" w pełnym tego słowa znaczeniu:-) No, może się sam już nakręcam i wyolbrzymiam coś, w każdym razie była mowa o scenie, a to już wystarczy, żeby zaobserwować zmiany, z tego złego stanu do teraz:-) Będziesz na Fiwe? Może się jakiś trening zorganizuje w Wawie przy okazji:-)

Aktualnie jestem po redukcji na zerze kalorycznym ktore wynosi 3200kcal ile dac nadwyzki kalorii zeby budowac tzw. czysta mase? na poprzedniej masie jadlem 4000kcal i zalalem sie konkretnie. i jeszcze drugie pytanie czy bedzie duza roznica w ilosci zbudowanych miesni przy powiedzmy 3500kcal a 4000kcal?

No wlasnie przy dalekim odstawieniu nogi moze byc problem z naciaganiem biodrowego, dyskomfortem w 4ce i nawet kolanie, nie mowiac juz o zmianie ustawienia miednicy. Sama robie z mniejszym i pcham delikatnie kolano zakrocznej do tylu.Dobrym testem na stabilizacje jest bulgar na trx bez obciazenia. Szkoda, ze nie ma sprzetu do ghr. Duzo lepiej sie [...]

Z Wyszło, że mam przykurcze na dole pleców i powoduje to nacisk. Czuję moc żeby podnosić jednak przy zejściu po sztangę czuję rozluźnienie.miesni po lewej stronie od kręgosłupa i nie mogę ich spiąć

Paatik, Teti - nagram z przodu też przy następnym podejściu (za ok. tydzień). też słyszałam, że pochylenie atakuje bardziej tyłek, ale też daleki wykrok (stąd on u mnie z nawyku do tej pory taki wielki), a że w takiej konstelacji nawet nieźle czułam kuper, to tak zostało. poza komfortem nogi zakrocznej, która tutaj cierpiała trochę. Teti - bardzo [...]

Sztanga bardziej przy nogach, tak jakbyś miała ja ciągnąc po linii nóg. I jak odkladasz to najpierw tyłek w dół, a nie ręce ;-) jak dla mnie ogólnie ok :-)

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]