Egon klawo jak cholerna,u każdego wynik testa na badaniu będzie inny. Stary o czym ty piszesz właśnie , przy 600 testa na tydz gość nie miał nawet normy testa x 2 we krwi a tego nie zwalisz na metabolizm testa w organizmie.
Pomiary z takich maszyn nie traktuj poważnie bo sam widzisz pokazuje 13% a każdy po zdjęciach widzi że jest dużo więcej. Przy takim poziomie to już byś bardzo widoczne mięśnie brzucha mial a nie boczki. Dopiero redukujesz 6 tygodni z tego co piszesz więc jesteś na początku mocna napisać więc tym bardziej dalej redukuj
Dieta może być i jest dobrze zbilansowana. Nic nie napisałeś jaki masz cel ale co można sugerować że jeśli ważysz 100kg i masz 20 procent tkanki tłuszczowej to warto by pomyśleć o redukcji bo budowa raczej w tej sytuacji troszkę mija się z celem bo przy takim BF dalszą budowa nie jest mądrym pomysłem
Bardzo dziękuję za odpowiedź, tego właśnie szukałem, chciałem po prostu się dowiedzieć czy nie zrobię sobie krzywdy wykonując pompki przy takim schorzeniu, mam dyskopatię i przepuklinę w odcinku szyjnym popartą badaniami, kilka lat temu miałem wypadek samochodowy i zrbiono mi badania. Pracuję fizycznie i chciałbym trochę wzmocnić się tymi [...]
[...] 4x10 (7kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (18kg) Celowo dosc lekki trening dzis bo mam jakis bol w przedniej czesci lewego barku, taki bolesny punkt z przodu naramiennego, przy wyciskaniu boli dosc mocno, przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to nie jest zle, ale wolalam zrobic lzej niz przesadzic, dac czas na regeneracje. Tyle na [...]
Witam, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, a szukałem dość długo. Moje pytanie brzmi, czy można wykonywać pompki przy przepuklinie szyjnej kręgosłupa? są jakieś przeciwskazania?
[...] Świetna pompa, pełna sylwetka, raczej na cykl masowy moim zdaniem, nie widzę zbyt dużych spadków ale trzymam dietę. Ze skutków ubocznych bolace stawy w rękach zwłaszcza przy ramionach, trochę flaki, chyba watroba lub nerki, włosy też trochę dostały ale u mnie to genetyka też. Na cyklu zamulenia raczej nie było ale po...przez jakieś 2 [...]
Witam, otoz mam takie pytanie ile powinnienem tyc na tydzien przy pulapie 68kg 175cm wzrostu dodam ze trenuje od okolo 10 lat z przerwami i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl [...]
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]
[...] 4x10 (7kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (18kg) Celowo dosc lekki trening dzis bo mam jakis bol w przedniej czesci lewego barku, taki bolesny punkt z przodu naramiennego, przy wyciskaniu boli dosc mocno, przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to nie jest zle, ale wolalam zrobic lzej niz przesadzic, dac czas na regeneracje. Tyle na [...]
[...] się jako niskie żelazo całkowicie w organizmie dlatego nie wspomniał nic o wysokim żelazie we krwi tymbardziej, że poziom we krwi wacha się dosyć bardzo i możliwe, że przy kolejnym badaniu było by w normie lecz ferrytyna dalej nisko co znaczy, że jest niedobór. Zmieniony przez - montenero w dniu 9/30/2023 3:35:25 PM Zmieniony przez - [...]
Witam, swój cykl opisałem w tym temacie https://www.sfd.pl/Pomoc_przy_u%C5%82o%C5%BCeniu_PCT_po_te%C5%9Bciu_solo-t1224380.html i piszę oddzielny ponieważ wątpię, że ktokolwiek to tam zobaczy. Jestem po badaniach po 3 dawce enanu 250 e5d i chcę się dowiedzieć czy powinienem zacząć działać Symexem (jedyne co mam). Nie zauważam jeszcze zmian przy [...]
Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]
No właśnie ciekawy temat odnośnie tych wyników a teraz przy tych wartodcisch, które masz jest już lepiej ? Bo wiesz niby to tylko 2 - 3oczka niżej A może jesteś już przyzwyczajony do takich wyników. I jeszcze jak się czułeś przy 47 po upustach? Była większa różnica w samopoczuciu itp? Po upustach na pewno szybciej się męczyłem,serce na pewno [...]
No właśnie ciekawy temat odnośnie tych wyników a teraz przy tych wartodcisch, które masz jest już lepiej ? Bo wiesz niby to tylko 2 - 3oczka niżej A może jesteś już przyzwyczajony do takich wyników. I jeszcze jak się czułeś przy 47 po upustach? Była większa różnica w samopoczuciu itp?
Nie pale (nigdy też nie paliłem) i nie mieszkam też w górach. Przy hematokrycie 54 też mi się zaczęły jazdy,nierówna akcja serca,takie przeskakiwania,wysokie ciśnienie,bóle głowy. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-09-30 12:41:07
@ojan Dzięki za podzielenie się. Moja to ten pierwszy uraz sprzed 23 lat. Co ciekawe boli tylko pod wiekszym obciążeniem i tylko przy wyciskaniu. Uśpiona może trwać latami. Izolowane barki mogę robić dowolnie i nie ma żadnego problemu. No ale do FBW nie pasuje 5 różnych izolacji :)
Tez miałem z allinesu później No i tak jak + jeszcze gym beam bo tanio( ale to juz wgl bylo nie porozumienie bo mialem wrazenie jakby tam bylo białko serwatkowe w smaku je przypminalo tak jak piszesz też już nie wyczuwałem tego swądu co przy kenay
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING NR 33 UPPER Wypiska z wczorajszego treningu. Wyciskanie lezac z hantlami: 8 x 20kg / 8 x 22.5kg / 8 x 25kg / 8 x 27.5kg / 7 x 30kg Wznosy bokiem: 10 x 5kg / 10 x 7.5kg / 7 x 10kg Wioslowanie hantla: 8 x 20kg / 8 x 22.5kg / 8 x 25kg / 7 x 27.5kg Pullface: 15 x 3szt / 15 x 4szt / 15 x 5szt / 12 x 5 szt Wyciskanie hantli zza glowy: 15 x 15kg [...]
DT Madzia
