przetrenowanie

Witam. Czy trenowanie pon-środa-piątek na siłowni ponizszym planem +Bjj we wtorki i czwartki nie spowoduje przetrenowania organizmu? Może warto kupić coś na regenerację? Dodam, że wracam do bjj po przerwie , a przygodę na siłowni dopiero zaczynam Z góry dziękuje za odp.

Leciałem do tej pory 6x w tygodniu - L1/P1/P1/L2/P2/off/P2 i tak dalej. Ale chyba jednak przejdę na 5x, bo czuję że nadchodzi przetrenowanie. Chyba że to przez naglą zmianę pogody, ale może lepiej dmuchac na zimne ;-)

Ostatnio zwiększyłem podnoszony ciężar i zauważyłem że zaczyna mnie ,,kuć" w przedramionach. Ćwiczyłem dalej aż ból stał się nie do zniesienia. Odczekałem 3 dni bez treningu i dalej boli. Dodam że ćwiczę 6 dni w tygodniu. Czy to zwykłe przetrenowanie czy coś innego ?

Raczej przetrenowanie. Zmień trochę trening na lżejszy lub trenuj 5 dni w tygodniu do tego rozciągaj się zwisając na drążku np. 4 seria po 30 sekund i nie ma lipy.

[...] był bliski przetrenowania. Po pierwsze,raz na te 3 miechy wpadają kilka dni off'u. Po drugie, trening w systemie 3 dni ON,4 dni OFF Nie wiem czy w ogóle istnieje szansa na przetrenowanie? tak czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie [...]

[...] basen 3, 4 razy w tygodniu. Możesz pływać na plecach, co przyda Ci się do kraula ( ponoć to odwrotność jego jest ), a nogi pracują z uda wtedy, więc kolano ma raczej spokój. Powodzenia! Ps. A, i jeszcze - fajna lektura: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-13 13:37:27

Ps. A, i jeszcze - fajna lektura: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Pożyjemy - zobaczymy. Można w necie znaleźć teksty o tym, że ziemia jest wklęsła. :-)

Cześć, Biegam, często codziennie, ale długo nic mi nie było. Dosyć długo już biegam, więc to nie powinno być przetrenowanie. Tak czy siak po tym czasie odpoczynku (ponad 10 dni) ból powinien zejść. Od jakichś 2 tygodni boli mnie noga. Miejsce bólu (1 na rysunku) - nad ścięgnem Achillesa. Myślałem, że to ścięgno (zapalenie, kiedyś już miałem), ale [...]

[...] ze spaniem, ciężko jest mi się skoncentrować, brak motywacji do życia, złe samopoczucie, wieczny dół emocjonalny, wszystko mnie drażni, popęd seksualny jest ok, ale wolno "ładuję baterie" :D to niekoniecznie musi byc tym spowodowane , raczej nie spadl Ci jego poziom w sotatnim czasie a zauwazyles powyzsze zmiany, jakies stresy , przetrenowanie ?

stresy to raczej nic poważnego, wiadomo coś tam było ale bez przesady :P przetrenowanie na pewno, raczej po prostu się rozleniwiłem bo mniej ćwiczyłem ostatnim czasem bo praca nie pozwalała, póki co zwiększę intensywność treningu i tyle, nie ma co szukać sobie chorób ;P

Witam ! Trenuje bardzo długo piłkę nożna, mam dużo treningów w szkole, klubie ale jeszcze dodatkowo trenuje sam, co doprowadziło do przetrenowania. Mam praktycznie każdy objaw przetrenowania, a najbardziej doskwiera mi spadek formy, mało sił i wyczerpanie psychiczne i fizyczne. Chciałbym się was poradzić co teraz zrobić ? Jak z tego wyjść?

[...] nie pracuje ciezko fizycznie, a zawsze gdy np robilem cos łopata itd nigdy nigdy nie mialem tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina, przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! [...]

[...] nie pracuje ciezko fizycznie, a zawsze gdy np robilem cos łopata itd nigdy nigdy nie mialem tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina, przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! [...]

bolą mnie oby 2 rece, i wlasnie tu jest problem, ze oby 2 rece nagle zaczeły boleć / ja na logike myśle ze to rzeczywiscie moze byc przetrenowanie, mam taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro [...]

Witam. Napiszę lekkie wprowadzenie, liczę na cierpliwość: Mam już lekki staż, dużo czytam na temat kulturystyki. Zacząłem uczęszczać do drugiej klasy w technikum, w pierwszej klasie niestety się zapuściłem. Miałem 2 kontuzje (barku i nogi). Troszkę mi się przybrało itp. Czas człowieka zmienia, również zmienił i mnie; nie interesuję się tyle co [...]

Widzę, że ankieta jest lekko zbugowana - wszystkie pozycje opadły o jedną. Cel/problem/opis: Przetrenowanie (piszę, bo znikło) :)

[...] Musisz diety przypilnować przy takiej aktywności. 3x w tygodniu to optymalnie na początek. Jeden dzień zrób sobie wolne na odpoczynek. Jeśli czujesz się zmęczony i nie masz siły to zrób sobie kilka dni przerwy najpierw a później dodaj trening siłowy bo mogło cię złapać lekkie przetrenowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-20 11:25:33

[...] topornego ciężkiego treningu uzupełnionego lekko elementami nazwijmy "estetycznymi". Takie ćwiczenia jak zaproponował ronnie u mnie pojawiają się w okresie kiedy zbliża się przetrenowanie i trzeba dać odetchnąć ciału (można te mezocykle z góry zaplanować na konkretną ilość czasu). Jeśli jesteś zainteresowany czymś takim - to mogę Ci dać [...]

Trochę mało snu. Może złapało cię lekkie przetrenowanie, jeśli nie robiłeś to spróbowałbym góra/dól lub przód/tył ale najpierw zrób sobie kilka dni przerwy przed nowym planem.

A co polecił byś na przetrenowanie tej klaty w fbw żeby skorygować braki? I jak według CB prezentuje się moja sylwetka (z 1zdj)?