tylko ze np czas w ktorym czujemy sie przemeczeni jest juz za pozno na przerwe, bo dopadlo nas przetrenowanie...temu robi sie chyba wymuszone przerwy. Ja chcialbym takowa zrobic bo dalem czadu na cyklu i tez chce odpoczac tydzien tylko nie wiem jak to zgrac. Czy po odstawieniu kreatyny pocwiczyc tydzien na 50% -> tydzien luzu, czy tylko tydzien [...]
[...] bądź na płasko z supinacją, trzecie ćwiczenie-rozpiętki na płasko, lub na skosie, w zależności od tego, jakie bło drugie ćwiczenie. Nic wymyślnego, a od razu nowe, silne bodźce. Jednak w pierwszej kolejności rozważ przetrenowanie klatki-bądź grup wspomagających. Jeżeli będziesz pewny, że się nie zajeżdżasz, wtedy powróć do powyższych wskazówek.
Można jeszcze dodać, że senność może również powodować duża ilość węglowodanów w posiłku. Ale warto się przebadać. Jeśli nie trenujesz jakoś morderczo to przetrenowanie bym wykluczył. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:47:07
jak chodzilem na jj jedyny sposob na zakwasy to byl kolejny trening lu czas (zakwas miesni to po prostu przetrenowanie zbyt duzy wysilem miesni nie przygotowanych na to) na 2 tygodniach nie powinno byc z tym najmniejszych problemow jest jeszcze sposob mojego trenera z jj sauna po treningu nie wiem czy pomaga moze warto sprobobowac na szczescie ja [...]
Mialem podobny problem test wysoko estro w normie Przetrenowanie!! Vlcd daje ostro po dupie Zrobilem kilka dni przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci i wszystko wrocilo do normy No chyba ze to kwestia zaburzonego estro to wtedy manipulowanie dawek zostalo
[...] lubię miec jakoś wszytsko usystematyzowanie to i naogoł sa tez i obciążenia, ktore zwiekszam stopniowo z treinngu na trening; to b. dobry sposób na nadgorliwość i wobec tego przetrenowanie. myslę, rownież że zbytnie nierownomierność -przypadkowośc w dobieraniu obciązeń, intensywności- czy jak to juz określano nieraz trening instynktowny jest -a [...]
[...] objawem przetrenowania,do tego dochodzi złe smopoczucie ,brak checi do treningów brak apetytu.ja byłem przetrenowany, ale trenowałem 5 razy w tygodniu bardzo intensywnie+10-18km dziennie biegów.przyłuż sie do diety,zmniejsz intensywność przez tydzień ,dwa,i jeśli sienie poprawi to to nie przez przetrenowanie.wtedy sio do apteki po melatonine:)
[...] na tydzień? Patrząc po wynikach (70 kg masy ciała i 62 kg na ławce) podejrzewam, że jest to po prostu pierwsza stagnacja, a ten staż był mocno w kratkę. Nie jest to przetrenowanie, a po prostu normalny moment, na który natrafia każdy początkujący. Dochodzi się do punktu,w którym przestaje się rosnąć od patrzenia na sztangi i zaczynają [...]
[...] wczoaj był dopiero 3 tydzień i nie czuje sie na siłach we wszystkich ćwiczeniach.... Ciekawe co będzie jutro. Dieta napewno jest dopracowan, wrzuce później. Spie 7,5-8 godz. plan wrzuce. Temat, który zakładałem jak było tamte przetrenowanie.http://www.sfd.pl/Przełamanie_stagnacji.-t955479.html Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-09-19 14:23:01
Z takim stażem nawet nie myśl o treningach 2 razy dziennie, organizm, układ nerwowy nie jest na to przygotowany. Szybko mozesz złapać przetrenowanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 20:28:01
duzo osob ma takie kryzysy. sam mialem tak ostatnio, ale to przez przetrenowanie. ten tydzien wzialem sobie wolny bo nie wyrabialem. juz czuje jak wracaja mi sily j.w. odreaguj jakos sobie, nie mysl o silce przez jakis czas i wroc ze zdwojona sila tylko nie rob miesiaca przerwy