przetrenowanie

w zadnym wypadku przetrenowanie.. swietnie sie czuje, a byl to tylko jednorazowy trening.. odbywam go co jakies 2-3 miesiace, gdy moi rodzice sa u ciotki, a ja sobie ide pobiegac gdzie indziej. rozumiecie chyba ;) poza tym po treningu z pewnoscia odnowilem glikogen, w te wakacje cwicze rekreacyjnie, ale diete trzymam. jak codzien spalem 10 godz. [...]

i nie kumam, po co mu radzisz, zeby zmienial plan co 2 miechy. plan sie zmienia jak jest zastoj/przetrenowanie.

[...] .A co do postaw to czy chodziło ci może o regerację, odżywianie ? Jeżeli tak to zapewniam że rzadko kiedy odpuszczam jakikolwiek posiłek , regeracja mięśnia też jest 8-9h snu dziennie , przetrenowanie to na pewno nie jest.Myślę że po prostu taki gen , zanim ćwiczyłem byłem bardzo wąski. No cóż przekonam się o wszystkim metodą prób i błędów .

przetrenowanie nie , byc moze malo snu, szkoła ,i nidobór minerałów tak mi sie wydaje.A i trening robie podwójnie dzielony Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-27 18:29:27

Poza tym w Twoim planie barki triceps i klatke ćwiczy się osobno- tym systemem przetrenowanie tricepsów jest nieuniknione

6 treningów po 2,5h i do tego 4 dni splitu... pozdro. Przetrenowanie kapitalne z tego będzie

Przetrenowanie przy normalnym trybie zycia i przecietnym systemie treningowym to jak dla mnie sciema ;)

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-500kcal

Jak mas przetrenowanie to odpuść siłownie bo to sensu nie ma

[...] lub jedno z tych. Zaniedbanie to nie tylko brak tych elementow, ale rowniez nieodpowiednie przeprowadzenie tych elementow treningu. Inne przyczyny - brak kolagenu (?), przetrenowanie postawil bym na drugim planie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Dorzucając drop-sety łatwo o przetrenowanie. Odpuść narazie. zdr

To raczej przetrenowanie nie zalezy od cyklu a twoich treningow...ja np. v12 ciagnalem niecale 2 miesiace i nie przetrenowalem sie...ale jezeli na cyklu robisz bardzo intensywne treningi to czym dluzej je wykonujesz tym latwiej o kontuzje...przystopuj troche:)

Aha czyli idac tym tokiem myslenia to wraz ze spadkiem dzialania kreatyny zmniejszy sie twoja zdolnosc do intensywnych wysilkow, czyli jezeli pozostaniesz przy wysoko intensywnych treningach przetrenowanie jest mozliwe/prawdopodobne :) Przy dawkach 3g odczujesz pompe Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-29 19:45:58

[...] dlasza suplementacja dlatego nie ma sensu. Wyjscie z tej sytuacji jest zmniejszenie dawek jak koledzy napisali i wtedyu mozesz brac zdecydowanie dluzej. JEsli chodzi o przetrenowanie, to wydaje mi sie malo realne.Chyba ze masz bbardzo dlugie i zbyt czeste treningi.Ogolnie tak jak trafnie zauwazyles kreatyna, antykataboliki oraz zma beda sie [...]

niestety dysponuje jedynie wolnymi ciezarami co dac zamiast pompek na poreczach i wyciskaniu glowa w dol? moze wyciskanie glowa w gore? Byk moze byc 2 razy klata ale zeby niebyl zbyt forsowny, boje sie troche o przetrenowanie Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-03-30 22:46:08

Jak zrobisz te 2 tygfodnie lzejszych to nie ma co sie bac o przetrenowanie :) Zamiast pompek mozesz robic jakies cwiczenia na triceps np. francuske sztanga, zas glowe w dol mozesz zamienic na gore, tylko nei za duzy skos :) Tak na marginesie to wiem iz zawodnicy potrafia i kilka razy w tygodniu cwiczyc klatke, ale dla kogos kto ma tylko cykl [...]

[...] do zmniejszenia efektywności treningu. Dla mnie w tej chwili pulsometr jest wskażnikiem aktualnej formy, gdyż biegnąc na granicy zadyszki sprawdzam, jak zmienia się tętno. Jeśli np. mam problem z utrzymaniem 70% HRmax w obszarze tlenowym, oznacza to przetrenowanie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zły dzień albo przetrenowanie,zmień trening lub urozmaić go

Składa sie na to dużo czynników np.jak pisali przetrenowanie,na pewno źle ci zrobiło to że cwiczyłeś tymi hantlami zamiast sztanga...odpoczniesz kilka dni i powinno byc ok,sam nie raz miałem podobne problemy też sie wkur.....m odpoczełem i było juz dobrze,nie ma co sie irytowac:] pozdro

[...] zapewnią regenerację a o to wszak chodzi. Bez odpowiedniej suplementacji może być ciężko. Stosuję jeden który zapewnia mi bajkową regenerację, który wyleczył chyba permanentne przetrenowanie prawego uda. Jest to CBD. Inhalując opary z kwiatu konopi oraz w postaci olejku - pod język. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-06-18 13:36:00