przetrenowanie

Może zwyczajnie pogoda miała na Ciebie wpływ? Mnie też dzisiaj bieg poszedł gorzej niż zazwyczaj. Trzeba jednak uważać przy tych temperaturach, bo łatwo o przetrenowanie.

[...] nabodźcowane.To wszystko się kumuluje-mięśnie są zarżnięte,nie wyrabiają z regeneracją,trenujesz je lekko "nadpalone".W końcu progres stopuje-ba,nawet się cofa.To jest przetrenowanie LOKALNE. Czy ułożenie jakiegoś kolejnego programu specjalizacyjnego coś zmieni? Oczywiście że nie.Nadal będziesz bodźcował za bardzo mięsień i nadal będziesz [...]

No wlasnie chodzi mi o to,ze u nich raczej przetrenowanie nie jest mozliwe :) nie ten poziom

Póki co robię smarowanie gwintów na drążku i pompki na 1 ręce, czy to nie za dużo? Bo oba te ćwiczenia angażują barki, czy to nie wpłynie na przetrenowanie? Robię po 3s dziennie po 2-3p. Na razie muszę pozostać przy "GTG", bo jestem niedysponowany do treningów całego ciała.

[...] trzy głowy mięśnia naramiennego. Tu nie będzie superserii - to za mały mięsień żeby np. w superseriach robić przedni akton z tylnym i robić to efektywnie przez cały trening. Pewnym wyjściem może być dołączenie treningu tylnego aktonu do treningu grzbietu. Ale u Ciebie moim zdaniem przetrenowanie całych barków na jednej sesji będzie odpowiednie.

i jak ktoś może się wypowie, coś doradzi ? zmieniać trening na split... a może odpocząć chwile ? czy może jeszcze inne pomysły ? coś na pewno musze zrobić, bo już ie ma praktycznie efektów... a te Barki mnie najbardziej martwią ? czy może to być przetrenowanie ?? proszę o wypowiedzi, które mógłbym wykorzystać i iśc dalej w postępach...

Jak pójdziesz rano pokręcić na bajku godzinkę, wieczorem sztanga, nastepny dzien rano bieg, wieczorem sauna, nastepny rano silownia, wieczorem rower...organizm nawet nie będzie wiedział co go uderzyło ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-11 22:38:12 pewnie przetrenowanie...;-);-)

Przetrenowanie od treningu rano i wieczorem ? Leciałem tak 4 miesiące z rzędu i nie było żadnego przetrenowania. Siłownia 3 razy w tygodniu, reszta aero, sauna, basen. W niedziele nic nie robiłem i po adaptacji to nie było nawet ciężkie. Fakt że dietę miałem wtedy podliczoną, raczyłem się MZB, witaminkami, omega3 - ale dawało radę bez problemu. [...]

[...] 2 seriach regres do 50kg i na maxa. Wspięcia łydek w siadzie:4x20kg na maxa Pewnie powiecie, że jestem jakiś chory bo robię tyle ćwiczeń, ale nie wierze w coś takiego jak przetrenowanie, robię dopóki nie mam siły. Jak na razie na mnie to działa i czuję się bardzo dobrze. Wrażenia z treningu: Bardzo dobre czucie po wykrokach miałem już czwórki [...]

[...] bioderka czuć już w trakcie treningu, i chwilkę po potem luzik do następnego dnia :-( Czy przy takim obciążeniu stosować pas ? i czy 3 razy w tyg to nie będzie już lekkie przetrenowanie ? (przeskoczyć na etap 4?) Military press - filmik z K** technika bleee ( bo nie przenosi ciężaru nad głowę- reszta ok ?) Filmik z jakimś anglojęzycznym [...]

No kvrwa, odciski podstawa! %-) Nie nie, to nie pogoda, cały tydzień taki zyebany mam. W sumie po redu nie robiłem przerwy, cały czas cisnę na wysokich obrotach. Raczej przetrenowanie, raczej na pewno...

No miałem miałem, ale dojszłem do wniosku że to nie przetrenowanie tylko zbyt długi okres na niskim facie mi tak niszczył życie %-)

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Niestety, ale dopadlo mnie przetrenowanie. Wiecej szczegolow w kolejnych, zaleglych wpisach: 13.05.2013 Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. [...]

[...] Pracuje po 10-12h dziennie, w tym bardzo duzo przed komputerem. Do tego treningi wlasne i personalne i mamy w polaczeniu z ciezkim treningiem i dieta redukcyjna murowane przetrenowanie. Niestety wyskoczylo ono praktycznie tak z dnia na dzien. Na silowni bowiem wyniki byly dobre, biegowo takze sie poprawialem, nie bylo oznak, ze moze cos mnie [...]

[...] Pracuje po 10-12h dziennie, w tym bardzo duzo przed komputerem. Do tego treningi wlasne i personalne i mamy w polaczeniu z ciezkim treningiem i dieta redukcyjna murowane przetrenowanie. Niestety wyskoczylo ono praktycznie tak z dnia na dzien. Na silowni bowiem wyniki byly dobre, biegowo takze sie poprawialem, nie bylo oznak, ze moze cos mnie [...]

[...] bioderka czuć już w trakcie treningu, i chwilkę po potem luzik do następnego dnia :-( Czy przy takim obciążeniu stosować pas ? i czy 3 razy w tyg to nie będzie już lekkie przetrenowanie ? (przeskoczyć na etap 4?) Military press - filmik z K** technika bleee ( bo nie przenosi ciężaru nad głowę- reszta ok ?) Filmik z jakimś anglojęzycznym [...]

[...] Przetrenować się w domu, ćwiczą z wagą własnego ciała jest prawie niemożliwe. Musiałbyś trenować 6x w tygodniu, albo mieć treningi po 2h+. Wiele osób przesadza z tym przetrenowaniem, próbując tym ukazać, że na treningu się nie opierdzielają tylko po prostu nie chcą "złapać" przetrenowania. Dobra dieta, dużo snu i przetrenowanie w domu [...]

sprawa indywidualna, ja osobiście chyba bym ześwirował jakbym miał żyć tylko o 3 posiłkach dziennie a co do treningu. Ćwiczenie na max ma swoje zalety ale i wady, jak od razu zaczynasz i lecisz na max to się nie dziw że potem przez tydzien umierasz. Jak dłuższy czas robisz maxy to się nie dziw że CUN siada i łapiesz przetrenowanie.

[...] brak motywacji, a na jesień masz zamiar gdzieś studiować w dużym mieście to ja bym na twoim miejscu zrobił sobie przez wakacje przerwę, odpoczywał i ewentualnie coś samemu na siłce czy walkę z cieniem, a od jesieni zaczął ostry trening. Na przetrenowanie i brak motywacji najlepsza jest przerwa, czasem potrzeba dłuższej no i hajlajty są dobre.

No tak, przetrenowanie. Zawsze o nim zapominam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-17 16:09:27