przetrenowanie

Hekade - trenuje aktualnie z początkującym, który jest w pełni zadowolony z treningów i się rozwija zarówno masowo jak i siłowo. Nie bój się o żadne przetrenowanie. Wojtek - za 3tyg tak sądzę. Chyba, że 2 tyg mi wystarczą to za 2. Się zobaczy:)

[...] kto by pomyslal };-) Bardzo prawdopodobny scenariusz moze tez byc taki - wszyscy sie rzuca na 10x10 czy cos takiego (w tym ja, a jakze %-)). Cos sie poyebie, przyjdzie przetrenowanie i padnie konkluzja ze to wszystko chuyowe jednak i powrot do 4 seryjek. Potem 4 seryjki okaza sie za malo i ktos "odkryje" sredniowieczny system 10x10%-) [...]

W tym co napisał Antek chyba bardziej chodziło o to że nawet początkującemu nie grozi przetrenowanie %-) Zwijam na siłkę, yebnę w wycisku za karku 8x8 na próbę :-)

[...] wynika,żebyś brał jakiś towar który wpływałby na gospodarkę hormonalną.Ogólnie z lekarstwami trzeba ostrożnie,organizm sam potrafi się odpowiednio wyregulować,zwłaszcza w twoim wieku.Zrobiłbym 3 tygodnie przerwy od jakichkolwiek treningów i zobaczył co się będzie działo.Siła ci nie spadnie,a zobaczysz czy problemem nie jest czasem przetrenowanie

Fajnie wygląda tylko na papierze. Osoba która trochę już dźwiga,spali się na tym. Ciężkie siady i mc 3 x w tygodniu? Nie ma bata żeby układ nerwowy i mięśniowy się zregenerował.Kontuzja i przetrenowanie.

wysoki test nie jest gwarancja wysokiego libido na to składa się wiele czynników jak estro prolaktyna a także stres przetrenowanie ch**owa partnerka :D i tak można wymieniać bez końca

jw. tragedia. To, że będziesz ćwiczył 2 razy więcej nie znaczy, że urośniesz 2 razy szybciej heheh. Przetrenowanie wisi w powietrzu.

Ale w Twoim wypadku to raczej przetrenowanie miesni ;) tak z ciekawosci to robisz rozgrzewke okolo 15 minut i po treningu jakies rozciaganie albo tak zwany "cool down"?

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

[...] jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem :-) [...]

Frani, dopóki się nie przetrenuję daję rade ;-) ostatni plan (Daniellsa) zgubiłam gdzieś po drodze między kettlami, a sztangą, właśnie przez przetrenowanie... Dorobiłam się tylko niechęci do biegów, choć nie powiem, zrobiłam duże postępny w pracy z OLką. Ten obecny plan biegowy jest dość przystępny :-)) Marta, dont - tym razem chce trialówki [...]

Jakie masz objawy? Wszyscy będą radzić Ci zrobienie sobie przerwy, co najmniej 2 tygodniowej, to pierwszy lek na przetrenowanie.

stresy,byż może przetrenowanie,kumulacja środków nastapiła i organizm tak zareagował itp mi zawsze areo trochę pomagało i wiadomo leki,zacznij od jakiś delikatnych dawek

Zależy od intensywności. Poza tym im więcej to nie znaczy lepiej. Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz (regenerujesz się). Zbyt częste treningi narażą Ciebie na ew. kontuzje i przetrenowanie. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-10 17:44:29

przetrenowanie po 1 treningu? ciekawe czy dalo by radę... autorze, jeśli czułeś zakwasy tylko z tyłu pachy(być może chodzi Ci o tylny akton barku-choć on jest ciut wyzej jak tył pachy,a nie podgrzebieniowy?) to moze zbyt szeroki chwyt zastosowaleś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-13 14:43:19

dadzą ale przetrenowanie mięśni

k***a koksy Wpadlo troche kasy i sie zastanawiam na czym cykl zrobic Bralem 6 tyg mono ale wypadla choroba i przetrenowanie wiec stracilem ze 2,5 tyg treningow Zrobie przerwe od mono do 11.03 Jablczan na nastepny cykl?

olać emotkę. Jak nie masz poręczy to rób na płaskiej te wzniosy bioder - też ładnie sieką. Co do a6w: niszczy plecy, a efekty są chwilowe, przepalasz mięśnie, pompują się, a potem od razu cała pompa z nich spada jak tylko robisz. Efekty które przynosi (a właściwie ich brak) są niewspółmierne do szkód (kręgosłup, ból mięśni, przetrenowanie)

ma na 10 tyg cyklu na mono +10 kg na sile na plaskiej W dodatku mialem tydzien przerwy przez przetrenowanie Po powrocie do diety i na silke przez miesiac przytylem 6,5 kg

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]