przetrenowanie

[...] z tym stazem moze nie potrafic odpowiednio ocenic intensywnosci swojego treningu. Wyobraz sobie ze robi 2x w tygodniu na partie trening o intensywnosci bliskiej treningowi masowemu przy slitcie 1x/tydzien, wyobrazasz sobie jakie to by bylo przetrenowanie ? Przy treningu raz w tygonddniu/partia takie ryzyko nie wystepuje. pozdrawiam

Pewnie tak, przetrenowanie 4 ćw po 3s to już jakis konkretny cel - ja uważam że 3ćw po 4s jest optymalne, w czasie stagnacji większe pole do opisu jeśli chodzi o zmiane ćw Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-02 12:49:20

No ładnie szło... Przetrenowanie mnie chwyciło czy coś, strasznie kiepsko się czułem, zero sił, motywacji... Za dużo wszystkiego, trudno nauczka na przyszłość... W piątek dam mini podsumowanie i tydzien przerwy. Po przerwie będę leciał treningiem tak jak poleca "Jodełko" w art. Rzezba, tzn split z siadami, mc itd. Ewentualnie [...]

min 2 maks 3-4 dostostuj pod wlasne potrzeby, uklad zycia i mozliwosci jesli bedziesz w stanie utrzymac progresje - to ona jest najwazniejsza - w dluzszej perspektywie czasu to wiecej treningow to lepiej jesli jednak popadniesz w manie treningu FBW codziennie przetrenowanie bedzie Cie scigac

2 tyg takim planem i masz pewne przetrenowanie, zacząłbym na Twoim miejscu lżej

spadek sił może być spowodowany wieloma czynnikami... mniej snu gorsze odżywianie słabsza kondycja psycho-fizyczna gorsza motywacja lub zwykłe przetrenowanie... nie wiem co przytrafiło się Tobie... odpuść na tydzień i będziesz miał pewność że jesteś wypoczęty i gotowy na nowy program

[...] Swoja droga codziennie ciezkiego treningu sie nie robi,to proste jak drut,a gadanie ze codziennie robie ciezki trening to papka dla ubogich w wywiadach dawana przez gwiazdy,przetrenowanie to wazna sprawa w sportach walki,w tygodniu jesli nie jest sie na koksie mozna zrobic max 3 wydolnosciowe treningii(jesli sie jest na bardzo wysokim poziomie [...]

Być może genetyka nie pozwala na więcej i trzeba trochę oszukać Matkę Naturę, w co wątpię. Tak jak wyżej- dieta, przetrenowanie, za długo ten sam trening. Zmień ćwiczenia, żeby 'zaskoczyć' mięśnie i dać im inne bodźce.

[...] ilosci treningow a zwlaszcza biegania musiala spasc ;) Ogranicz treningi do 3 w tygodniu i dwa razy w tygdniu biegaj i bedzie na poczatek git ;p Pamietaj ze najgorsze jest przetrenowanie. Nie spodziewaj sie tez nie wiadomo jakich rezultatow po dwoch tygodniach bo to nie mozliwe. Sila zacznie rosnac ale to dla tego ze miesnie "ucza" [...]

Nie cwicz codziennie brzucha ani codziennie nie biegaj bo biorac pod uwage ze cwiczysz muaithai 3x i dwa 2x silka to az za duzo bedzie. Daj tez miesnia odpoczac bo przetrenowanie gorsze niz niedotrenowanie. Co do spalanie kalorii to najlepsze bedzie bieganie nie biegaj wiece niz 2x w tygodniu. Brzuch cwicz 3-4 razyw tygodniu. Najlepiej kiedy [...]

Więc siłownie bym sobie darował szczególnie w dni treningu SW bo chyba to jest u ciebie piorytetem. Jedyne co możesz osiągnąc takim treningiem to przetrenowanie i to dosc powazne... Jak chcesz to możesz zrobić 1x w tygodniu w sobote np. trening http://www.sfd.pl/-t564376.html z tego tematu. Pzdro

nie ma magii, wszystko jest zależne od czegoś, przeanalizuj wszystko jeszcze raz dokładnie, wklei moze diete, trening to będzie łatwiej ocenic, może przetrenowanie, brak regeneracji nie wiem wróżył nie będę daj ankiete jeszcze raz.

Niestety autorze opisałeś swój problem bardzo ogólnie. Przyczyn moze byc bardzo wiele-zly trening,zla technika,przetrenowanie-niedotrenowanie(choc bardzo rzadko). Dobrze by bylo jakbys wypelnil ankiete,wrzucił stary trening-z zarysem całego tygodnia. Poza tym za obwod reki przede wszystkim odpowiedizalny jest triceps.Wiec wina nie lezy tylko po [...]

-przetrenowanie? -Slaby posilek przetreningowy? -stawy? -powrot po dlugiej przerwie przy szybkim wzroscie sily i rece nie wyrabiaja .. mialem podobnie:O

mozliwe przetrenowanie. miesnie potrzebuja odpoczynku

Zasada jest taka ze zmieniasz trening kiedy czujesz ze wyczerpal sie progres,ew. przetrenowanie. 4-8 tyg to tylko wyznacznik choc wiekszosc osob miesci sie w tym wlasnie zakresie. Ale jest wiele czynnikow warunkujacych wyczerpanie progresu-np. intensywnosc-trenowanie do zalamania,stosowanie ciezkich metod itp. Jako odskocznie mozna stosowac [...]

[...] tydzień przerwy po każdych 6 tyg treningu będzie trudno się przetrenować.Poza tym wraz ze zwiększaniem się obciążenia będzie malała objętość. Zresztą pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Dobra z przekąsem to ostatnie zdanie napisałem,ale naprawdę trudno się przetrenować [...]

[...] przy treningu klatki.Podobnie triceps. Oprócz tego -przy takim połączeniu - trening jest bardzo przeładowany. Podsumowując: jedyne do czego taki trening doprowadzi to przetrenowanie, zniechęcenie a nawet kontuzja. Chyba, że jesteś jakimś fenomenem wytrzymałości i regeneracji, nie pracujesz i nie uczysz się tylko ciągle odpoczywasz i masz [...]

Myślę, że mogę to pytanie skierować tutaj a mianowicie chodzi mi o przetrenowanie, mnie to kiedyś spotkało a zanim wróciłem do formy minęło parę miesięcy. Jak rozpoznać czy jesteśmy przetrenowani? Jak sobie z tym radzić i co prowadzi do przetrenowania?

spróbuj tak trenować i się przekonasz czy będzie dawać rade. Jeśli będą efekty to dobrze, chyba nie ba darmo piszą, że można trenować nawet do 6x tygodniowo. i pamiętaj 'przetrenowanie wymyślili amerykanie'