przetrenowanie

[...] 9 serii na kletke jest jak dla ciebie za dużo a na biceps to już całkiem do dupy to ma być rozgrzewka a nie maraton, wcale się nie dziwie że lecisz na pysk sam bym miał przetrenowanie przy takim zwalonym treningu,masz objawy przetrenowania a dopiero zacząłeś ćwiczyć. Olej tego gościa co ci to układał. Zresztą rozpisze ci to poprawnie. [...]

Zastanawiam się czy powinienem zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach na siłce ( przynajmniej tydzień - dwa ) trenuje regularnie 3razy w tygodniu od pół roku. Ostatnio zauważyłem siniaki na jednym jak i drugim bicepsie choć na 100% się nie uderzyłem. Doradził by ktoś w tej sprawie?

Niestety, taki pułap białka to absolutnie za mało abym się dał radę regenerować. Musi być w okolicach 2,8-3,0. Przy 4 dosyć ostrych treningach w tygodniu 2,2 białka załatwi mi przetrenowanie po 2 tygodniach.

może przetrenowanie

Witam Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: [...]

Też tak może być ale bez odpowiednich założeń to 4-5 tygodnie i przetrenowanie gotowe.

nie przetrenowanie tylko daj więcej luzu dziewczynie a forma sama wróci

Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]

[...] , mogla bym tam mieszkac zeby nie zapach potu Potem stop waga i wszystko inne wiec wpadlam na pomysl tabaty i zaczelam dzielnie raz w tygodniu Przyszedl spadek nastroju -przetrenowanie jak okazalo sie po paru postach na forum Obecnie jest niezle , nie bardzo obwody mi spadaja ale jestem cierpliwa ( boli ze z nog tak malo :() Juz wiem ze [...]

[...] skoro przy tak wielkiej liczbie zajęć na uczelni chcesz wcisnąć w to wszystko 6-7 treningów w tygodniu! To się nie uda , ja rozumiem , że oczekujesz szybkich efektów ale przetrenowanie i zniechęcenie to pierwsza rzecz jaka Cię spotka po paru tygodniach takiego kieratu. Pomyśl o takim rozłożeniu treningów: Poniedziałek: zamiast basenu sauna a [...]

O kurcze.... To prawie jak na czczo Moze przyczyną Twojego przemęczenia jest przetrenowanie, albo zbyt mało kcal?

z mojegu puntu widzenia: 5h trenigu dziennie dzien w dzien = przepalenie ukladu nerwowego, przetrenowanie fizyczne i psychiczne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-26 11:13:36

Może sobie zrób jeden dzień wolny Nic nie stracisz, a będzie mniejsza szansa na przetrenowanie

[...] 5x5 drążek 4s max wiosło hantlem lub tbar wiosło nachwytem lub podchwytem śrpda WOLNA Czwartek klata z taką intens. i bic raz jeszcz? To nie priotytet tylko proszenie się o przetrenowanie stagnację klata: tak samo jak wyzej tyle ze skosy w dół;]i na maszynie ściąganie linek w lekkim opadzie tułowia biceps łąmany na modlitewniku 10.8.8.8. [...]

Negatywy jakby nie patrzeć nie są potrzebne Są elementem HST ale niekoniecznym wielu robi hst bez negatywow jakby nie patrzec latwo tez wtedy o przetrenowanie mozesz odpuscic negatywy zrobic przerwe/ewentualnie deloading i zaczac jakis nowy plan lub ponownie hst z innymi cw np

witam! pzregladajac hamerykanskie stronki znalazlem cos takiego, sam nie wiem czy testowac cos takiego czy raczej to jest na przetrenowanie trening i sobie odpuscic : trenig A. -przysiady 8 x 8-6 p. zamiennie co trening z MC 8x 8-6 -wycisaknie sztangi 8 x 8-6 zamiennie co trening z dipsami z obciazeniem 8 x 8-6 -francus leząc sztanga 6x 8-6 [...]

[...] wskazywać na kontuzje, bardziej na przegrzanie z wysiłku- spore zmęczenie. Zastanawiam się czy to normalne i czy tak powinno być. Dodam ze w polowie lutego musialem sobie zrobic przerwe od ćwiczen, z powodu zbyt intensywnych treningów trwających 7 tygodni (co tydzien zwiekszany ciezar). Czy możliwe bym nadal odczuwał tamto przetrenowanie?

ja tez tak mam, chyba przetrenowanie, ja robie tydzien przerwy

no właśnie tak mi się wydaje, przetrenowanie barków to najbardziej prawdopodobny wariant. tylko teraz tak.. mialem tydzien totalnej przerwy od treningu, nastepnie po tej przerwie tydzien cwicze (4 treningi)... łapy(sr), plecy(pt), klata+bic(pon), plecy(dzis). teraz zastanawiam się czy mogę ćwiczyć wszystkie partie, tylko po prostu jeszcze barki [...]

[...] i ile powtórzeń są dla ciebie dobre. Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich, zmień myślenie bo tak to tylko możesz się cofać w rozwoju masy. Powielisz trening osoby bardziej doświadczonej i skutkiem tego będzie przetrenowanie, zniechęcenie a w najgorszym razie kontuzja! Zmień myślenie! Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-04 14:20:30