przetrenowanie

nie nie. Niedawno podejrzewales przetrenowanie a juz chchcesz mierzyc maksy. Zacznij spokojnie z powtorzeniami w zapasie. Maksy zmierzysz przed urlopem i przed 2tyg przerwa

[...] lekarza po sesji.. wtedy bedzie wicej czasu na wypiski treningi i dla siebie... a test jeszcze potrwa i jestem mysli ze nie powinienem jechac maxa jak czuje bombe bo moge przetrenowanie zlapac i beda spadki same.. takze z głowa trzeba to wszytsko uczynic.... po ułozniu plany dam tutaj i prosze o analize jego bica, wuchte, mietkiego, senego, [...]

zmienilem sobie treinng na split dodatkow zczelem biegac 3x w tyg po godzince i ***s juz po pierwszym tyg: kompletny brak motywacji do cwiczen dodatkowo spowodowany tym ze przy 12 seriach na ten sam miesien trzeba bylo zdjac pare kg obciazen w porownaniu do fbw, brak apetytu, klopoty ze snem, zly humor... stan ten utrzymuje mi sie od ok 3-4 dni... [...]

[...] Prostowanie przedramion z uchwytem zza głowy (maszyna) – 1x21 parę słów ode mnie: czemu tak? nie wiem. jest ostro, na pewno x osób napisze, że za dużo, za często, przetrenowanie gotowe i w ogóle trening na rzeźbę łokci a nie ramiona. nie zmienia to faktu, że ruszę tak z b dobrą dietą i będą dobre efekty.. dlaczego? dlatego, że [...]

[...] do max ciezaru gdzie w ostatniej serii daje z siebie maxa c) czy ma byc jakis zapas 1-2powt? ostatnio jak robilem progresje i w ostatniej serii na max to po 4-5 tyg zlapalem przetrenowanie stojac caly czas na jednym cieżarze, wiec moze zrobic 1-2 treningi z lekko zanizonym ciezarem i dokladac co tydz? A2 Rozpiętki tu rozgrzewki nie potrzebuje [...]

[...] nie od samej siłki (bo w tym samym czasie był jeszcze kosz, breake, rolki street) ale uzasadnienie lekarzy sportowych było właśnie takie - brak rozciągania, brak rozgrzewek, przetrenowanie. Jak byś mógł uzasadnić dlaczego nie warto robić rozgrzewki i rozciągania przed treningiem siłowym to byłbym wdzięczny, zawsze chętnie się czegoś nauczę [...]

Łap soga za ten fimik! Jak ojciec bedzie go tak intensywnie trenowal od malego to z dzieciak w wieku 15,16 lat nic nie bedzie ze wzgledu na przetrenowanie ! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-09 12:11:02

Bez diety mozesz liczyć jedynie na katabolizm, przetrenowanie i kontuzje.

[...] sie balam. Schody juz zaczely mnie dobijac, wiec ograniczylam sie do egzystencji lozkowej. Pojechalam na wizyte do ortopedy (w Rehasport w Poznaniu), dr powiedzial, ze albo przetrenowanie albo lakotki, bo bolalo mnie po boku. Poszlam na USG - nic. Rezonans mialam tydz temu, czekam na wyniki. Tyle ze w tym czasie prawe kolano troche sie [...]

[...] raz lekko i trenuje te partie kilka razy w tyg zgodnie z planem. jak sobie wyobrazasz kilka treningow maxymalnych klaty i barkow w jedym tyg??? jedyne co by osiagnal to przetrenowanie regres i kontuzja. ten trening to planowane dzialanie taka strategia rozwojowa slabszej grupy.raz lekko raz ciezko rotacja cwiczen ilosci powtorzen i ciezaru w [...]

dokładnie, nie chce sie przetrenowac ani złapac zadnej kontuzji. Myslisz ze dodanie suplementów zmniejszy mozliwosc przetrenowanie? Przed siłownia dopalacz przedtreningowy i BCAA po treningu siłowym mono i BCAA przed treningiem SW Kofeine z Guarana i Aminokwasy(Purple Wraath) po treningu SW BCAA i Vitargo

Lokalne 'przetrenowanie' - zbyt duża ilość uszkodzonych włókien mięśniowych utrudnia ich regenerację (zrastanie) - efekt zbyt długiego cyklu masowego, jaki stanowiło ostre kręcenie . Miałem tak w zeszłym roku z klatką - trzymało mnie 2 miesiące! Trening opuchniętych partii tylko full aerobowy, minimalne obciażenie. Pomaga diklofenak, i stała [...]

[...] spróbował się na klatę bo rekord musi być założył 50kg i 2 musiało to z niego zdejmować... Zawiedziony wynikiem zaczął trenować więcej wkładając więcej serii co powodowało przetrenowanie które sam nazywał zakwasami, następnie sprawdzając wynik znowu nie może wypchnąć wymarzonych 50kg po 2 miesiącach załamany swoim słabym wynikiem i opiniami [...]

Jeżeli tylko masz czas i ochotę :D to jeździj ile chcesz :D ale pamiętaj o odpoczynku i o czymś takim jak przetrenowanie bo jak przeholujesz to choćby nie wiem co przez jakiś miesiąc nie pojeździsz tak jak wczesniej

Witam. Rzecza, ktora najbardziej mnie niepokoi jest brak postepow w sile. Glownie widze to w wyciskaniu na płaskiej. Klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. Moze nawet cofa sie w rozwoju. Co sie dzieje? Czego to wina? Staram sie zmieniac plan co 5-6 tygodni. Co prawda łapy poszły do przodu, ale moj priorytet - klatka nic a nic. tragedia. Dodam ze [...]

[...] 2 Plecy Dociaganie ~14cm 110kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 200kg x 4 220kg x 1 Wrażenia z treningu Chyba dopadlo mnie to czego kazdy trenujący chce uniknąc - przetrenowanie. Brak zapału, mocy na treningu. Przysiady szły za***iscie opornie. Plany byly całkiem inne ale było chvjowo. przy 2 podejsciu na 190 w przysiadach odwiazał mi [...]

[...] słabych punktów Staram się ostatnimi czasy różnicować trening bo powtarzając w kółko te same ćwiczenia dość szybko ogarnia mnie zniechęcenie. I to nie koniecznie przez przetrenowanie / forsowanie się ale właśnie przez znudzenie. Także zależało by mi właśnie na wyborze czegoś co nie będzie nużące , szczególnie że mam zamiar i potrzebuje [...]

[...] a ostatnio było wymęczone 145kg, oj lipa jest z tą siłą na redukcji Po treningu 30min. biegu na dworze :):) Ogólnie mam kiepskie samopoczucie, brak mocy na siłownie. Albo przetrenowanie nadchodzi albo za mało kcal jem. Jakie jest najdokładniejszy wzór na obliczanie zapotrzebowania kcal? Znalazłem taki: BMR = 66 + (13.7 x weight in kg) + (5 x [...]

unoszenia boczne - daj więcej powt.!! nie bój się o przetrenowanie bocznych aktonów. Rób po 10-12powt. + tyle ile dasz radę wymuszonych (nawet takich do połowy ruchu/ćwiartkowych).

to nie, chodzi tu o przetrenowanie, w końcu to też ćwiczenie jak masz poręcze, to zamiast czegoś rób pompki na poręczach.