przetrenowanie

[...] na wszystkie sfery zycia w ktorych wazny jest wysilek - czlowiek szybciej sie meczy i ma mniejsza ochote do cwiczen oraz pogarsza sie jego samopoczucie. - nalezy pamietac ze przetrenowanie to nie tylko zmeczenie miesni ale rowniez stawow i sciegien, a to juz krok do kontuzji Co daje nam, cwiczacym amatorsko kulturystyke bialko? - Przyspiesza [...]

opisz swoj trening jak otatnio miales. Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc. Dzinx

Rado! Czemu nie odpowiedziałeś na pytanie Michaiła o cykle regeneracyjne? Mi to wygląda na PRZETRENOWANIE. A wtedy zamiast zwiększać intensywność treningów trzeba 2-4 tygodnie ćwiczyć mało intensywnie. Krótko mówiąc chodzi właśnie o cykl regeneracyjny. A po nim tydzień rozruchu i dopiero zobaczysz jakiego dostaniesz „kopa”. [...]

Bahamut chyba nie do końca wszystko wyjaśniłeś. Robisz 6 serii i koniec treningu? A po co robiłeś 16 serii ( rozumiem,że na klate), przecież to czyste przetrenowanie. Zjadam porządny posiłek z węglowodanów złozonych i białka ok. 1,5 - 2 godziny przed treningiem i też mam pałera na treningu. Po Vigilu nie można prowadzić, za to można wykonywać o [...]

Hmmm Moim zdaniem ściąganie wyciągu to nie to samo co wolne ciężary (znacznie lepiej rozwijają muskulaturę) - ale każdy ma swoje preferencje Aha pytałeś o "pompę" na treningu - nie ma nic do znaczenia jeżeli chodzi o przetrenowanie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]

heronim - nie grozi ci przetrenowanie :)...ale do lekarza i tak powinienes sie udac :))

Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

przetrenowania nie czuć podczas treningu przetrenowanie to skutek zmęczenia i za ciężkiego treningu czasami wydaje sie nam ze trening jest w sam raz ale tak nie jest....

Kategorycznie nie !!! Nie można ćwiczyć tak często klatki - to , że zrobisz kaltę 3 x w tygodniu nie znaczy , że Ci urośnie. Przetrenowanie mięśnia gwarantowane ! Klatka potrzebuje ok.72 godziny na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch [...]

massa to wiadomo ze mniej powtorzen i wieksze ciezary, reszta jak w poscie powyzej, uwazaj na przetrenowanie najlepiej zrob to act (tydzien wystarczy)

[...] już to ci się znudzi znam kilka osób co też próbowały połączyć kicka z siłownią i wytrzymywali góra miesiąc - 1,5, stwierdzenia były takie m.in: nie opłaca się nie wyrabiam przetrenowanie za czasu na treningi (wypić albo pouczyć się od czasu do czasu też należy ) za cięzko! ale znam też kilka osób co jakoś to łączą, niestety nieznam szczegółów [...]

w zaleznosci jakie dawki bierzesz... kreatyna przy dawkach 10g/dzien slabo dziala juz po ok.6 tyg i przedluzanie cyklu nie ma sensu. Przy dawkach 5g dzien dlugosc cyklu mozna wydluzyc do 8 tyg Przedluzanie na sile cyklu kreatynowego mija sie z celem, chyba, ze odpowiedni zmodyfikujesz dawki Przetrenowanie jest nastepstem np. zbyt intesywnego [...]

[...] głowy, migreny, zawał serca. 6. Cały organizm Osłabienie systemu odpornościowego, przewlekły ból, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, nadpobudliwość i objawy stresu, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Czym są kwasy i zasady? --------------------------------------------------------------------------- Reakcje chemiczne [...]

[...] wolne od treningu można wykonywać około 40 min lekkich aerobów. Oczywiście mozesz spróbować i sam zobaczysz jak ci to połączenie wyjdzie, ale przy takim natęzeniu łatwo o przetrenowanie. Poza tym wązne jest tez SD podczs którego treningi JJ nie bardzo pasują Ewentualnie mozesz zrobić tak, że wykonasz dwa makrocykle HST, z pożadną dietą, i jak [...]

Przyczyn moze byc wiele: zla dieta, przetrenowanie, nieodpowiedni trening, itd... Na poczatek zrob przerwe w cwiczeniach 1-2ty, zmien trening, bo z powyzszych wypowiedzi wnioskuje ze cwiczyles caly czas tym samym planem... Jezeli nie masz diety, to dobrze by bylo, gdybys ja sobie ulozyl, nie zapomnij o dostarczaniu odpow ilosci witamin...

hmm masa spada, sila spada, to moze jakies przetrenowanie lub zaburzenia hormonalne ?

"Według mnie nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Jest tylko niedożywienie." - Mike Matarazzo

[...] (po konsultacji z lekarzem) -zbyt mała ilość snu -depresja, stres -zaburzenia tarczycy -cukrzyca -niedotlenienia z różnych przyczyn ( nawet zwiazanych z jedzeniem) -czy po prostu przetrenowanie -no i jeszcze guz na mózgu...tfu wyplułam to słowo jak widzisz jest tego sporo, moze jednak warto porobic konkretniejsze badania...tak na wszelki wypadek

poza tym jak sie trenuje nogi to działają plecy i odwrotnie wniosek: przetrenowanie, kontuzja :)